कसरी व्यक्तिगत ट्रेनर छनौट गर्ने

प्रशिक्षणको सुरुमा, धेरैले के निर्णय गर्ने निर्णय गर्छन् - कोचलाई सम्पर्क गर्न वा आफ्नै अभ्यास गर्न? सबैजना आ-आफ्नै तालिम लिन सक्दछन्, तर अधिकांश व्यक्तिहरू कसरी सिमुलेटरहरू र व्यायामहरू छनौट गर्न जान्दैनन्, तिनीहरूलाई राम्रोसँग दोहोर्याउन सक्दैन, जसको मतलब उनीहरूले चोटपटक जोखिम निम्त्याउँछन्। एक व्यक्तिगत ट्रेनर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम को लागी, व्यायाम देखाउन र आफ्नो प्रविधी नियन्त्रण गर्छ, जो तपाईंलाई चोटपटकबाट बच्न र परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

 

व्यक्तिगत ट्रेनरको साथ कामका फारामहरू

एक व्यक्तिगत ट्रेनर संग काम को लागी बिभिन्न ढाँचाहरु छन्: व्यक्तिगत पाठ, दुई को लागी प्रशिक्षण, साना समूह पाठहरु। थप रूपमा, प्रशिक्षकको साथ कक्षा दुबै हप्तामा times पटक र १-२ पटक लिन सक्दछ, र बाँकी दिन स्वतन्त्र हुन्छन्।

हालका वर्षहरूमा, अनलाइन कोच सेवाहरू लोकप्रिय हुँदै गइरहेका छन्। यो विकल्प अनुभवी व्यक्तिको लागि उपयुक्त छ, किनकि तपाईंले आफैं प्रोग्राममा काम गर्नुपर्नेछ, र उपकरण भिडियो रेकर्डि। (क्यालोरीसेटर) मार्फत नियन्त्रण गरिन्छ। तिनीहरूको कम लागतमा प्लस अनलाइन सेवाहरू, ट्रेनरको गतिविधिहरू र तिनका ग्राहकहरूको समीक्षाको साथ परिचित हुने अवसर। याद गर्नुहोस् कि एक अनलाइन ट्रेनरका लागि व्यावसायिकता आवश्यकताहरू जिममा जस्तै हुन्।

एक व्यक्तिगत ट्रेनर छनौटको लागि मापदण्ड

सामान्य व्यक्तिलाई बुझ्न यो कठिन हुन्छ कि कुनै पेशेवर उसको अगाडि छ कि छैन। धेरै फिटनेस क्लबहरूमा, प्रशिक्षकहरूलाई प्रशासकबाट सिफारिस गरिन्छ, वा सबै regalia सँगै तिनीहरूको चित्रहरू लबीमा झुण्डिरहन्छन्। एक प्रशिक्षकले कति सूट गर्दछ तपाई प्रशिक्षणको क्रममा मात्र निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।

पेशेवरले सँधै ग्राहकको लक्ष्यहरू स्पष्ट पार्दै र उसको शारीरिक अवस्थाको प्रारम्भिक मूल्या conducting्कन गरेर पाठ सुरू गर्दछ। अनि उसले ग्राहकलाई जिममा सुरक्षा र व्यवहार नियमहरूको बारेमा परिचयात्मक ब्रीफिंग दिन्छ, कसरी शक्ति र हृदय उपकरण प्रयोग गर्ने व्यायाम प्रविधिको प्रदर्शन गर्दछ र यसको कार्यान्वयन प्रमाणित गर्दछ।

 

एक योग्य कोच हुनु पर्छ:

  • तपाईंको कल्याण, प्रशिक्षण अनुभव, स्वास्थ्य प्रतिबन्धहरूको बारेमा सोध्नुहोस्;
  • तपाईं संग दीर्घकालिक र छोटो अवधि के प्रशिक्षण लक्ष्यहरु को बारे छलफल गर्नुहोस्, ती हासिल गर्न अनुमानित योजना बनाउनुहोस्;
  • लक्ष्यहरूको उपलब्धि मोनिटर;
  • एक प्रशिक्षण कार्यक्रम कोर्नुहोस्;
  • व्यायाम सुरू गर्नु अघि, आवश्यक उपकरणहरू तयार गर्नुहोस्;
  • सिमुलेटरहरू प्रयोग गर्न सिकाउनुहोस्;
  • प्रत्येक व्यायाम देखाउनुहोस् र व्याख्या गर्नुहोस्;
  • तपाइँ कसरी व्यायाम गर्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्नुहोस्;
  • प्रशिक्षण कार्यक्रममा परिवर्तन गर्नुहोस्।

एक पेशेवरले तपाइँको लक्ष्यहरूको पूर्वानुमान गर्दैन, तपाइँलाई असह्य भार दिनेछ, व्यक्तिगत प्रशिक्षणको समयमा विचलित हुनेछ र "जीवनको बारेमा" खाली कुराको साथ तपाइँको ध्यान भंग गर्नुहुनेछ, खेल पोषण बेच्नुहुनेछ वा पुरानो प्रतिज्ञाहरू गर्नुहुनेछ। यो गैर पेशेवरहरूले के गर्छन्। एक वास्तविक प्रशिक्षक (क्यालोरीजर) ले तपाईंलाई स्वतन्त्रता सिकाउँछ, प्रशिक्षण प्रक्रियाको बारेमा ज्ञान दिनेछ र सुरक्षित प्रशिक्षणको सीप विकास गर्न मद्दत गर्दछ, ताकि पछि तपाईं सक्षम रूपमा आफैलाई प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ।

 

एक व्यक्तिगत ट्रेनर सधैं पोषण विशेषज्ञ हुँदैन। राम्रो छ यदि उसले थप शिक्षा प्राप्त गर्यो। यदि ऊसँग यस्तो शिक्षा छैन भने, उसलाई तपाईको खाना बनाउने अधिकार छैन, तर साधारण सिफारिसहरूमा मात्र उसले सीमित गर्न सक्छ।

कोचको साथ कहिलेसम्म प्रशिक्षण दिने?

सबै मानिस फरक छन्। कसैलाई जिममा आराम गर्न परिचयात्मक ब्रीफिंग चाहिन्छ, जबकि कसैलाई सल्लाहकार चाहिन्छ। धेरै व्यक्तिको लागि, व्यक्तिगत ट्रेनरसँग २-२ महिना नियमित प्रशिक्षण पर्याप्त हुन्छ। यस समयमा, तपाइँ कसरी आधारभूत अभ्यासहरू गर्ने सिक्न सक्नुहुन्छ, विभिन्न मांसपेशी समूहहरू र प्रशिक्षण अवयवहरूका लागि अभ्यास बुझ्नुहोस्। तपाइँ प्रशिक्षण कार्यक्रम कसरी डिजाइन गर्ने सिक्न सक्नुहुने छैन, तर तपाइँ मूल्यवान सीपहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ जसले तपाइँलाई तपाइँको नतीजाहरू सुधार गर्न अनुमति दिनेछ।

 

अर्को महत्त्वपूर्ण सल्लाह, यदि तपाईं आफ्नो जिममा प्रशिक्षक छनौट गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए व्यक्तिगत प्रशिक्षणको सम्पूर्ण प्याकेज खरीद गर्न हतार नगर्नुहोस्। एक कसरतको लागि तिर्नुहोस् निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं एक पेशेवर हुनुहुन्छ। यदि तपाईं अनलाइन कोच खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि निश्चित गर्नुहोस् नेटवर्कमा ग्राहक समीक्षा र प्रकाशनहरू पढेर। तपाईले जुन पनि विकल्प छनौट गर्नुभयो, सफलताको केवल %०% कोचमा निर्भर गर्दछ, बाँकी %०% तपाईमा निर्भर गर्दछ, तपाईको प्रेरणा र सिफारिशहरूको पालना गर्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्