खुशीको साथ सधैं पछि: सम्बन्ध नष्ट नगरी रिटायर गर्न 6 सुझावहरू

हो, ढिलो वा चाँडो यो सबैलाई हुनेछ: काम छोडेर, सेवानिवृत्तिमा नयाँ जीवन, uXNUMXbuXNUMXb मुक्त समयको समुद्र र ... तपाईंको छेउमा, घरमा पति वा पत्नीको निरन्तर उपस्थिति। र यो, धेरैले अचानक आफैलाई पत्ता लगाउँछन्, एक गम्भीर परीक्षा हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिक क्याथरिन किंगले बलियो र न्यानो सम्बन्ध कायम राख्न के गर्नुपर्छ भनेर बताउँछन्।

वर्षौंको काम पछि, तपाईं अन्ततः आराम गर्न सक्नुहुन्छ र बिहान कहिँ पनि हतार नगर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सायद राहत, उत्थान, चिन्तित, र थोरै दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ। र तपाईले यो पनि बुझ्नुहुन्छ कि सेवानिवृत्ति भनेको तपाईको जीवनसाथीसँग घरमा धेरै समय बिताउने सम्भावना हो। सुरुमा, यो खुसी हुन्छ, तर हप्ता पछि हप्ता बित्छ, र भान्साकोठामा वा टिभीको अगाडि संयुक्त भेलाको तस्वीर यति गुलाबी हुन बन्द हुन्छ।

सेवानिवृत्तिले वास्तवमा विवाहलाई जटिल बनाउन सक्छ, तुलनात्मक रूपमा बलियो पनि। वर्षौंदेखि तपाईं सन्तुलित हुनुहुन्छ, र अब अचानक सन्तुलन बन्द भयो। मेरो थेरापी अभ्यासमा, मैले यो कठिन अवधिबाट गुज्रिएका धेरै जोडीहरूलाई भेटेको छु। यहाँ सिफारिसहरू छन् जुन म प्रायः मेरा ग्राहकहरूलाई दिन्छु।

1। धैर्यवान हुनुहोस्

अन्तिम महिना अघि र क्यारियरको अन्त्य पछि पहिलो भावनाहरूको तीव्रताको सन्दर्भमा वास्तविक रोलर कोस्टरसँग तुलना गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं लामो समयको लागि यस क्षणको लागि पर्खिरहनुभएको छ भने, यसले गम्भीर तनाव र यससँग सम्बन्धित सबैभन्दा अप्रत्याशित विचार र भावनाहरूको उपस्थितिलाई अस्वीकार गर्दैन।

वास्तवमा, सेवानिवृत्ति उस्तै महत्त्वपूर्ण छ, विवाह वा बच्चाको जन्म जस्तै जीवनमा एक मोड। यस मामला मा आनन्द सधैं चिन्ता र ठूलो आन्तरिक तनाव संग सम्बन्धित छ। त्यसकारण, एक-अर्कालाई सामान्य भन्दा अलि बढी सहानुभूति देखाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं दुवै हालै सेवानिवृत्त हुनुभयो।

2. आफ्नो विचार, भावना र व्यवहार मा परिवर्तन नोटिस

के तपाईंले आफैंलाई धेरै पिउने, धेरै पटक किनमेल गर्ने, र सानो कुरामा रिस उठाउँदै हुनुहुन्छ? तपाईको जीवनसाथीको बारेमा के हो? यी संकेतहरू हुन सक्छन् कि तपाइँ एक वा दुबैलाई सेवानिवृत्ति पछि नयाँ जीवन निर्माण गर्न धेरै गाह्रो लाग्यो, वा यी घटनाहरूको परिणामको रूपमा तपाइँको सम्बन्ध परिवर्तन हुँदैछ।

यदि तपाइँ यी परिवर्तनहरू देख्नुहुन्छ भने, तनावसँग सामना गर्ने तपाइँको सामान्य स्वस्थ तरिकाहरूमा थप ध्यान दिनुहोस् र / वा नयाँ प्रयास गर्नुहोस्: जर्नलिङ, ध्यान प्रविधि वा धार्मिक अभ्यासहरू, क्षेत्र यात्राहरू वा एक चिकित्सकको भ्रमण गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई संकटमा मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई पनि यस्तै समस्याहरू भइरहेको देख्नुभयो भने तिनीहरूलाई पनि सुझाव दिनुहोस्।

हिड्ने प्रबन्ध गर्नुहोस् जसको अवधिमा तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको सेवानिवृत्तिबाट कसरी गुज्रिरहनु भएको छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न पालैपालो लिनुहोस्। यो समयलाई समान रूपमा विभाजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि एक साथीले हिड्ने पहिलो आधाको लागि बोल्छ, र अर्को फर्कने बाटोमा। सबैले बोल्न र सुन्न सकोस् भनेर एकअर्कालाई बाधा नदिनुहोस्। पार्टनरले सीधै सोध्दा मात्र सल्लाह र टिप्पणी दिनुहोस्।

3. ठूला निर्णयहरू नगर्नुहोस्

भावनात्मक आँधीबेहरीको समयमा, जीवनका प्रमुख निर्णयहरू गर्दा अचानक आन्दोलनहरूबाट बच्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंसँग हिंसक झगडा हुन सक्छ, ती धेरै महिनासम्म एक पछि अर्को हुनेछन्, र त्यसपछि विवाह व्यवहार्य छैन भन्ने तथ्यसँग सम्झौता गर्ने प्रलोभन हुनेछ।

आम्दानीमा अचानक आएको गिरावटले पति/पत्नीलाई पनि डराउन सक्छ र उनीहरूले आफ्नो जीवनशैलीमा आमूल परिवर्तन गर्न र/वा जीवनको लागत कम भएको ठाउँमा जान चाहन्छन्।

यस्ता भावनाहरू गम्भीर द्वन्द्वको स्रोत बन्न सक्छन्। आफ्नो समय लिनुहोस् र एक अर्कालाई वाचा गर्नुहोस् कि तपाईंले निश्चित समयको लागि प्रमुख निर्णयहरू गर्नुहुन्न (आदर्श छ महिनादेखि एक वर्ष)। समयको साथ, सम्भावित विकल्पहरू बीचमा र एक विशेष क्षेत्रका विशेषज्ञहरूसँग छलफल गर्न सकिन्छ।

4. तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई मनोरञ्जन गरेको आशा नगर्नुहोस्।

तपाईको जीवनसाथीको आफ्नै गतिविधि र मामिलाहरू छन्, जसलाई उसले धेरै वर्षदेखि हरेक दिनमा समय दिइरहेको छ। रिटायर हुँदा र दुबै घरमा हुँदा एकअर्काको बानीको सम्मान गर्नुहोस्। तपाईंको पार्टनरले आफ्नो दिन कसरी बिताउन मनपर्छ र तपाईं आफैं के गर्न चाहनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि केही समय लिनुहोस्। यदि तपाइँ मध्ये प्रत्येकलाई तपाइँको आफ्नै प्राथमिकताहरु को बारे मा एक विचार छ भने, यो तपाइँको लागि तपाइँको तालिका को समन्वय गर्ने तरिकाहरु को लागी सजिलो हुनेछ ताकि तिनीहरु सबैलाई उपयुक्त हुनेछ।

5. आफैलाई र आफ्नो रुचिहरू पुन: पत्ता लगाउनुहोस्

धेरै व्यक्तिहरू वर्षौंसम्म आफ्नो काममा यति रम्छन् कि उनीहरू आफ्नो खाली समय कसरी बिताउन मन पराउँछन् भन्ने बिर्सन्छन्। तपाईंले आफ्नो मनपर्ने तर श्रम-गहन वा समय-उपभोग गर्ने शौकहरू (जस्तै, बेकिंग, संगीत वाद्य बजाउने, बागवानी) छाड्नु भएको हुनसक्छ जुन कामको लामो दिनको अन्त्यमा तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ (जस्तै, टिभी हेर्ने)। )।

अब तपाईलाई अब काम गर्न आवश्यक छैन, यो सोच्ने समय हो कि तपाई साँच्चै आफ्नो फुर्सदको समय बिताउन कसरी रमाइलो गर्नुहुन्छ। के तपाईलाई खुशी बनाउँछ, तपाई सधैं के गर्न चाहनुहुन्छ? गतिविधिहरू खोज्नुहोस् जुन उत्पादक हुनेछ र तपाईंलाई आनन्द वा अर्थको भावना दिन्छ। आफैलाई आश्चर्यचकित गर्न तयार हुनुहोस्, आफैलाई पुन: पत्ता लगाउनुहोस्। यो तपाइँ र तपाइँको पार्टनर को लागी उपहार हो, जो तपाइँको नयाँ गतिविधिबाट प्रेरित हुन सक्छ - यति धेरै कि उसले पनि यसमा भाग लिन चाहन्छ।

6. उत्सुक हुनुहोस् र एक अर्कालाई समर्थन गर्नुहोस्

लामो समयदेखि सँगै बसेका श्रीमान्-श्रीमतीको लागि, तिनीहरूले एकअर्कालाई राम्ररी अध्ययन गरेका छन् भनेर मान्न सजिलो छ। दुर्भाग्यवश, यसले जिज्ञासा र खुलापनको हानि निम्त्याउँछ, जसले अन्ततः तपाइँ र तपाइँको विवाह दुवैलाई निरुत्साहित गर्दछ। सधैं आफ्नो पार्टनरको व्यवहारको भविष्यवाणी गर्नु र ऊ वा उनी कहिल्यै परिवर्तन हुनेछैनन् भनी अनुमान गर्नु बोरिंग र थकाइदायक हुन्छ। यो मनोवृत्ति प्रतिउत्पादक पनि हुन सक्छ, किनकि हाम्रा परिवर्तनहरू प्रायः बेवास्ता हुन्छन् र कम मूल्याङ्कन गरिन्छ।

एक अर्कालाई आराम गर्न थप ठाउँ दिनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो जीवनका धेरै घण्टा काम गर्दा अलग्गै बिताउनुभयो, र त्यसैले साझेदारको जीवनमा धेरै कुराहरू छन् जुन तपाईंलाई थाहा छैन। मान्नुहोस् कि तपाईंको जीवनसाथी परिवर्तन भइरहेको छ, उहाँलाई के र कसरी भइरहेको छ भनेर जिज्ञासा खेती गर्नुहोस्। एकअर्कालाई सहयोग गर्ने र प्रोत्साहन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस् ताकि तपाईं दुवैका लागि आफ्नो सेवानिवृत्ति वर्षहरूलाई सकेसम्म खुसी बनाउन।


लेखकको बारेमा: क्याथरिन किंग एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र मनोवैज्ञानिक र विलियम जेम्स कलेजमा मनोविज्ञानका एसोसिएट प्रोफेसर हुन्, जेरोन्टोलजी, विकासात्मक विकास, र नैतिकता पढाउँछन्।

जवाफ छाड्नुस्