तनावलाई फाइदामा कसरी बदल्ने

हामी मध्ये धेरैलाई तनावसँग कसरी सामना गर्ने भनेर थाहा छैन, किनकि हामी यसको घटनालाई बाह्य परिस्थितिहरूमा मात्र श्रेय दिन्छौं। यो आंशिक रूपमा सत्य हो, तनाव कारकहरू सामान्यतया वास्तवमा हाम्रो प्रभावको क्षेत्र बाहिर छन्, तर यो मुख्य कारण होइन। वास्तवमा, तनावको स्रोत हामी भित्र छ। यो बिर्सेर, हामी भावनाहरू कसैलाई वा केहिमा स्थानान्तरण गर्छौं र कसैलाई दोष दिन खोज्न थाल्छौं।

तर हामी यति सजिलै नकारात्मक प्रसारण गर्न व्यवस्थापन गर्न सक्छौं, यसको मतलब हामी सकारात्मकमा स्विच गर्न सक्षम छौं। तनावलाई बाहिर निकाल्न सकिन्छ र रचनात्मक तरिकामा च्यानल गर्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, उहाँ सफलता पछि ड्राइभिङ बल बन्छ। हो, यो उत्तम राज्य होइन, तर यो निश्चित रूपमा यसमा फाइदाहरू खोज्न लायक छ।

तनाव कसरी उपयोगी छ

1. आत्मनिरीक्षण गर्ने क्षमतामा सुधार गर्दछ

तनावबाट लाभ उठाउनको लागि, यसलाई अपरिहार्यता, जीवनको दर्शनको अंश, वा व्यावसायिक वृद्धिको आवश्यक तत्वको रूपमा हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले चिन्ताहरू कम हुनको लागि पर्खन छोड्नुभयो र यससँग बाँच्न सिक्नुभयो भने, तपाईंको आँखा शाब्दिक रूपमा खुल्छ। हामी कहाँ पर्याप्त बलियो छैनौं र यसलाई कसरी ठीक गर्ने भनेर पत्ता लगाउँछौं।

तनावले जहिले पनि हाम्रा कमजोरीहरू प्रकट गर्दछ वा हामी कहाँ ज्ञान र अनुभवको अभाव देखाउँछ। जब हामीले हाम्रा कमजोरीहरू महसुस गर्छौं, के सुधार गर्न आवश्यक छ भन्ने स्पष्ट बुझाइ आउँछ।

2. तपाईंलाई रचनात्मक सोच्न बनाउँछ

तनावको स्रोत अप्रत्याशित घटनाहरू हुन्। जति हामी सबै कुरा पूर्वनिर्धारित परिदृश्य अनुसार चल्न चाहन्छौं, हामी अप्रत्याशित ट्विस्टहरू र मोडहरू बिना गर्न सक्दैनौं। तनावको अवस्थामा, हामी सामान्यतया सबै कुरा नियन्त्रण गर्न चाहन्छौं, तर तपाईं कलाकारको आँखाबाट जीवनलाई हेर्न सक्नुहुन्छ। कहाँ बढी पैसा कमाउने भनेर कुस्ती गर्नुको सट्टा, सफल करियर निर्माणमा ध्यान दिनु राम्रो हुन्छ।

वास्तवमा, तनावले हामीलाई हाम्रो औंलाहरूमा राख्छ। सबैको अगाडि हुन प्रयास नगरी तपाईको उद्योगमा विशेषज्ञ बन्न असम्भव छ। र यसको अर्थ रचनात्मक रूपमा सोच्नु, सामान्यतया स्वीकृत मापदण्डहरू भन्दा बाहिर जानु र जोखिम लिन नडराउनु हो। आकस्मिक कठिनाइहरूको झटकाले एड्रेनालाईन निकाल्छ। त्यहाँ ऊर्जा छ जुन नयाँ विचार, कडा परिश्रम र उच्च परिणामहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ।

3. प्राथमिकता निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ

सफलता प्रत्यक्ष रूपमा प्राथमिकताहरूसँग सम्बन्धित छ। जब हामी कुनै छनौटको सामना गर्छौं, तनावप्रति हाम्रो प्रतिक्रियाले हामीलाई के कुरालाई नजिकबाट ध्यान दिनु आवश्यक छ र पछिसम्म के गर्न सकिन्छ भनेर बताउँछ। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूको कार्यान्वयनमा लिने लायक छ, जस्तै आत्मविश्वास देखिन्छ। जब हामी तत्काल तनावपूर्ण अवस्थाको सामना गर्छौं, राहत आउँछ र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, गहिरो सन्तुष्टिको भावना आउँछ: सबै काम भयो!

4. नयाँ सम्भावनाहरू खोल्छ

तनावले सङ्केत गर्छ कि हामी कठिनाइहरूको सामना गरिरहेका छौं। यसको मतलब तपाईंले चुनौतीमा उठ्नुपर्छ, दिशा परिवर्तन गर्नुपर्छ, केही सिक्नुपर्छ, फरक ढंगले कार्य गर्नुपर्छ, असफलताको डरलाई जित्नुपर्छ र नयाँ अवसर सिर्जना गर्नुपर्छ। हो, समस्याहरूले तनाव निम्त्याउँछ, तर यसलाई प्रतिद्वन्द्वीको रूपमा देख्न सकिन्छ। छनौट हाम्रो हो: आत्मसमर्पण वा जीत। अवसर खोज्नेहरूका लागि नयाँ बाटो खुल्छ।

5. बौद्धिक स्तर बढाउँछ

तनाव संज्ञानात्मक प्रकार्य बढाउन र हाम्रो सोचका केही पक्षहरूलाई सुधार गर्न साबित भएको छ। प्राकृतिक लडाई-वा-उडान प्रतिक्रियाले केही न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई सक्रिय बनाउँछ जसले हामीलाई तुरुन्तै अत्यावश्यक कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

तनावमा हुँदा, हामी अत्यन्तै ध्यान दिएर मात्र होइन, उत्कृष्ट मानसिक क्षमताहरू पनि देखाउँछौं। हाम्रो मेमोरीले विवरण र घटनाहरू छिटो पुन: उत्पादन गर्दछ, जुन महत्त्वपूर्ण परिस्थितिहरूमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ जहाँ ज्ञान र समस्या समाधान गर्ने सीपहरू आवश्यक हुन्छन्।

6. निरन्तर तयारीमा रहन्छ

ज्ञान, सीप र प्रतिभाको विकासको लागि सबैभन्दा उर्वर भूमि कठिनाइ र गैर-मानक कार्यहरू हुन्। सफलता भनेको संघर्ष हो, अर्को कुनै उपाय छैन । असफलताको सामना गर्नेहरूका लागि, विजयको आनन्द अगम्य हुन्छ।

जब हामी फेरि एकपल्ट अपरिचित बाटोबाट हिड्न सफल हुन्छौं, हामी खुशी महसुस गर्छौं। बाधाहरू हाम्रो लागि प्रेरणाको स्रोत हुनुपर्छ, निराशा होइन। मिहिनेत र परिश्रम बिना कुनै पनि महान लक्ष्य प्राप्त हुँदैन।

7. सफल रणनीतिहरू सुझाव दिन्छ

जब हामी शंका र चिन्ताबाट परास्त हुन्छौं, तनावले सबैभन्दा भ्रामक परिस्थितिहरूबाट बाहिर निस्कने बाटोलाई संकेत गर्छ। यसको दबाबमा, हामी सधैं जस्तै आविष्कारशील छौं, किनभने हामी यो बोझबाट छुटकारा पाउन सम्भव सबै गर्न तयार छौं।

यदि हामीले आवेगपूर्ण व्यवहार गर्छौं भने, घबराहट बढ्छ र थप समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्। तनावलाई सहयोगीमा परिणत गर्न, तपाईंले थोरै ढिलो गर्नु पर्छ र एक रणनीतिको बारेमा सोच्न आवश्यक छ जसले तपाईंलाई पकड ढिलो गर्न र अगाडि बढ्न अनुमति दिनेछ। हामी जति सावधानीपूर्वक हाम्रा गल्तीहरूको विश्लेषण गर्छौं र थप कदमहरूको योजना बनाउँछौं, त्यति नै आत्मविश्वासका साथ हामी नयाँ चुनौतीहरूको सामना गर्छौं।

8. सहि मानिसहरूलाई लैजान्छ

यदि तनावले तपाईको टाउको छोप्यो भने, यो मद्दत, समर्थन र सल्लाह खोज्ने अवसर हो। सफल मानिसहरू सधैं सहयोग गर्न तयार छन्। तिनीहरूले आफूलाई संसारका सबै भन्दा चतुर ठान्दैनन्। जब हामी स्वीकार गर्छौं कि हामी कुनै कुरामा असक्षम छौं र सहयोगको लागि सोध्छौं, हामी समस्याको द्रुत र प्रभावकारी समाधान भन्दा धेरै पाउँछौं। वरपरका मानिसहरूले उनीहरूको अनुभव हामीसँग साझा गर्छन्, र यो एक अमूल्य उपहार हो। थप रूपमा, यदि हामीले यो बताउन निर्णय गर्छौं कि हामी समस्यामा छौं, हामी भावनात्मक बर्नआउटको खतरामा छैनौं।

9. सकारात्मक सोचको विकास गर्दछ

तनावपूर्ण परिस्थितिले निम्त्याउने डिप्रेसनभन्दा सफलताको लागि ठूलो बाधा अरू केही छैन। यदि हामी तनावबाट फाइदा लिन चाहन्छौं भने, हामीले यसको संकेतहरूलाई रिमाइन्डरको रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ कि यो तुरुन्तै सकारात्मक सोच खोल्ने समय हो। हामी फुर्सदको बेला विलाप गर्नेछौं।

घटनाहरूप्रति हाम्रो दृष्टिकोण - सकारात्मक वा नकारात्मक - हामी आफैमा निर्भर गर्दछ। उदास पराजयवादी विचारहरू कतै पुग्ने बाटो हुन्। तसर्थ, तनावको दृष्टिकोण महसुस गरिसकेपछि, हामीले तुरुन्तै सबै सकारात्मक मनोवृत्तिहरू सक्रिय गर्नुपर्छ र कठिन परिस्थितिबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुपर्छ।

लेखकको बारेमा: शेरी क्याम्पबेल एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, र लभ योरसेल्फ: द आर्ट अफ बिइङ यु, सफलताको सूत्र: भावनात्मक कल्याणको बाटोका लेखक हुन्।