कपाल पोषण

कपाल मानव छालाको सिy्ग व्युत्पन्न हुन्छ। तिनीहरूसँग एक सुरक्षात्मक र सौन्दर्यपूर्ण कार्य छ। कपालले मानव टाउकोलाई हाइपोथर्मिया र यांत्रिक क्षतिबाट बचाउँछ। थप रूपमा, स्वस्थ, सुन्दर र राम्ररी तैयार छ, तिनीहरूले एक व्यक्तिलाई अन्य व्यक्तिसँग कुराकानीमा बढी आकर्षक बनाउँछन्। कपाल २ देखि years बर्षसम्म बाँच्छ, प्रति वर्ष १२ सेन्टीमिटरसम्म बढ्छ र जीवनभर m मिटरसम्म। टाउकोमा तिनीहरूको कुल संख्या 2 ० देखि १ 4० हजार सम्म हुन्छ।

कपाल सँधै स्वस्थ र बलियो रहनका लागि पर्याप्त पोषण, पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा, अपरिभाषित कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन, ट्रेस एलिमेन्टहरू, साथै एमिनो एसिडहरू प्रदान गर्नु आवश्यक छ।

• प्रोटीन... दुब्ला मासु, माछा, अण्डा, पागललाई प्राथमिकता दिन यो उत्तम हो।
• स्वस्थ वसा… यो असंतृप्त फैटी एसिड मा अमीर खाना खान को लागी आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, बोसो माछा, कुनै पनी गैर तलाएको वनस्पति तेल (जैतून, मकै, सूरजमुखी, अलसी), नट, बीउ।
• अपरिभाषित कार्बोहाइड्रेटहरू… तरकारी र फलफूल, दोस्रो ग्रेडको पीठो, चोकरबाट बनेका उत्पादनहरूमा समावेश हुन्छ। केक, अंकुरित गहुँको दाना धेरै उपयोगी छन्।

कपालका लागि भिटामिन:

• बी भिटामिन… द्रुत कपालको बृद्धिलाई बढावा गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई कडा र बाक्लो बनाउनुहोस्, तेलाइ घटाउनुहोस्, लोच र चमक दिनुहोस् (खाद्यान्न, अन्न, नट, अण्डाहरू, ब्रुइरको खमीर)।
• भिटामिन इ… कपालको फोलिकल्स पोषण गर्दछ, कपाल निको पार्छ, पराबैंगनी किरणहरुबाट बचाउँछ, स्काल्प रक्त संचार (नट, बीउ, वनस्पति तेल, हरी पत्तेदार तरकारीहरू, अण्डाहरू) लाई बहाल गर्दछ।
• भिटामिन एकपाल को संरचना मा सुधार, यो नरम र रेशमी बनाउन। विशेष लाभ को सुक्खा र विभाजित कपाल हुनेछ (कलेजो, अण्डा, मक्खन, पनीर। क्यारोटीन को राम्रो स्रोतहरु: गाजर, समुद्री बकथर्न र खुबानी)।
• भिटामिन सी - रक्त परिसंचरण सक्रिय गर्दछ, कपाल को बृद्धि को गति, फलाम को अवशोषण को बढावा दिन्छ (साइट्रस फल, जापानी फल, गुलाब कूल्हों, समुद्री बकथर्न, currants, कीवी)।

तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्:

• म्याग्नेसियम - कपाल लाई लोच दिन्छ। ताजा जडीबूटि, नट, सुकेको खुबानी।
• सिलिकन - कपाल बलियो र टिकाऊ बनाउँछ (खीरा, तोरी, जरा);
• जिंक - खैरो कपाल र कपाल झर्ने (लसुन, प्याज, गोभी) को उपस्थिति रोक्छ;
• सेलेनियम - पराबैंगनी विकिरण र अन्य हानिकारक प्रभावहरू (मासु, दूध, राई रोटी) बाट बचाउँछ;
• फस्फोरस - रिच र color र लोच (माछा, सिमी) को साथ कपाल प्रदान गर्दछ;
• क्यालसियम - कपालको संरचनाको लागि आवश्यक (दुग्ध उत्पादन, जडिबुटी, गाढा हरियो तरकारी।)
• फलाम - कपाल बलियो बनाउँछ, प्रारम्भिक खैरो कपाल (कलेजो, एक प्रकार का अनाज, अनार) रोक्छ;
• सल्फर - शक्ति र चमक प्रदान गर्दछ (माछा, कलेजो, लसुन, फलियां);
• आयोडिन - कपाललाई स्वस्थ रूप दिन्छ, मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू (समुद्री खाना, पर्सिमन्स, मशरूम) मा भाग लिन्छ;
• कपर - कपाल को समय भन्दा पहिले बुढ्यौली बाट बचाउँछ (एक प्रकार का अनाज, दलिया, मोती जौ, खुबानी, कद्दू);
• एमिनो एसिड टायरोसिन यो कपालको लागि पनि आवश्यक छ, प्रारम्भिक खैरो कपालबाट यसलाई जोगाउन।

शीर्ष १०. सबै भन्दा उपयोगी कपाल उत्पादनहरू

माछा र समुद्री खाना - फास्फोरस, जिंक, आयोडिन र स्वस्थ वसामा धनी।

साग र पातदार तरकारीहरूमा धेरै क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, फलाम, भिटामिन सी, ए हुन्छ।

नट र बीउ भिटामिन ई र बहुअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूको एक महत्वपूर्ण स्रोत हो, यसमा जिंक र सेलेनियम हुन्छ।

अनाज (अंकुरित अन्न, अनाज, कुराहरु, चोकर) बी भिटामिनको मुख्य स्रोत हो

कुखुरा - एक पचाउन को लागी सजिलै पचाउन प्रोटीन, बिना कपाल सुस्त र कलिन हुन्छ। थप रूपमा, कुखुराको मासु फलाममा समृद्ध हुन्छ, जुन शरीरका लागि आवश्यक छ।

अण्डा प्रोटीनको स्रोत हुन्। यसका अतिरिक्त उनीहरूमा बी भिटामिन हुन्छ, जुन शरीरका लागि आवश्यक हुन्छ।

तरकारी तेलमा बहुअनस्याचुरेट एसिड र भिटामिन ए, डी, ई हुन्छ।

तरकारी (गाजर, बीट) - बी भिटामिन, भिटामिन ए, साथ साथै म्याग्नीशियम र पोटेशियम समृद्ध।

डेयरी उत्पादनहरू जैविक क्याल्सियमको स्रोत हुन्, जुन कपालको वृद्धि र बलियो बनाउन जिम्मेवार छ।

फलफूलहरूमा फलाम, जिंक र बायोटिन प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जो कपालको बलको लागि जिम्मेवार हुन्छन्।

कपाल उपचार को लागी लोक उपचार

केहि केसहरूमा मात्र पोषण तपाईको कपाल स्वस्थ राख्न पर्याप्त छैन। यस अवस्थामा, प्राकृतिक उपचारले मद्दत गर्दछ।

सक्रिय विकास र कपाल को सौन्दर्य को लागी, डा वाकर गाजर, सलाद र अल्फाल्फा बाट एक महिना को लागी हरेक दिन ०.५ लीटर रस को सल्लाह दिन्छन्।

कसरी तयारी गर्ने: parts भाग भर्खरै निचोरेको गाजरको रस 9 भाग लेटस जुसको साथ मिक्स गर्नुहोस् र यस शेकमा 3 भागहरू अल्फल्फा जुस जोड्नुहोस्।

यदि तपाइँ यस्तो रचना बनाउन असफल - यो कुनै फरक पर्दैन! यो एक साधारण ककटेल संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। गाजर र ककडी को रस कपाल को शक्ति र चमक मा पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ, र विकास को गति। रस १: १ अनुपातमा लिईन्छ।

गम्भीर कपाल झर्ने स्थितिमा, जडिबुटी विज्ञ रिम अख्मेटोभले यो नुस्खा प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छन्: २ कप जौ उबलते दूधको साथ २ कप। कम तातो र चिसो मा २ मिनेट को लागी उमालना। एक महिनाको लागि दिनमा 2 गिलास १ पटक लिनुहोस्। एक महिना पछि, पाठ्यक्रम दोहोर्याउनुहोस्।

तलको तालिकाले केश समस्याको कारणहरूको सारांश दिन्छ।

हामीले यस दृष्टान्तमा कपालको लागि उचित पोषणको बारेमा सबै महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू स collected्कलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथमा सामाजिक नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं: