बब हार्पर, एक करिश्माई अमेरिकी खेल कोच, यो विश्वास गर्न को लागी लाग्छ र यो पनि आफ्नो शौक बनाएको छ। यस स्लिमिंग विशेषज्ञले तौल घटाउनको लागी उसको नरोकिने प्रविधिको प्रचार गरेर आफैंलाई प्रसिद्ध बनाएको छ: टेबलमा जानु भन्दा पहिले धेरै गिलास पानी पिउनु, जबकि खाना को समयमा निग्रेको क्यालोरी को संख्या लाई सीमित गरी।

यो विधि, जसले धेरै अमेरिकीहरुलाई जितेको छ, विशेषज्ञहरु द्वारा कडा आलोचना गरिएको छ जो, यदि उनीहरु सहमत छन् पानी चयापचय को उचित कार्य को लागी आवश्यक छ, यो तौल घटाउने तरिका को रूप मा देखीनु हुदैन।

त्यसोभए पानी साँच्चै तपाइँको slimming सहयोगी हो? यहाँ कसरी अधिक स्पष्ट देख्न को लागी छ।

पानी तौल घटाउन मद्दत गर्न को लागी शरीर मा काम गर्दछ

जब तपाइँ भोकाउनुहुन्छ, तपाइँको शरीर तपाइँको मस्तिष्क को लागी एक संकेत पठाउँछ कि यो थाहा दिनुहोस्, एक प्रतिक्रिया को लागी पर्खदै। तर तपाइँलाई थाहा हुनु पर्छ यो उही संकेत हो कि दिईन्छ जब तपाइँ तिर्खाउनुहुन्छ। अन्य शब्दहरुमा, एक दिउँसो लालसा काफी पानी को एक साधारण गिलास पिएर हल गर्न सकिन्छ।

जब यो अब एक भ्रम हो तर तपाइँ साँच्चै भोकै हुनुहुन्छ, पानी तपाइँ तपाइँको खाने को आग्रह लाई कम गरेर यो सनसनी लाई कम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। यसैले यो एक भूख suppressant को रूप मा कार्य गर्दछ.

यो पनि थाहा हुनुपर्छ पानीले तपाईंको मेटाबोलिजमलाई गति दिन्छ। अन्य शब्दहरुमा, यो तपाइँको शरीर लाई काम गर्न को लागी अधिक ऊर्जा दिन्छ, र यसैले क्यालोरी जलाउन को लागी।

क्यालोरी कि यो पनि अधिक प्रभावी ढंग बाट हटाउन को लागी अनुमति दिन्छ। यो साँच्चै सधैं पानी हो कि तपाइँको शरीर को संचित बोसो र बर्बाद बाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ।.

पानी तेसैले तपाइँ आफ्नो तौल घटाउन को लागी प्रयासहरु लाई अनुकूलन मा मद्दत गर्दछ।

दुई अध्ययनले यो प्रमाणित गरेको छ। भर्जिनिया युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरु द्वारा आयोजित पहिलो, एक आहार को पालन गर्ने महिलाहरु को दुई नमूनाहरु मा, जो प्रति दिन कम्तीमा दुई लीटर पानी पिउने (जब अरु तिर्खाएको बेला मात्र पिउनु पर्छ) हराएको थियो, औसत मा, सेकेन्ड भन्दा २,३ किलो अधिक।

एक दोस्रो अध्ययन, ब्रिटिश शोधकर्ताहरु को नेतृत्व मा, पनि अधिक वजन भएका मानिसहरु को दुई समूहहरु तुलना। जब पहिलो समूह प्रत्येक खाना भन्दा आधा घण्टा पहिले आधा लीटर पानी पिउन को लागी थियो, दोस्रो लाई मात्र खाना भन्दा पहिले नै पूर्णताको भावना को कल्पना गर्न को लागी सोधिएको थियो। यस अनुभव को अन्त्य मा निष्कर्ष: पहिलो समूह मा सहभागीहरु हराए, औसत मा, १,३ किलोग्राम दोस्रो समूह मा दुई भन्दा बढी.

तर के हामीले पानीलाई हाम्रो आहार सम्पत्ति बनाउनु पर्छ? होइन!

धेरै डाइटिसियनहरु दाबी गर्छन् पानी एक सहयोगी हो, तर बिल्कुल एक निर्धारण तत्व छैन। वजन कम गर्न को लागी, एक स्वस्थ, सन्तुलित शारीरिक गतिविधि संग संयुक्त आहार मात्र साँच्चै प्रभावी उपचार हो।

« खाना भन्दा पहिले पानी पिउनु वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ यदि व्यक्ति एक स्वस्थ आहार खाईरहेको छ र आफ्नो शारीरिक गतिविधि बढाउँदै छ। ", यसबाहेक ब्रिटिश अध्ययन को लेखकहरु निष्कर्ष।

तौल घटाउन पानी पिउनुहोस्, हो, तर कसरी?

पिउने पानी को लागी साँच्चै प्रभावकारी हुन को लागी, यो केहि नियमहरु को पालन गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। के विपरीत यी दुई अध्ययन को समयमा परीक्षण गरीएको थियो, अधिकांश पोषण विशेषज्ञहरु उचित मात्रा मा र नियमित रूप मा पानी पिउन को लागी सल्लाह दिन्छन्, बरु आधा लिटर, वा दुई लिटर निगलनु भन्दा, सबै एकैचोटि।

जब हामी पानी को बारे मा कुरा गर्छौं, हामी पक्कै शुद्ध पानी को बारे मा कुरा गरीरहेका छौं। यो कफी, चिया वा फल को रस को दुई लीटर पिउन बेकार छ, उनीहरु एकै प्रभाव हुनेछैनन्। यो मतलब छैन कि तपाइँ कफी पिउन बन्द गर्न को लागी वजन कम गर्न को लागी, बस पानी मात्र यसको सबै गुण प्रस्तुत गर्दछ जब यो स्वाभाविक रूप मा खपत हुन्छ!

पानी को भूख suppressant प्रभाव को लाभ को प्रयास गर्न को लागी, यो एक वा दुई गिलास पिउन को लागी सल्लाह दिईन्छ, अब, टेबल मा बस्नु भन्दा पहिले २० देखि ३० मिनेट को बारे मा। सावधान रहनुहोस्, यो प्रभाव छोटो रहन्छ, यही कारण हो कि यो धेरै पानी को उपभोग द्वारा overused हुनु हुँदैन, यो मात्र तपाइँ दुई खाना को बीच एक राम्रो लालसा दिन्छ।

सिबिल ल्याटोर

अधिक जान्न को लागी: पानी पिउनुहोस्: के, कहिले र कति?