अंगूर आहार, days दिन, -3 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 650 Kcal हो।

पुरातन समय देखि, अंगूर आफ्नो औषधीय गुणहरु को लागी प्रसिद्ध छ। तर अझै पनी, केहि मानिसहरु लाई थाहा छ कि यो बेरी न केवल आफ्नो स्वास्थ्य मा सुधार गर्न को लागी मद्दत गर्दछ, तर यो पनि वजन कम गर्न को लागी। यदि तपाइँ अनावश्यक पाउन्ड को एक जोडा गुमाउन को लागी आवश्यक छ, र तपाइँ अंगूर मन पराउनुहुन्छ, अंगूर को आहार तपाइँको वांछित सद्भाव प्राप्त गर्ने तरीका हो।

अंगूर आहार आवश्यकताहरू

सख्त अpe्गुर आहार 3-4- days दिनहरूको लागि अनुमति दिन्छ (यो लामो समयसम्म रहन अनावश्यक छ) लगभग २ थप पाउन्ड गुमाउन। तपाईले दिनको तीन चोटि खानुपर्दछ, जबकि १,2-२ लिटर सादा पानी पिएर। पहिलो आहार दिनमा, तपाईले 1,5०० ग्राम अpes्गुर खानुपर्दछ, दोस्रोमा - १ केजी, तेस्रोमा - १,2 केजी। यदि तपाइँ खानाको चौथो दिन बिर्सनु चाहानुहुन्छ भने, १--500, kg केजी बेरीको उसको खाना बनाउनुहोस्।

अpes्गुर संग वजन कम गर्न को लागी कम कडा विकल्प छ। नरम अंगूर आहार 7 दिनसम्म चल्नेले २- 2-3 केजीको शरीरलाई हटाउनेछ। यहाँ, मेनू पहिले नै एक ठूलो विविधता र सामग्री को एक अधिक सन्तुलित सेट गर्व छ। दिनमा times पटक खान सिफारिस गरिन्छ। हाम्रो डाइबेरीमा थप बाहेक, तपाईं दुबै मासु र माछा, कम फ्याट अमिलो दूध र अन्य स्वस्थ खानालाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ (डाईट मेनू सेक्सन हेर्नुहोस्)।

यदि तपाइँ डेयरी उत्पादनहरू र फलहरू मनपर्छ भने, तपाइँ तिनीहरूको संलग्नताको साथ एक मेनु सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ छ दही-अंगूर र फल-अंगूर-दूध आहार, जुन एक हप्ता भन्दा बढीको लागि बस्नु पनि उचित हुँदैन। यी संयोजन आहार विकल्पहरूमा, तपाइँ दिनको times पटक खान सक्नुहुन्छ। तोकिएको अवधिको वजन loss- loss केजी छ।

अंगूर आहारको कुनै पनि संस्करणमा मांसपेशी टोन कायम गर्न शारीरिक व्यायाम, साधारण व्यायामहरू पनि अनावश्यक हुनेछैन।

ताकि अतिरिक्त पाउन्ड फेरि फिर्ता नहोस्, र पाचन प्रणालीको काममा कुनै अवरोधहरू छैन, यो सहज रूपमा प्रविधिको बाहिर निस्कन आवश्यक छ। डाइट फ्याट, मिठाई, अत्यधिक नुन वा अचारको खानामा तुरुन्त नगर्नुहोस्। बिस्तारै नयाँ खानाको परिचय दिनुहोस् र स्वस्थ, कम फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा तपाईंको आहारलाई आधार बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। अवश्य पनि, अ gra्गुरको बारेमा नबिर्सनुहोस् र एक सक्रिय स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्।

अंगूर आहार मेनू

सख्त अ gra्गुरको आहार

सबै दिन हामी तल दिइएको परिमाणमा केवल अ only्गुरहरू खानेछौं।

आहार नरम अंगूर आहार

नोट... यदि तपाइँ 7 दिन सम्म डाईट विस्तार गर्न चाहानुहुन्छ भने, कुनै पनि तीन दिनको लागि मात्र खानालाई दोहोर्याउनुहोस्।

दही-अंगूर को खाना

फल-अंगूर-दूध आहार

नोट… यदि तपाईं भोकाउनुभएको छ भने, तपाईंलाई दिउँसो खाजाको लागि न्यूनतम फ्याट सामग्रीको साथ गिलास केफिर वा दही पिउन अनुमति दिईन्छ।

अंगूर आहार को लागी contraindication

• अंगूरको आहारमा मतभेदमा पेट र डुओडेनल अल्सर, ग्यास्ट्रिटिस (विशेष गरी उत्तेजितको समयमा), कोलाइटिस, मधुमेह र अन्य गम्भीर रोगहरू समावेश छन्।
• तपाईं केटाकेटी, किशोरावस्था, वृद्ध, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाका लागि अंगूर आहारमा बस्न सक्नुहुन्न
• यो स्ट्रोमाटाइटिस र मौखिक गुहा, मोटापा, र जठरांत्र संबंधी मार्गहरूको विकारहरूको अन्य समस्याहरूको अवस्थामा अpe्गुर आहारको पालनमा विशेष सावधानीका साथ उपचार गर्नु उचित छ।

अंगूर आहार को सद्गुण

1. अpe्गुर आहारले छोटो समयमा फिगर सच्याउन मद्दत गर्दछ।
2. तपाइँ एक साथ शरीर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, यो बेरी को व्यापक लाभदायक गुणहरु को लागी धन्यवाद। अंगूर भिटामिन ए, बी, सी, ई, के, फोलिक एसिड (फोलेट), आवश्यक खनिज (क्याल्सियम, सेलेनियम, फास्फोरस, फलाम) को डेरिभेटिभ को एक उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ। अंगूरमा फ्लेभोनोइड्स पनि हुन्छ, जुन शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले शरीरको बुढेसकालको प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ र मुक्त कणको हानिकारक प्रभावलाई कम गर्दछ। भिटामिन र प्राकृतिक तेलहरु लाई बलियो बनाउँछ र शरीर को कोशिकाहरु लाई कायाकल्प गर्दछ, यसैले डाक्टरहरु र पोषण विशेषज्ञहरु छाला र बीउ संग जामुन खान सल्लाह दिन्छन्।
3. अpe्गुरको छालाले हानिकारक सulations्ग्रहबाट आंतहरू हल्का रूपमा मद्दत गर्दछ। अpes्गुरहरू, विशेष गरी कालो अpes्गुरले हृदय प्रणालीलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। जामुनले हाम्रो रगतमा नाइट्रोजन सामग्री बढाउँछ, रगतको थक्काको सम्भावना कम गर्दछ र हृदयघातबाट बचाउँछ। यस बेरीका हल्का प्रजातिहरूले पित्ताशय र मृगौलाको काममा सकरात्मक प्रभाव पार्दछ, तिनीहरूबाट अतिरिक्त बालुवा हटाउनुहोस्। अंगुरमा हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव छ। क्याल्सियमले दाँत र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँदछ, दाँत क्षय र भंग हुने जोखिम कम गर्दछ।
4. अंगूरले पराबैंगनी किरणहरूको नकरात्मक प्रभावहरू बिरूद्ध सुरक्षा गर्दछ। जामुनमा पाइने फ्रेभोनोइड्सले छालाको सुरक्षात्मक कार्यहरू बढाउन, जलाउनबाट बचाउँछ। अpes्गुरले छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ। यी जामुनले श्वासप्रश्वासको मार्गको अवस्था सुधार गर्दछ, त्यसैले ती खाना धेरै उपयोगी छ, उदाहरणका लागि, दमको लागि।
5. अंगुरले मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूलाई मद्दत गर्दछ, बढाएको तौल कायम राख्न सजिलो बनाउँदछ। एन्टिआक्सीडन्ट्सलाई धन्यवाद, अंगूरले नर्भस टेन्सन कम गर्न, थकान लड्न, र उर्जा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। अंगुरले शरीरको प्रतिरक्षा बढाउँछ, समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ।
6. यो अ eat्गुर खान राम्रो छ, र डाइटमा मात्र। तर, यदि तपाईं पाउन्ड प्राप्त गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंले मोडरेट पालना गर्न आवश्यक छ। अpes्गुरको साथ मुख्य खाना जफत गर्न सिफारिस गरिएको छैन; तिनीहरूलाई बीचमा यसलाई प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ (प्रत्येक १ 15 ठूला बेरीहरू) वा ताजा निचोलेको एक गिलास पिउनुहोस्।

अंगुर आहार को बेफाइदाहरू

• सख्त अpe्गुर आहारमा, तपाईले टाउको दुखाइ, जठरांत्रको काममा अवरोध, तिर्खा बढा, कमजोरी र तीव्र भोकको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
• अpes्गुर एक मौसमी बेरी हो। यदि तपाइँ खानाले तपाइँको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउन चाहानुहुन्छ र तपाइँको वालेटमा हिर्काउन चाहनुहुन्न भने, तपाइँ यसमा वर्षको कुनै खास समयमा मात्र रहन सक्नुहुन्छ।
• अpe्गुर आहारमा तौलको एक ठूलो मात्रालाई फ्याँक्न सकिदैन, र मोटोपनाका साथ, यो सामान्यतया यसमा बस्न contraindication हो। तसर्थ, यदि तपाइँले वजन घटाउन महत्वपूर्ण छ भने, तौल घटाउने अर्को विधि छनौट गर्नुहोस्।

अpe्गुर आहार पुनः गर्दै

तपाईं फेरि अpe्गुर आहार को कुनै संस्करण कोसिस गर्न सक्नुहुनेछ, तर कम्तिमा एक महिनाको ब्रेक लिनुहोस्।