कसरी विश्वास गर्ने कि तपाईं एक असल व्यक्ति हुनुहुन्छ

धेरै मानिसहरूको लागि, सायद सबैभन्दा गाह्रो कुरा तपाईंको आफ्नै मूल्यमा विश्वास गर्नु हो। त्यो "म एक राम्रो मान्छे हुँ।" "हामी शिखरहरू जित्न सक्छौं, कडा परिश्रम गर्न सक्छौं, सीपहरू हासिल गर्न सक्छौं र नैतिक रूपमा व्यवहार गर्न सक्छौं, तर के हामी वास्तवमै, गहिरो तल, हामी राम्रो छौं भनेर महसुस गर्न सक्छौं? दुर्भाग्यवश होइन!» न्यूरोसाइन्टिस्ट र मनोवैज्ञानिक रिक ह्यान्सन लेख्छन्।

"खराब सैनिकहरू"

हामी धेरै तरिकामा नराम्रो महसुस गर्छौं। उदाहरणको रूपमा, रिक ह्यान्सनले एक परिचित सानी केटीलाई सम्झाउँछन् जसलाई प्रभावकारी रूपमा कान्छो भाइको जन्मले प्रतिस्थापन गरिएको थियो। बच्चाको हेरचाह गर्दा थाकेकी आमाले उनलाई त्यहाँबाट निकालेर गाली गरिन् । केटी आफ्नो भाइ र आमाबाबुमा क्रोधित थियो, दुखी, हराएको, परित्याग र माया नगरेको महसुस भयो। उनले एउटा कार्टुन हेरिन् जसमा दुष्ट रानीका सिपाहीहरूले निर्दोष गाउँलेहरूलाई आक्रमण गरेका थिए, र एक दिन दुखी हुँदै भनिन्: "आमा, मलाई नराम्रो सिपाही जस्तो लाग्छ।"

जीवनभरि, लाज, आरोपात्मक नैतिकता, धार्मिक निन्दा, र अन्य आलोचनात्मक टिप्पणीहरूले धेरै रूप र आकार लिन सक्छ। यसले हाम्रो आत्म-सम्मानलाई कमजोर बनाउँछ र हामी खराब छौं भन्ने धारणा जन्माउँछ। हाम्रो आफ्नै "असलता" मा अविश्वास हामी बेकार, अपर्याप्त र अनाकर्षक महसुस गर्ने परिस्थितिहरू द्वारा इन्धन गरिन्छ। ह्यान्सनको खेतमा जन्मेका बुबाले यसलाई "स्क्र्यापर जस्तो महसुस" भने।

कोठरीमा कंकालहरू

ह्यान्सनले लेखेका छन् कि आफू लगायत धेरै मानिसहरूले नराम्रो काम गरेका छन्, नराम्रो विचार गरेका छन् वा नराम्रा शब्दहरू बोलेका छन्। उदाहरणहरू फरक-फरक हुन सक्छन् - एक सुरक्षाहीन व्यक्तिलाई हिर्काउने, लापरवाह गाडी चलाएर आफ्ना बालबालिकाको जीवनलाई जोखिममा पार्ने, कमजोर व्यक्तिलाई व्यवहार गर्ने, पसलबाट चोरी गर्ने, साझेदारलाई धोका दिने, साथीलाई निन्दा गर्ने वा सेटअप गर्ने।

तपाईंले दोषी वा लाज महसुस गर्नको लागि आपराधिक अपराध गर्नुपर्दैन। कहिलेकाहीँ एक उल्लंघन वा नकारात्मक विचार पर्याप्त छ। ह्यान्सन यसो भन्छन्: “लाक्षणिक रूपमा भन्नुपर्दा, मनोविज्ञानमा तीनवटा भागहरू हुन्छन्। एकले भन्छ: "तिमी खराब छौ"; अर्को: "तिमी राम्रो छौ"; र तेस्रो, जसको साथ हामी आफैंलाई चिनिन्छौं, यो तर्क सुन्छ। समस्या यो हो कि एक आलोचनात्मक, खारेज गर्ने, आरोप लगाउने आवाज एक सहयोगी, प्रोत्साहनजनक, र कसैको मूल्य स्वीकार गर्ने भन्दा धेरै ठूलो हुन्छ।»

"निस्सन्देह, स्वस्थ पश्चाताप र अरूलाई चोट पुर्याउनको लागि पश्चाताप महत्त्वपूर्ण छ," ह्यान्सन लेख्छन्। "तर नबिर्सनुहोस् कि धेरै गहिराइमा, चरित्र र कार्यहरूको सबै विरोधाभासहरू मार्फत, हामी प्रत्येकमा एक सर्वव्यापी दया चम्कन्छ। अनैतिक कार्यहरूको लागि कसैलाई औचित्य बिना, म विश्वास संग भन्न सक्छु: तिनीहरूको मूलमा, सबै इरादाहरू सकारात्मक छन्, भले पनि तिनीहरू सबै भन्दा राम्रो तरिकामा लागू भएनन्। जब हाम्रा इन्द्रिय र दिमाग पीडा, हानि, वा डरले बादल हुँदैनन्, मस्तिष्कले सन्तुलन, आत्मविश्वास र करुणाको आधारभूत अवस्थामा फर्कन्छ। हामीमा लुकेको भलाइको अनुभूतिमा लैजान सक्ने बाटोहरू सजिलो हुँदैनन्, र कहिलेकाहीँ रहस्यमय पनि हुन्छन्।

हामी मध्ये प्रत्येक राम्रो छ

सत्य के हो भने, ह्यान्सन विश्वास गर्छन्, हामी प्रत्येक एक असल व्यक्ति हौं। यदि हामी आफूलाई "खराब सिपाही" वा सम्मान र खुशीको लागि अयोग्य ठान्छौं भने, हामी लापरवाह र स्वार्थी व्यवहार गर्छौं। अर्कोतर्फ, एकपटक हामीले हाम्रो प्राकृतिक दया महसुस गरेपछि, हामी असल कुराहरू गर्न थाल्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

यो भित्री ज्योति थाहा पाएर, हामी यसलाई अरुमा सजिलै चिन्न सक्छौं। आफू र अरूमा राम्रो सुरुवात देखेर, हामी हाम्रो साझा संसारलाई पनि राम्रो बनाउन प्रयास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। कसरी? रिक ह्यान्सनले राम्रो महसुस गर्ने धेरै तरिकाहरू छन् भनी सुझाव दिन्छ र ती मध्ये पाँचवटा वर्णन गर्दछ।

1. हाम्रो हेरचाह गर्दा ध्यान दिनुहोस्

जब हामी देख्छौं, सुनिन्छौं र सुनिन्छौं, प्रशंसा गर्छौं, माया गर्छौं र माया गर्छौं, यो अनुभवको आनन्द लिन, यसलाई आफ्नै लागि उपयुक्त बनाउन, यसले हाम्रो शरीर र दिमागलाई भर्न केही सेकेन्ड मात्र लिन सक्छ।

2. हाम्रो विचार, शब्द र काममा दया देखाउनुहोस्

यसमा सकारात्मक इरादा, क्रोधको दमन, विनाशकारी भावनाहरूको प्रकोप नियन्त्रण, अरूप्रति करुणा र उपयोगिताको भावना, लगनशीलता र दृढता, प्रेम, साहस, उदारता, धैर्यता र सत्य हेर्ने र बोल्ने इच्छा पनि समावेश छ। हुनसक्छ।

यो दयालाई आफैंमा पहिचान गरेर, हामी हाम्रो दिमागमा यसको लागि एक अभयारण्य सिर्जना गर्न सक्छौं र अन्य आवाजहरू, अन्य शक्तिहरूलाई अलग राख्न सक्छौं। आक्रमण गर्न र अभयारण्य अपवित्र गर्न तयार भएकाहरू, जस्तै अरूको अपमानजनक शब्दहरू र कार्यहरू जुन हामीले सिकेका छौं।

3. आफै भित्र असलता महसुस गर्नुहोस्

"आधारभूत इमानदारी र सद्भावना सबै भित्र हुन्छ, चाहे त्यो जतिसुकै गहिरो किन नहोस्," ह्यान्सन भन्छन्। यो एक घनिष्ठ, अज्ञात, सायद एक पवित्र शक्ति, एक वर्तमान, हाम्रो हृदयमा एक स्रोत हो।

४. अरूमा दयालुपन हेर्नुहोस्

यसले हामीलाई हाम्रो आफ्नै भित्री प्रकाश महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। हरेक दिन न्याय, दया र महानता को अन्य अभिव्यक्ति मा मनाउन सकिन्छ। सबैमा सभ्य र मायालु बन्ने, योगदान गर्ने, मद्दत गर्ने, हानि नगर्ने इच्छा महसुस गर्न।

5. राम्रो गर्दै

भित्री प्रकाश र कुलीनता हरेक दिन अधिक र अधिक हाम्रो जीवनबाट नकारात्मक विस्थापित गरौं। कठिन परिस्थिति वा सम्बन्धहरूमा, यो आफैलाई सोध्न लायक छ: "एक राम्रो व्यक्तिको रूपमा, म के गर्न सक्छु?" जब हामी सचेत भएर असल मनसायबाट काम गर्छौं, हामीलाई आफैमा असल व्यक्ति देख्न र यो भावनामा आफूलाई बलियो बनाउन सजिलो हुन्छ।

भित्री प्रकाशको उपस्थितिको जागरूकता शक्ति र आनन्दको स्रोत हुन सक्छ। "यस अद्भुत राम्रोको मजा लिनुहोस्, यति वास्तविक र सत्य हो," रिक ह्यान्सनलाई आग्रह गर्दछ।