"उसले मलाई जान दिनेछैन": किन यो सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन धेरै गाह्रो छ

हामी सबै मिलेर र खुसीसाथ बाँच्न चाहन्छौं, तर, दुर्भाग्यवश, यो सधैं मामला छैन। कतिपय महिलाहरु सम्बन्धमा धेरै दुःख पाउँछन् । प्रेम फिर्ता गर्ने प्रयासमा, तिनीहरू विभिन्न माध्यमहरू प्रयास गर्छन्, तर तिनीहरूले आरामको साथ सास छोड्ने बित्तिकै सबै काम गरिसक्यो, एकैछिनमा आइडिल पतन हुन्छ। तिनीहरू स्क्यान्डलबाट स्क्यान्डलमा बाँच्छन्। कहिलेकाहीँ झगडा कुटपिट पनि हुन सक्छ।

"म छोड्ने थिए, तर उहाँले मलाई जान दिनुहुन्न," तिनीहरू भन्छन्। वास्तवमा यसको कारण यो हो कि त्यस्ता महिलाहरु आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिन तयार छैनन् र उनीहरुलाई भावनात्मक रुपमा पार्टनरमा निर्भर रहनु फाइदाजनक हुन्छ । यो किन हुन्छ र यसको बारेमा के गर्ने भनेर हेरौं।

समस्याको जड

सम्बन्धहरू जसमा साझेदारहरू "एकअर्का बिना बाँच्न सक्दैनन्" बाल्यकालमा जरा गाडिएको हुन्छ। बच्चाहरूले आमाबाबुको सम्बन्धको मोडेलहरू मात्र नक्कल गर्दैनन्, तर तिनीहरू आफैं यस्तो वातावरणमा गठन हुन्छन् जहाँ तिनीहरू प्रेम गर्छन् वा एक-अर्काको इच्छालाई रिमेक गर्न, आदर गर्न वा दबाउन खोज्छन्, जहाँ तिनीहरू विश्वस्त हुन्छन् वा परिवारका प्रत्येक सदस्यको शक्तिमा शंका गर्छन्।

यदि बाल्यकालमा सम्बन्धहरू स्वस्थ थिएनन् भने, बच्चाहरू आफैंमा खाली ठाउँहरू भर्नको लागि "आत्माको साथी" खोज्दै नबुझेका वयस्कहरू बन्छन्। उदाहरणका लागि, यदि आमाबाबुले आफ्ना इच्छाहरू थोपाए भने, उनीहरूले आफूले चाहेको कुरा बुझ्दैनन्, उनीहरूले उनीहरूको हेरचाह गर्ने व्यक्ति खोजिरहेका छन्, र वास्तवमा उनीहरूले आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी अर्को व्यक्तिलाई दिन्छन्।

नतिजाको रूपमा, सम्बन्धले असहनीय पीडा निम्त्याउँदा पनि, ब्रेकअपको निर्णय गर्न असम्भव देखिन्छ। मनोविज्ञानमा, त्यस्ता सम्बन्धहरूलाई सह-निर्भर भनिन्छ, त्यो हो, जसमा साझेदारहरू एकअर्कामा निर्भर हुन्छन्।

छोड्ने निर्णय गर्न किन यति गाह्रो छ?

1. अर्को, सुखी जीवन सम्भव छ भन्ने बुझ्नको कमी

यस्तो लाग्छ कि वर्तमान जीवन सामान्य हो, किनकि मेरो आँखा अगाडि कुनै अन्य अनुभव थिएन। अज्ञातको डर अविश्वसनीय रूपमा बलियो छ - वा तपाइँ "साबुनको लागि awl परिवर्तन" गर्न चाहनुहुन्न।

2. ब्रेकअप पछि चीजहरू खराब हुनेछ भनेर चिन्ता

अब हामी कम्तिमा पनि बाँचिरहेका छौं, र अब के हुन्छ अस्पष्ट छ।

3. एक्लो हुनुको डर

"कसैले तपाईंलाई उसले जस्तै प्रेम गर्दैन, वा कसैले पनि सिद्धान्तमा प्रेम गर्दैन।" आफैंसँग सुखी जीवनको अनुभव छैन, त्यसैले सम्बन्ध छोड्ने डर मर्ने डर जस्तै हो।

4. संरक्षणको लागि आवश्यकता

यो नयाँ जीवन संग सामना गर्न को लागी भयानक छ - आफ्नो र आफ्नो बच्चाहरु को लागि प्रदान संग, यदि छ भने। म ठूलो र बलियो कोहीबाट सुरक्षित हुन चाहन्छु।

डरहरूको सूची अनन्त छ, र तिनीहरू निश्चित रूपमा जित्नेछन् र महिलाले मुख्य कारण नबुझेसम्म जानेछैनन्। यो तथ्यमा समावेश छ कि दुबै साझेदारहरूसँग पीडादायी सम्बन्धमा रहनुको केही बेहोश फाइदाहरू छन्। उनी र उनी दुवै।

यसको सार यो हो कि प्रत्येक साझेदार तीन भूमिकाहरू मध्ये एकमा देखा पर्दछ: उद्धारकर्ता, पीडित वा सताउने। पीडितले निरन्तर पीडा भोग्छ, जीवन अनुचित छ भनी गुनासो गर्छ, तर परिस्थितिलाई सच्याउन कुनै हतारमा छैन, तर उद्धारकर्तालाई उद्धारमा आउनको लागि पर्खन्छ, उनीसँग सहानुभूति राख्छ र उनको सुरक्षा गर्छ। उद्धारकर्ता आउँछ, तर ढिलो वा चाँडो, थकान र पीडितलाई सार्न नसक्ने कारणले, ऊ थकित हुन्छ र पीडितलाई असहायताको लागि सजाय दिँदै सताउने व्यक्तिमा परिणत हुन्छ।

यो त्रिकोण अविश्वसनीय रूपमा स्थिर छ र लामो समय सम्म रहन्छ जब सम्म सहभागीहरूले यसमा रहन माध्यमिक फाइदाहरू छन्।

एक सम्बन्ध मा रहन को माध्यमिक लाभ

1. उद्धारकर्ताले पीडितको आवश्यकतामा विश्वास प्राप्त गर्दछ: उसले देख्छ कि उनी उनीबाट कतै गइरहेको छैन।

2. पीडित कमजोर हुन सक्छ, अरूको बारेमा गुनासो गर्न सक्छ र यसरी उद्धारकर्ताको सुरक्षा प्राप्त गर्न सक्छ।

3. उत्पीडनकर्ता, पीडितमाथि आफ्नो क्रोध कम गर्दै, बलियो महसुस गर्छ र आफ्नो खर्चमा आफूलाई दाबी गर्न सक्छ।

यसरी, लाभहरू प्राप्त गर्न, त्रिकोणमा प्रत्येकलाई अर्को चाहिन्छ। कहिलेकाहीँ यस्तो सम्बन्ध जीवनभर रहन्छ, र त्रिकोणमा सहभागीहरूले आवधिक रूपमा भूमिकाहरू परिवर्तन गर्न सक्छन्।

यस्तो सम्बन्धबाट कसरी बाहिर निस्कने?

के भइरहेको छ भन्ने बुझेर र अर्को व्यक्तिमा निर्भर व्यक्तिबाट स्वतन्त्र, जिम्मेवार व्यक्तिमा परिणत भएपछि मात्र यो चक्र तोड्न सम्भव छ।

एक पटक, म आफैं पनि संहिताको जालमा फसेँ र पीडादायी सम्बन्ध छोडेर एक स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्नु अघि धेरै टाढा पुगें। रिकभरी विभिन्न तरिकामा हुन सक्छ, तर मुख्य चरणहरू समान छन्। म तिनीहरूलाई मेरो उदाहरणको साथ वर्णन गर्नेछु।

1. हालको संघको माध्यमिक फाइदाहरू बुझ्नुहोस्

तपाईं सह-आश्रित सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यले तपाईंले केही गुमाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्छ। अब तपाइँ यी आवश्यकताहरू साझेदारको खर्चमा पूरा गर्नुहुन्छ, तर वास्तवमा तपाइँ उहाँ बिना यो गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि तपाइँ अझै कसरी थाहा छैन।

2. तपाईंले माया पाउनुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस्।

मेरो मामलामा, यो निरन्तर निराश योजनाहरू, लगातार चिन्ता, खराब स्वास्थ्य, आरामको कमी, अवसाद, र अन्ततः एक महिलाको रूपमा आफूलाई गुमाउनु थियो। यो बुझ्दा मलाई मैले मेरो जीवनलाई केमा परिणत गरेको थिएँ, मेरो "तल" महसुस गर्ने र त्यसबाट बाहिर धकेल्ने मौका दियो।

3. आफैलाई मद्दत गर्न आफ्नो आवश्यकताहरू पूरा गर्न सिक्नुहोस्

र यसका लागि उनीहरूलाई सुन्न महत्त्वपूर्ण छ, आफैलाई असल अभिभावक बन्न, मद्दतको लागि सोध्न र स्वीकार गर्न सिक्न। यो गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, मनोवैज्ञानिकको कार्यालयमा स्वस्थ सम्बन्धको नयाँ अनुभव प्राप्त गरेर र बिस्तारै यसलाई आफ्नो जीवनमा एकीकृत गरेर।

४. आफैलाई थाहा पाउनुहोस्

हो, यसले तपाईलाई अचम्ममा पार्न सक्छ, तर अर्को कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर, हामी आफैंबाट धेरै टाढा जान्छौं, हामी हाम्रा चाहनाहरूलाई हाम्रो पार्टनरले चाहेको कुराबाट छुट्याउन सक्दैनौं। र यदि हामीले हामी को हौं भनेर बुझेनौं भने हामी आफैलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छौं? पत्ता लगाउने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक आफैलाई डेटिङ गरेर हो। तिनीहरू कसरी हुन्छन्?

तपाईंले तयारी गर्न आवश्यक छ, एक समय र स्थान नियुक्त गर्नुहोस्, प्रेमीसँग भेट्दा जस्तै। तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्: सिनेमामा, पैदल यात्राको लागि, रेस्टुरेन्टमा। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी साथीहरूसँग भेटघाट होइन, फोन स्क्रिनको अगाडि एक साँझ, तर एक पूर्ण जीवन र आफैंसँग डेटमा समावेश हुनु हो।

सुरुमा, विचार आफैंमा जंगली लाग्न सक्छ, तर समयको साथ, यो अभ्यासले तपाईंलाई आफ्नो चाहना र आवश्यकताहरू अझ राम्ररी जान्न, आफैलाई लिने र आफैलाई चिन्न, एक्लोपनको डर कम गर्न अनुमति दिन्छ।

5. प्रत्येक साझेदार आफैं र आफ्नो जीवनको लागि जिम्मेवार छ भनेर बुझ्नुहोस्

र यो सोच्न छोड्नुहोस् कि हामी अर्कोको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छौं। यो गर्नको लागि, यो स्वीकार गर्न कम्तिमा महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाइँमा निर्भर छ कि तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्नुहुन्छ वा छैन। माथि उल्लेख गरिएझैं, मद्दतको लागि सोध्न र यसलाई स्वीकार गर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ, र मद्दत गर्न इन्कारलाई त्रासदीको रूपमा बुझ्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाइँ केहि चाहनुहुन्न भने "होइन" भन्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

यसको मतलब यो होइन कि यसले चोट पुर्याउँदैन र तपाईंको जीवन तुरुन्तै सबै रंगहरूसँग चम्किनेछ। एक पटक यति अर्थपूर्ण सम्बन्ध छोड्न समय लाग्छ। तर तपाईले आफ्नो जीवन आफैमा फर्काउनुहुनेछ र पहिले नै कालकोठरीमा बन्द गरिएका इच्छाहरू रिलिज हुनेछन्।

पीडादायी सम्बन्ध छोडेपछि, मेरा ग्राहकहरूले प्रायः आफूले लामो समयदेखि सपना देखेको व्यवसाय सुरु गर्छन्, थप आरामदायी र आत्मविश्वासी बन्छन्, जीवनको आनन्द लिन थाल्छन्, गहिरो सास फेर्न सक्छन् र उनीहरू आफैंमा राम्रो हुन सक्छन् भनेर आश्चर्यचकित हुन्छन्।

म आफैं, एक पीडादायी सम्बन्धमा हुँदा, जीवनले कस्ता अवसरहरू दिन सक्छ भनेर कल्पना पनि गरिन। अब म एउटा किताब लेख्दै छु, मेरो सह-निर्भर समूह चलाउँदैछु, मेरो श्रीमान्सँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्दैछु, आफ्नो जीवन जिउनको लागि जागिर छोड्दै छु। यो बाहिर जान्छ कि सबै सम्भव छ। तपाईंले केवल आफैलाई मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ र अरू कसैले तपाईंको लागि यो गर्नेछ भन्ने आशा गर्न छोड्न आवश्यक छ।