कसरी बिहान चाँडो उठ्ने ताजा र जोसिला? कसरी आफूलाई ओछ्यानबाट बाहिर निकाल्ने?

सम्भवतः सबैले आफूलाई यो प्रश्न कम्तिमा एक पटक सोधेका छन्। तर कुनै कारणका लागि म निश्चित छु कि तपाईले यो अधिक धेरै गर्नुभयो। आउनुहोस्, कसरी पत्ता लगाउन को लागी प्रयास गर्न को लागी जगाउन, खुशी दिन र दिन भर यो जोस।

तेसैले, दिमागमा आउने पहिलो कुरा कफी को एक कप हो। तर यो याद राख्नु पर्छ कि मात्र ताजा जमीन कफी साँच्चै invigorates, र तत्काल कफी, जो सबै पिउन को लागी प्रयोग गरीन्छ, यसको विपरीत, मात्र ऊर्जा लिन्छ। यदि तपाइँसँग न त शक्ति छ न त हरेक बिहान तपाइँको लागी कफी बनाउन चाहानुहुन्छ, निराश नहुनुहोस्। यसलाई एक कागती हरियो चिया को एक कप संग बदल्नुहोस्। म तपाइँलाई आश्वासन दिन्छु, हरियो चिया एंटीओक्सिडेंट मा धनी छ, त्यसैले यो सजीलै तपाइँको मुड उठाउनेछ र तपाइँ जगाउनुहुनेछ। यदि तपाइँ अचानक तपाइँको घर मा हरियो चिया को बाहिर चलाउनुहुन्छ, यो कुनै फरक पर्दैन। एक गिलास जुस वा पानी पिउनुहोस्। तरल कोषहरु लाई "पुनर्जीवित" गर्दछ, उनीहरु संगै सम्पूर्ण जीव।

अर्को सुझाव: एक स्नान लिनुहोस्। बस धेरै तातो छैन, अन्यथा छाला बाहिर भाप हुनेछ र तपाइँ अझ निद्रा लाग्नेछ। स्नान न्यानो हुनुपर्छ। केवल यस तरीका मा उहाँ तपाइँको दिमाग लाई जगाउन र अन्त मा मांसपेशिहरु लाई टोन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो सुगन्धित तेल संग एक शावर जेल को उपयोग गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ। उदाहरण को लागी, खट्टे फलहरु। उज्ज्वल गन्ध र बिहान को सुखद सम्झनाहरु संग तपाइँको दिन भर्न सक्षम छन्। जर्मनी मा, उदाहरण को लागी, उनीहरु लाई पहिले नै कैफीन र टौरिन संग एक शावर जेल को आविष्कार गरीएको छ, जो कम्तीमा दुई कप कफी को बलियो बनाउँछ।

आन्दोलन जीवन हो। तसर्थ, यदि तपाईं बेलुका सम्म जोडदार हुन चाहनुहुन्छ भने, एक हल्का व्यायाम वा बिहान मालिश गर्नुहोस्। तपाईका हथेलीहरू, इयरलोब्स, गालाहरू र घाँटी रब गर्नुहोस्। यसले रगतको हडबडा प्रदान गर्दछ, नतिजाको रूपमा, तपाईंलाई उठाउनुहोस्। र यदि तपाईंको छेउमा अर्को प्रिय व्यक्ति छ जो तपाईंलाई यसको साथ मद्दत गर्न सक्दछ, रमाउनुहोस् र त्यसपछि भन्नुहोस् उहाँलाई धेरै धेरै धन्यवाद।

बिहान खुशी हुनको लागि अर्को तरिका साँझको अगाडि मात्र तयारी गर्नु हो। सायद सुरुमा यो गाह्रो, अप्रिय कार्य जस्तो देखिन्छ, तर पछि यो तपाईंको राम्रो बानी बन्ने छ। भोली के लगाउने भनेर तयार गर्नुहोस्, तपाईंको झोला प्याक गर्नुहोस्। अन्तमा, बिहान तपाईंसँग चिन्तित र अस्वस्थ हुने कम कारणहरू छन्, र साथै, तपाईंसँग एक झोला लिनको लागि अतिरिक्त मिनेट हुनेछ।

अर्को तरीका - पर्दाको साथ विन्डो कडासँग बन्द नगर्नुहोस्। बिहान बिस्तारै तपाईको कोठामा छिर्न दिनुहोस्। यसैले, शरीर ब्यूँझन यो धेरै सजिलो हुनेछ। वैज्ञानिकहरूको दावी छ कि प्रकाशले मेलाटोनिनको उत्पादनलाई ढिला बनाउँछ। यो melatonin हो, तिनीहरूको विचारमा, त्यो हाम्रो निन्द्राको लागि जिम्मेवार छ।

र अन्तमा, खुशी हुनको लागि सबै भन्दा प्रभावकारी तरीका भनेको निदाउनु हो! यदि तपाईं आफ्नो खाजा ब्रेक को समयमा अतिरिक्त मिनेट छ भने, केहि निद्रा लिन निश्चित गर्नुहोस्। र त्यसोभए तपाईं नयाँ जोसका साथ काम गर्न थाल्नुहुनेछ, नविकृत उर्जाको साथ! जापानमा, उदाहरणका लागि, ठूला उद्यमहरूले धेरै पहिले नै छुट्टै कोठाहरू विनियोजन गरेका छन् जसमा कामदारहरूले आराम गर्न सक्छन्, आराम गर्न सक्छन् र ap 45 मिनेटको लागि झुण्ड्याउन सक्छन्। यसबाहेक, त्यहाँ कुर्सीको सफ्ट कम्पन हुनेछ, जसमा व्यक्ति चकित हुँदैन र धेरै कडा काम गर्न थाल्छ।

तर टोरेलो काभलिरी (इटालियन आविष्कारक) एक अलार्म घडीको साथ आए जुन तपाईंलाई रोमाञ्चक गन्धले जगाउँदछ: ताजा पकाएको रोटी, उदाहरणका लागि। महान, यो छैन !?

यी सुझावहरूले तपाईंलाई मजाको दिन, आनन्दित र बेलुका सम्म राम्रो मुडमा रहन मद्दत गर्दछ। रमाईलो गर्नुहोस्!