आफैलाई कडा लगाममा नराखी कसरी उत्पादक बन्ने

धेरै मानिसहरू जस्तै, मलाई उत्पादकता ह्याकहरू मन पर्छ। तर मलाई यहाँ के कुराले भ्रमित पार्छ: मैले यस विषयमा पढेका सबै लेखहरूले सैन्य कडा सल्लाह दिन्छन्: "हरेक बिहान उत्पादक हुन, तपाईंले यो र त्यो गर्नै पर्छ", "विश्वका सबैभन्दा सफल व्यक्तिहरूले हरेक दिन यो गर्छन्", "का लागि। सबै काम गर्नको लागि, केवल सबै कुरा त्याग्नुहोस् जसले तपाईलाई सफलतामा पुर्‍याउँदैन।"

तर के तपाईलाई लाग्दैन कि सबै कुरा यति सरल छैन? के हो भने यी सबै सफल व्यक्तिहरू उनीहरूको गुणहरूको बावजुद सफल छन्, जुन समाजमा धेरै मूल्यवान छ, र तिनीहरूको कारण होइन? के तिनीहरूले प्रचार गर्ने यी कठोर पदहरूले तिनीहरूलाई उत्पादक रहन मद्दत गर्छ? र यदि त्यसो भए पनि, के यसको मतलब अरू सबैले यसरी गर्नेछन्? म यस बारे पूर्ण रूपमा पक्का छैन। एक मनोवैज्ञानिकको रूपमा, म नियमित रूपमा यस दृष्टिकोणको साइड इफेक्टहरू अवलोकन गर्दछु, मुख्य भनेको निरन्तर आत्म-आलोचना हो।

पहिलो नजरमा, यस्तो लाग्न सक्छ कि छोटो अवधिमा, कठोर भित्री आलोचक उपयोगी छ, तर "लामो दूरीमा दौडने" मा यो हानिकारक छ: यसको कारणले गर्दा, हामी निरन्तर चिन्ताको अनुभव गर्छौं र अवसादको स्थितिमा पनि डुब्न सक्छौं। । आत्म-निंदा ढिलाइको मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्।

तर जब हामी भित्री आलोचकका शब्दहरू समयमै ध्यान दिन सिक्छौं र आन्तरिक मोनोलोगहरूको स्वरलाई नरम गर्छौं, मूड सुधार हुन्छ, र उत्पादकता बढ्छ। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको आफैंमा अलिकति दयालु हुनु हो।

त्यसोभए तपाईं कसरी बन्न सक्नुहुन्छ (र रहनुहोस्) आफैंमा धेरै कडा बिना उत्पादक? यहाँ केही प्रमुख सिद्धान्तहरू छन्।

1. आफ्नो लक्ष्य स्पष्ट गर्नुहोस्

हाम्रो समाजमा ठूला सपना देख्नुपर्छ भन्ने मान्यता छ । हुनसक्छ त्यो सत्य हो, तर नम्रताले पनि हानि गर्दैन। एउटा ठूलो लक्ष्य उत्साहित हुन्छ, तर यदि यो प्राप्त भएन भने, निराशाबाट बच्न सकिँदैन। प्राय: उत्तम रणनीति भनेको विश्वव्यापी लक्ष्यतर्फ साना कदमहरू चाल्नु, मध्यवर्ती लक्ष्यहरू सेट गर्नु र तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नु हो।

र, निस्सन्देह, यो आफैसँग इमानदार हुन महत्त्वपूर्ण छ। के तपाईंले आफ्नो लागि सेट गर्नुभएको लक्ष्यहरू साँच्चै तपाईंको हो? हामी मध्ये धेरै समस्याहरू ठीकसँग समाधान गर्न असफल हुन्छौं किनभने तिनीहरू हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छैनन्। अरू कसैको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नमा धेरै समय खर्च गर्दा, हामी असन्तुष्टि र चिन्ताको अनुभव गर्न थाल्छौं। तर जब लक्ष्यहरूले हाम्रा साँचो मूल्यहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, हामी अन्ततः शान्त र आत्मविश्वासका साथ कब्जा गर्छौं।

2. एक व्यक्तिगत आहारमा टाँस्नुहोस्

उत्पादकता विशेषज्ञहरू प्रायः हामीलाई निश्चित दिनचर्यामा अडिग रहन सल्लाह दिन्छन्, तर यदि यसले हाम्रो लागि काम गर्दैन भने के हुन्छ? बिहान पाँच बजे उठ्ने, कन्ट्रास्ट नुहाउने, मुख्य काम सुरु गर्नु अघि एक घन्टा व्यक्तिगत परियोजनामा ​​काम गर्ने ... र तपाईं राती उल्लू हुनुहुन्छ भने?

आफैलाई बलियो बनाउने प्रयास गर्नुको सट्टा, आफैलाई सुन्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो दैनिक दिनचर्या परिमार्जन गर्नुहोस्। सायद तपाईंले आफ्नो कामको दिन अरूहरू भन्दा अलि पछि सुरु र अन्त्य गर्न आवश्यक छ। वा लामो खाजा, किनभने ब्रेकको समयमा तपाईं सबैभन्दा उत्कृष्ट विचारहरू लिएर आउनुहुन्छ। यी साना चीजहरू जस्तो लाग्न सक्छ, तर लामो समयसम्म तिनीहरूले तपाईंको उत्पादकतामा ठूलो फरक पार्न सक्छन्।

४. मध्यम अपेक्षाहरु

प्रायः, हामी तिनीहरूको बारेमा सोच्दैनौं, हाम्रो वरपरका मानिसहरूको जस्तै अपेक्षाहरू साझा गर्दै। तर के तिनीहरू हाम्रो व्यक्तिगत आवश्यकता र लक्ष्यहरू मिल्छन्? कुनै पनि तथ्य होइन - तर उत्पादकता, फेरि, पीडित छ।

त्यसैले आफैलाई सोध्नुहोस्: म वास्तवमा कामबाट के आशा गर्छु? आफ्नो समय लिनुहोस्, आफैलाई सोच्न समय दिनुहोस्। कसैले यो प्रश्नको जवाफ दिन मनन गर्न आवश्यक छ, कसैले आफ्नो नजिकको साथीसँग कुरा गर्न आवश्यक छ, कसैले कागजमा आफ्नो विचार लेख्न आवश्यक छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो वर्तमान अपेक्षाहरू स्थापित गरिसकेपछि, समय समयमा तिनीहरूलाई पुन: समीक्षा गर्न आफैलाई रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस्।

४. आन्तरिक संवादको स्वरलाई नरम पार्नुहोस्

हामी प्रायः सबैले हामीलाई के भइरहेको छ भन्ने बारेमा आफैंसँग कुरा गर्छौं, र प्रायः उही भित्री आलोचकलाई सुन्छौं जसले हामीलाई गाली र आरोप लगाउँदछ: "सबै कुरा बर्बाद गर्नको लागि तपाई कस्तो मूर्ख हुनु पर्छ!" वा "म यस्तो अल्छी व्यक्ति हुँ - यसको कारणले गर्दा, मेरा सबै समस्याहरू ..."

आन्तरिक संवादहरू र हामीले के भइरहेको छ भनेर वर्णन गर्ने स्वरले हाम्रो मुड, हामीले आफ्नो बारेमा महसुस गर्ने तरिका, हामीले अनुभव गर्ने भावनाहरू र हामीले काम गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। दुर्व्यवहार र असफलताको लागि आफैलाई गाली गर्दै, हामी केवल आफैलाई खराब बनाउँछौं र परिस्थितिबाट बाहिर निस्कने बाटो खोज्नबाट रोक्छौं। तसर्थ, यो आफैलाई अधिक सावधानीपूर्वक र नम्रतापूर्वक व्यवहार गर्न सिक्न लायक छ।

जब काम रोकियो, अर्नेस्ट हेमिङ्वेले आफैलाई सम्झाए, "चिन्ता नगर्नुहोस्। पहिले लेख्न सक्नुहुन्थ्यो र अहिले पनि लेख्न सक्नुहुन्छ।" उनले यो पनि उल्लेख गरे कि उनले वसन्तमा सधैं राम्रो काम गर्दछ। यो एक प्रमुख उदाहरण हो कि तपाईं कसरी आफ्नो कुरा सुन्न सक्नुहुन्छ, आफ्ना सुविधाहरू जान्नुहोस् र तिनीहरूलाई थप उत्पादक रूपमा काम गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।

हामी मध्ये प्रत्येकको अवधि हुन्छ जब हामी कम उत्पादनशील हुन्छौं वा केवल एक मूर्खतामा फस्छौं। यो ठीक छ। उत्पादकता "जाडो हाइबरनेशन" वा "वसन्त फूल" अवधि मार्फत जान सक्छ। वसन्त सधैंभरि रहने आशा नगर्नुहोस्। जाडोको कदर गर्न सिक्नुहोस् र यसको फाइदा लिनुहोस्।

स्रोत: मध्यम।