वसन्त treesतुमा रूख र बोटबिरुवाहरूको फूल फुल्ने क्रममा एलर्जीको प्रतिक्रियाहरू बढ्दो हुन्छन्। यसले जीवनलाई धेरै गाह्रो बनाउँछ, किनभने एलर्जीको अभिव्यक्ति दुबै हल्का - एक नाक वाहक, फाल्ने, र जटिल - सूजन, निन्द्रा, शक्ति गुमाउनु। त्यहाँ खाद्य पदार्थ छन् कि वर्ष को यस समयमा एलर्जी कम गर्न सक्नुहुन्छ।
तरकारी सूपहरू
सब्जिहरु एलर्जी को समयमा खान को लागी सबै भन्दा राम्रो खाना हो। तिनीहरू आफ्नै अधिकार मा hypoallergenic छन् र भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरु मा धनी छन्। तरकारीहरु लाई प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ, जो एलर्जीनहरु लाई हटाउन को लागी शक्ति को जरूरत छ
तरकारी सूप एलर्जी पीडित को लागी उपयोगी छन्। तातो भाप नाक मार्ग खोल्छ, र तरकारीहरु लाई हिस्टामाइन लाई रिलीज हुन बाट रोक्न र नयाँ हमलाहरु भड्काउने गुण छ। प्याज, गाजर, टमाटर - भिटामिन सी को एक उच्च सामग्री संग तरकारीहरु विशेष गरी उपयोगी छन्।
ग्रीस
वसन्त मा, एक एलर्जी व्यक्ति को आहार मा, तपाइँ साग - एन्टिओक्सिडेंट, भिटामिन र खनिज को एक स्रोत शामिल गर्न आवश्यक छ। सागले लक्षण कम गर्न मद्दत गर्दछ र हल्का एलर्जी संग ती मा देखा पर्न बाट रोक्न सक्छ। साग एलर्जी rhinitis, खोकी र आँखा को puffiness को लागी विशेष गरी उपयोगी छन्।
साग ताजा खानु पर्छ वा छिटो तातो उपचारबाट पकाउनुपर्दछ - शिकारिएको। त्यसो भए यसले अधिकतम फाइदा ल्याउँछ।
चिया
तातो चिया एलर्जी संग लड्न मा पनि प्रभावकारी छ। भापले नाक मार्ग बाट बलगम खाली गर्न र शर्त मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो चिया को लागी ताजा नींबू को टुक्राहरु लाई जोड्ने सल्लाह दिईन्छ, जो हिस्टामाइन को रिलीज लाई रोक्छ। साथै, चियामा पॉलीफेनोल हुन्छ जसले प्रतिरक्षा बढाउँछ।
फलफूल
एलर्जी को एक exacerbation को समयमा, तपाइँ एक प in्क्ति मा सबै फलहरु लाई खानु हुँदैन। तर ती जसलाई अनुमति छ स्वास्थ्य मा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्दछ। यी केले, अनानास र जामुन हुन्, अधिमानतः रातो छैन। यी फलहरु antioxidants को एक स्रोत हो कि प्रतिरक्षा प्रणाली र फ्लेवोनोइड्स कि एलर्जी संग लड्न को लागी बलियो हुन्छ। Anana, एन्जाइम bromelain को लागी धन्यवाद, जलन राहत, र जामुन मा निहित quercetin हिस्टामाइन को रिहाई रोक्छ।
सामन
यो माछा मा ओमेगा -3 polyunsaturated फैटी एसिड को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ, जो प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ, मुटु र रक्त वाहिकाहरु को कामकाज लाई सामान्य बनाउँछ र शरीर लाई एलर्जी संग लड्न मद्दत गर्दछ।
पागल
नटमा स्वस्थ ओमेगा -३ फैटी एसिड पनि हुन्छ। यो भोजन को बीच मा एक महान नाश्ता हो, जो प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ र सूजन कम गर्दछ। मात्र कुरा हो - यदि तपाइँ पागल को लागी एलर्जी हुनुहुन्छ, तब, पक्कै, यो उनीहरुलाई खानु खतरनाक छ।