सामग्रीहरू
विदेशी सुपरफूडहरू लाभदायक छन् तर धेरै खर्च। के साथ तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन ताकि स्वाद र लाभहरू गुमाउन छैन?
"Superfoods" - बिरुवा को मूल को खाद्य पदार्थ भिटामिन, खनिज, र एंटीऑक्सीडेंट को एक अद्वितीय सूची प्रदान - Goji र acai जामुन, हरियो कफी, कच्चा कोको बीन्स, चिया बीउ, spirulina।
Goji बेरीज
चिनियाँ चिकित्सा मा Goji जामुन सौन्दर्य र युवापन को रक्षा गर्न को लागी डिजाइन गरीएको हो। दैनिक प्रयोग संग, यो superfood कामेच्छा बढ्छ र अवसाद को लक्षण fades। जामुन एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन बी, ई, र सी हुन्छन्।
Goji लाई वजनको सामान्यीकरण, दृश्यको उल्ल .्घन, यौन गतिविधि पुनर्स्थापना, आन्तरिक अंगहरू, सामान्यतया मुटुलाई सामान्य बनाउने र क्यान्सर रोक्नको लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। Goji जामुन को लागी उच्च मूल्य को बहुमत को लागी तिनीहरु को उपचार लाभहरु को लागी अनुमति छैन।
प्रतिस्थापन: समुद्री बकथर्न
Goji जामुन परिवार Solanaceae, जस्तै स्थानीय समुद्री बकथर्न को रूप मा सम्बन्धित छ। यो संस्कृति बोसो मा धनी छ-र पानी मा घुलनशील भिटामिन, फैटी एसिड, र carotenoids। समुद्र buckthorn दृष्टि सुधार र छाला को लोच र दृढता कायम राख्न मद्दत गर्दछ। समुद्री बकथर्न को जामुन मूड सुधार र सेरोटोनिन जारी गरेर तंत्रिका तंत्र शान्त - खुशी र आनन्द को हार्मोन। समुद्री बकथर्न तेल घाउ निको पार्ने गुण छ, सूजन राहत दिन्छ। समुद्री बकथर्न को स्वाद मीठो र खट्टा अनानास को याद दिलाउँछ र तपाइँको खाना मा मिश्रण हुनेछ।
acai
अमेजन पाम रूखबाट Acai जामुन। यसको जामुनको मिश्रण जस्तो स्वाद हुन्छ, र चकलेट धेरै एन्टिआक्सीडन्टहरूको स्रोत हो र छालाको लागि लाभदायक हुन्छ। यही कारणले गर्दा उनीहरू आधा जनसंख्याको महिलामा यति लोकप्रिय छन् कि अखाईको प्रभावकारिताका कारण महँगो प्रसाधन सामग्रीहरू पनि छन्। ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको acai मा सामग्री पनि व्यापक छ। त्यसकारण तिनीहरू रक्तवाहिकाहरू र मुटुको स्वास्थ्यको लागि उत्तम हुन्छन्। यस सुपरफुडमा ठूलो मात्रामा प्रोटीन पनि हुन्छ, जसले फिगरलाई असर गर्दछ।
प्रतिस्थापन: गुलाब हिप्स
रचना र acai को निकटतम गुण एक जंगली गुलाब हो। यो भिटामिन र antioxidants को संख्या यो प्रिय superfood को जामुन को नजिक छ। अझ प्रभावकारी ढंगले हाम्रो शरीर को प्रभावित rosehips, ब्लूबेरी, ब्ल्याकबेरी, चेरी, कालो currant, शहतूत को एक मिश्रण हो। तिनीहरूको संयोजन antioxidants र bioflavonoids को एक स्रोत हो, जो तपाइँको शरीर को कायाकल्प र हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावहरु बाट बचाउनेछ।
चिया बीउ
चिया बीउ अझै पनी 1500-1700 ईसा पूर्व Aztecs द्वारा प्रयोग गरीएको थियो। चिया बीउ मा ओमेगा -3 फैटी एसिड को सामग्री माछा सहित धेरै खाद्य पदार्थहरु को लागी उत्कृष्ट छ। बीउमा क्याल्सियम दुग्धजन्य पदार्थको तुलनामा बढी हुन्छ, पालकको तुलनामा फलाम, एन्टिअक्सिडेन्ट - ब्लुबेरी भन्दा धेरै।
प्रतिस्थापन: फ्ल्यास बीज
हाम्रा पुर्खाहरु प्राचीन काल देखि सन बीउ को उपयोग गरी रहेका छन्। सन को संरचना चिया को लागी हीन छैन। यिनीहरुको सेवनले शरीर को विषाक्त पदार्थ र फोहोर बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, र फाइबर भारी धातुहरु लाई सफा गर्दछ। सन बीउ ओमेगा फैटी एसिड, पोटेशियम, लेसिथिन, बी भिटामिन, र सेलेनियम को एक स्रोत हो।