जमेको? आन्तरिक तापको ऊर्जा प्रयोग गर्नुहोस्

Qigong के हो?

पुरातन चिनियाँ निको पार्ने प्रविधि qigong (ल्याटिन हिज्जेमा - qi gong) 4 हजार वर्ष पहिले जन्मिएको थियो र आज संसारभरि हजारौं अनुयायीहरू छन्। यसको नाम "ऊर्जा संग काम" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ।

यो एक सार्वभौमिक जीवन ऊर्जा हो, जसलाई फरक रूपमा भनिन्छ: "qi", "ki", "chi"। qigong अभ्यास को उद्देश्य शरीर भित्र ऊर्जा प्रवाह को सही आन्दोलन को स्थापना, शरीर र आत्मा को सद्भाव पुनर्स्थापना, र जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित गर्न को लागी छ।

व्यायाम संग न्यानो

ओरिएन्टल किगोंग जिमनास्टिक्सले एन्डोक्राइन प्रणालीलाई जगाउन र शरीरमा ऊर्जा प्रवाहको आन्दोलनलाई सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ। तर्क र आन्दोलनहरूको अनुक्रम बुझेर, तपाईंले प्रविधिलाई मास्टर गर्नुहुनेछ, जसले चाँडै न्यानोपनको भावना दिनेछ। फ्रान्सेली डाक्टर, किगोंग विशेषज्ञ यवेस रेक्विनले एक विशेष जटिल प्रस्ताव गर्दछ, सजिलै परिवर्तन हुने आन्दोलनहरूको श्रृंखला प्रतिनिधित्व गर्दछ। तिनीहरूमध्ये प्रत्येक एक दुष्ट सर्कल हो, जसले हातहरू, एकअर्कालाई जोडिएको हथेलीहरू वर्णन गर्दछ। तपाईंले छवटा ल्यापहरू पूरा गर्नुपर्छ।

1. सीधा उभिनुहोस्, खुट्टाहरू एकसाथ, कुहिनोमा झुकेका हातहरू, कुहिनोहरू माथि, हत्केलाहरू "प्रार्थनापूर्वक" छातीको अगाडि जोडिएका। प्रत्येक राउन्ड पछि यो स्थितिमा फर्कनुहोस्। व्यायामको दौरान, स्वतन्त्र रूपमा सास फेर्नुहोस् र आफ्नो हत्केलाहरू नखोल्नुहोस्।

2. आफ्नो बायाँ खुट्टा घुँडामा अलिकति झुकाउनुहोस्। बायाँ तर्फ जोडिएका हत्केलाहरू राखेर आफ्नो दाहिने कुहिनो माथि उठाएर गोलाकार गति सुरु गर्नुहोस्। बायाँ र माथि हातहरू विस्तार गर्दै घुमाउरो रेखा "कोर्नुहोस्"। जब हत्केलाहरू शीर्ष बिन्दुमा हुन्छन् (टाउको माथि), हात र खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। आन्दोलन जारी राख्दै, दाहिने खुट्टा झुकाउँदा हातहरूलाई दायाँ तर्फबाट सुरुको स्थितिमा फर्काउनुहोस्।

3. आफ्नो बायाँ खुट्टा घुँडा मा झुकाउनुहोस्। जोडिएका हत्केलाहरूका साथ, बायाँ र तल गोलाकार गति सुरु गर्नुहोस्, तपाईंको औंलाहरूले भुइँमा नछोएसम्म झुकाउनुहोस् - यस क्षणमा हात र खुट्टा सीधा र तनावपूर्ण छन्। दाहिने खुट्टा झुकाएर, दायाँ छेउ मार्फत आन्दोलन पूरा गर्नुहोस्।

4. सीधा खुट्टामा उभिएर, बाँयाको पछाडि भुइँतिर फर्केर जोडिएको हत्केलाहरूलाई घुमाउनुहोस्। दायाँ, क्रमशः, शीर्ष मा छ। आफ्नो हत्केला बायाँ तर्फ सार्नुहोस् - दाहिने हात सीधा हुँदा। आफ्नो हातले तेर्सो सर्कल वर्णन गर्नुहोस्, बिस्तारै तिनीहरूलाई आफ्नो मूल स्थितिमा फर्काउँदै। एकै समयमा, शरीरको माथिल्लो भाग हातहरू पछि फैलिएको छ, अलि अगाडि झुकिएको छ।

5. तपाईंको जोडिएको हत्केलाहरू घुमाउनुहोस् ताकि तपाईंको बायाँको पछाडि भुइँको सामना गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई बायाँतिर घुमाउनुहोस् र आफ्नो हातहरू विस्तार गर्नुहोस्। दायाँ तिर जान सुरु गर्नुहोस् - शरीर हातहरू पछि घुम्नुहोस् - बिस्तारै बन्द हत्केलाहरू माथि घुमाउनुहोस्। जबसम्म फैलिएको हतियारहरू सीधा तपाईंको अगाडि हुन्छन्, दाहिने हत्केला तल हुनुपर्छ। आफ्नो कुहिनो झुकाउनुहोस्। त्यसै गरी, दोस्रो सर्कल सुरु गर्नुहोस्, अब शरीरलाई दायाँतिर घुमाउनुहोस्।

6. भुइँ तिर आफ्नो तह हत्केला देखाउनुहोस्। अगाडि झुक्नुहोस्, आफ्नो शरीर र हात खुट्टामा फैलाउनुहोस्। आफ्नो टाउको माथि नभएसम्म फैलिएको हतियारको साथ आफ्नो अगाडि ठूलो सर्कल कोरेर सीधा गर्नुहोस्। आफ्नो कुहिनो झुकाउनुहोस्, तिनीहरूलाई आफ्नो अनुहारको अगाडि छातीको स्तरमा तल राख्नुहोस्। अब आन्दोलनको सम्पूर्ण श्रृंखला दोहोर्याउनुहोस् ... २० पटक!

क्यूई ऊर्जा, यिन र यांग बलहरू

क्यूई ऊर्जाको प्रकृतिले धेरै विवाद निम्त्याउँछ। सामान्य सिद्धान्तका अनुसार, हाम्रो आन्तरिक क्यूई वरपरको संसारको बाह्य क्यूईसँग जोडिएको छ, जुन सास लिँदा आंशिक रूपमा आन्तरिक क्यूईमा परिणत हुन्छ, र सास छोड्दा, यो फेरि बाह्यमा परिणत हुन्छ।

चिनियाँ औषधिको रहस्य पुस्तकमा। 300 Qigong प्रश्नहरूले वर्णन गर्दछ कि कसरी सांघाई इन्स्टिच्युट अफ चाइनिज मेडिसिनका वैज्ञानिकहरूले 1978 मा qigong मास्टर्स चेंग Zhijiu, Liu Jinrong, र Chhao Wei को सहभागितामा प्रयोगहरू सञ्चालन गरे। तिनीहरूको क्यूई ऊर्जा इन्फ्रारेड विकिरण, चुम्बकीय तरंगहरू र स्थिर बिजुली दर्ता गर्ने उपकरणहरूद्वारा रेकर्ड गरिएको थियो।

अर्कोतर्फ, चिनियाँ औषधिका डाक्टर वेक्सिनले "किगोङको प्राचीन चाइनिज हेल्थ सिस्टम" नामक पुस्तकमा क्यूई उपकरण वा इन्द्रियहरूद्वारा समात्न नसकिने सूक्ष्म पदार्थ हो भनी तर्क गर्छन्।

क्यूईको अवधारणा र यिन र याङको शुरुवातको दार्शनिक सिद्धान्त बीचको सम्बन्ध छ, जसले चिनियाँ औषधिलाई निहित गर्दछ। यिन र याङ एकल विश्वव्यापी क्यूई ऊर्जाको प्रतिस्पर्धा र पूरक अभिव्यक्तिहरू हुन्। यिन एक स्त्री सिद्धान्त हो, यो पृथ्वी संग सम्बन्धित छ, लुकेको, निष्क्रिय, अँध्यारो, चिसो र कमजोर सबै संग। याङ पुरुष हो। यो सूर्य र आकाश, शक्ति, गर्मी, प्रकाश, अग्नि हो। मानव व्यवहार मात्र होइन, तर उनको स्वास्थ्यको अवस्था पनि यी सिद्धान्तहरू बीचको सन्तुलन र सद्भावमा निर्भर गर्दछ।

को धेरै तातो छ?

के तपाईलाई चिसो मनपर्छ, के तपाई गर्मीमा तातोमा सुस्त हुनुहुन्छ र तापक्रममा कमीले मात्र जीवनमा आउनुहुन्छ? चिनियाँ चिकित्साको दृष्टिकोणबाट, तपाईंसँग यिन/याङ असंतुलन छ। चिनियाँ चिकित्सामा, गर्मी याङसँग र चिसोलाई यिनसँग जोडिएको छ। यी दुई सिद्धान्तहरूको सन्तुलनले व्यक्तिलाई राम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी दिन्छ।

चिसो मन पराउने मानिसहरूमा, सन्तुलन याङको प्रबलतातिर झुकिएको हुनसक्छ। प्रकृति अनुसार, यी प्रायः बहिर्मुखी हुन्छन्, हिंसक गतिविधिमा उनीहरूको ऊर्जा जलाउने, प्रायः उनीहरूलाई बढी काममा लैजान्छन्।

शक्ति पुनर्स्थापना गर्ने प्रयास गर्दै, तिनीहरू कहिलेकाहीं उत्तेजक दुरुपयोग गर्न थाल्छन्। र पूर्णतया व्यर्थमा: यदि तपाईं यस प्रकारको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि समय-समयमा आराम गर्न र मनन गर्न पज गर्न राम्रो छ। यिनलाई बलियो बनाउने खानाहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: यी नाशपाती, पीच, स्याउ, काकडी, अजवाइन, हरियो सिमी, ब्रोकाउली हुन्। खाना तातो वा चिसो हुनुपर्छ। तातो खानेकुरा त्याग्नुहोस्, बिस्तारै खानुहोस्।

आत्म-मालिश: अभिव्यक्त उत्तेजना

हात र खुट्टा सामान्यतया पहिले जम्छ। तिनीहरूलाई पछ्याउँदै पछाडि छ, जसको साथमा, चिनियाँ औषधिको विचार अनुसार, यांग ऊर्जा संचारित हुन्छ - यो परम्परागत रूपमा गर्मीसँग सम्बन्धित छ। त्यसपछि पेट जम्न थाल्छ, जसलाई उर्जाको क्षेत्रफल मानिन्छ, र तल्लो पछाडि, जहाँ सबै महत्त्वपूर्ण ऊर्जा जम्मा हुन्छ।

वार्म अप गर्ने अर्को तरिका स्व-मसाज हो, जसलाई चिनियाँ स्वास्थ्य जिमनास्टिक्सका विशेषज्ञ करोल बाउड्रियरले विकास गरेका छन्।

1. पेट, तल्लो पछाडि, पछाडि

पेटलाई घडीको दिशामा मसाज गर्नुहोस्, अर्को हातले माथिदेखि तलसम्म ढाडको तल्लो भागमा रगड्नुहोस्। मुट्ठीले हल्का ट्याप गरेर पनि काठको कशेरुकालाई बिस्तारै मालिस गर्न सकिन्छ। यो पछाडिको साथ नगर्नुहोस् (औँलाको phalanges संग होइन), तर भित्र, आफ्नो हातको हत्केला भित्र औंला समातेर।

Le. खुट्टा

जब तपाईं चिसो हुनुहुन्छ, आफ्नो खुट्टा रगाउनुहोस्। अगाडि झुकेर, एउटा हात बाहिरी भागमा र अर्को खुट्टाको भित्री भागमा राख्नुहोस्। एउटा हातले तिघ्रादेखि घुँडासम्म माथिदेखि तलसम्म, अर्को हातले तलदेखि खुट्टादेखि घुँडासम्म मसाज गर्छ।

3. हात देखि टाउको सम्म

भित्री सतहमा माथिदेखि तलसम्म र बाहिरी भागमा तलदेखि माथिसम्म आफ्नो हातलाई जोडदार रूपमा मसाज गर्नुहोस्। त्यसपछि काँध, टाउकोको पछाडि र बिस्तारै टाउकोमा मालिस गर्नुहोस्। अर्को हातले उही दोहोर्याउनुहोस्।

4. कान

तलबाट माथिबाट अलिकलको किनारा रगाउनुहोस्। कोमल आन्दोलनहरु संग सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै तिनीहरूलाई थप तीव्र बनाउन।

२ नाक

आफ्नो नाकको पखेटा रगड्न आफ्नो सूचकांक औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। अर्को, भौं लाइनको साथ मसाज जारी राख्नुहोस्। यी आन्दोलनहरूले दृष्टि र आन्द्राको कार्यलाई पनि सुधार गर्छ, जुन प्रायः चिसोबाट ग्रस्त हुन्छ।

6. औंलाहरू र औंलाहरू

घुमाउने आचरणको साथ, नङबाट आधारमा आफ्नो औंलाहरू मसाज गर्नुहोस्। पूरै ब्रश नाडी सम्म रगड्नुहोस्। आफ्नो औंलाहरु संग उही दोहोर्याउनुहोस्। अर्को मसाज प्रविधि: नेलको आधारमा छेउमा अवस्थित बिन्दुहरूलाई अनुक्रमणिका र औंठाको साथ निचोल्नुहोस्। तिनीहरूको उत्तेजनाले तपाईंलाई शरीरका सबै अंगहरूलाई ऊर्जा दिन अनुमति दिन्छ।