हामी कसरी विषाक्त सम्बन्धहरूमा तानिएका छौं

एक साझेदार संग सम्बन्ध बिग्रन थाले, र, अझ नराम्रो, तपाईं आफैमा कारण खोज्दै हुनुहुन्छ? जब तिनीहरू लगातार तपाईंको बारेमा व्यंग्यात्मक टिप्पणी गर्छन् र तपाईंको भावनालाई विचार गर्दैनन्, तर एकै समयमा तिनीहरू भन्छन् कि सबै कुरा तपाईंको कारण हो र तपाईं समस्याहरू सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ, यो भ्रममा पर्नु अचम्मको कुरा होइन। विषाक्त सम्बन्धहरूले विकास गर्न समय लिन्छ, र प्रायः होइन, हामीले आफू समातिएको महसुस पनि गर्दैनौं।

धोका दिन गाह्रो छैन, किनकि बाहिरी रूपमा सबै कुरा सभ्य देखिन्छ, विशेष गरी सुरुमा। यद्यपि, गहिरो तल हामी सधैं महसुस गर्छौं कि केहि गलत छ। दुर्भाग्यवश, कठोर वास्तविकताको सामना गर्न नपरोस् भनेर हामी तर्कको आवाजलाई प्रायः डुबाउँछौं। यदि तपाइँ यी आठ संकेतहरू याद गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्: तपाइँ प्रायः विषाक्त सम्बन्धमा तानिएको हुन सक्छ।

1. तपाईंको सफलता ईर्ष्या छ

साझेदारले विनम्र व्यवहार गर्छ, तर वास्तवमा, उसले मुश्किलले ईर्ष्या र क्रोधलाई रोक्छ? यो उहाँको लागि स्पष्ट रूपमा अप्रिय छ कि तपाईं रमाईलो र आनन्दित हुनुहुन्छ? सायद तिनीहरूले तपाईंलाई प्रतिद्वन्द्वीको रूपमा बुझ्छन् वा तिनीहरूका उपलब्धिहरू तपाईंसँग तुलना गर्छन्। धेरै मानिसहरू जो आफैंमा असन्तुष्ट छन् अरू मानिसहरूको सफलता र सुसमाचारबाट रिसाउँछन्।

विषाक्त व्यक्तिहरू गोप्य रूपमा एक हीनता कम्प्लेक्सबाट पीडित हुन्छन्, तर जबरजस्ती मुस्कान, मौनता, वा खारेज गर्ने वाक्यांशद्वारा धोका दिइन्छ। त्यसैले उनीहरूले आफूलाई उच्च आत्मसम्मानको प्रहारबाट जोगाउन निराशा कम गर्ने प्रयास गर्छन्। कसैको सफलताले उनीहरूलाई असफलताको अनुभूति गराउँछ, उनीहरूलाई उनीहरूले आफ्नै अपेक्षाहरू पूरा गर्न सकेनन् भनेर फेरि सम्झाउँछ।

यो तिनीहरूको लागि अनुचित देखिन्छ जब अरू सफल हुन्छन् - यो एक अनन्त प्रतिस्पर्धा वा च्याम्पियनको शीर्षकको लागि दौड हो। तपाईंसँग तिनीहरू भन्दा राम्रो हुने अधिकार छैन, अन्यथा तपाईं हत्यारा ईर्ष्याले कुच्नुहुनेछ।

2. तपाईं आलोचना वा अवमूल्यन हुनुहुन्छ

यदि तपाईं "भाग्यशाली" हुनुहुन्छ जो नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकारबाट ग्रस्त कसैलाई सम्पर्क गर्नुहोस्, सचेत रहनुहोस् कि त्यस्ता व्यक्तिहरूले अरूलाई बेवास्ता गर्नमा आनन्द लिन्छन्। उदाहरणका लागि, तिनीहरू विजयलाई बिगार्न खोज्छन् वा आफूलाई उचाल्नको लागि मूल्यह्रास टिप्पणीहरू गर्छन्।

भावनात्मक रूपमा अस्थिर व्यक्तिको 5 लक्षण जसले तपाईंको हृदय तोड्नेछ

तिनीहरू अपमानित वा त्रुटिपूर्ण महसुस गर्दैनन्: तिनीहरूले आफ्नो कमजोर आत्म-सम्मान पुनर्स्थापित गर्न अरूको आलोचना गर्न आवश्यक छ। तिनीहरू आफ्नो मेगालोमेनियाको कदर गर्छन्, अरूलाई विश्वस्त पार्छन् कि तिनीहरूको बराबर छैन। तिनीहरू आफ्नै विशिष्टतामा विश्वास गर्ने भएकाले, तिनीहरू अरूको खुलेर आलोचना गर्न हिचकिचाउँदैनन्।

3. तपाइँ तपाइँको दुष्कर्म को लागी दोषी छ।

विषाक्त व्यक्तिहरूले आफ्ना गल्तीहरूको लागि अरूलाई दोष दिन्छन् र यसबाट टाढा हुने तरिकाहरू खोज्छन्। तिनीहरू बाहिर निस्कने मात्र होइन, दोषी नियुक्त गर्न पनि प्रबन्ध गर्छन्। तिनीहरू अपमानजनक निन्दाबाट बच्न र जिम्मेवारीबाट बच्न सत्यलाई मोड्ने प्रयास गर्छन्। त्यसकारण, तिनीहरू आफ्नो असफलताको लागि दोषी ठहरिने व्यक्तिको आँखामा किरण खोज्ने प्रयास गर्छन्।

तिनीहरूले आफ्नो जागिर गुमाएका छन् किनभने मालिक छनौट छ। तिनीहरूका पूर्व पति पागल थिए। तिनीहरूले धोका दिए किनभने तिनीहरूको पार्टनरले सधैं सेक्स गर्न अस्वीकार गर्यो जब तिनीहरू चाहन्छन्। उनीहरू भन्छन् समस्याहरू सिर्जना गर्ने तपाईं नै हो, त्यसैले तिनीहरूलाई आफै समाधान गर्नुहोस्। तिनीहरू सधैं कसैलाई दोष दिन्छन्, तर तिनीहरू निर्दोष छन्।

4. तपाईंको दृष्टिकोणलाई विचार गरिएको छैन

यस प्रकारका मानिसहरू दुई मतको सिद्धान्तमा बाँच्छन्: "मेरो र गलत।" तिनीहरू जहिले पनि सही छन् भन्ने सहमतिमा तपाईं जति मन पराउनुहुन्छ, तर यो पर्याप्त छैन - तिनीहरूले आफ्नो निर्विवाद अख्तियारको मान्यता माग्छन्। विषाक्त साझेदारहरू र दुरुपयोगकर्ताहरू सधैं सबै कुरा राम्ररी जान्दछन् र उनीहरूको श्रेष्ठतामा आनन्दित हुन्छन्। कसैलाई गालोशमा राख्नु तिनीहरूको लागि सन्तुष्टि मात्र होइन: तिनीहरूको आफ्नै मूल्यहीनताको पीडादायी भावना कम हुन्छ।

5. तपाईलाई व्यक्तिगत लाभको लागि प्रयोग गरिएको छ

त्यस्ता उपासकहरूले आफ्नो लागि प्रार्थना गर्ने कसैलाई खोज्न सिद्ध भएको नाटक गर्छन्। तर ढुक्क हुनुहोस्, तपाईका आफ्नै आवश्यकताहरू हुने बित्तिकै, तपाईलाई तुरुन्तै टाढा धकेलिनेछ वा अपमानित गरिनेछ। तपाईंको राम्रो मुडलाई नष्ट गर्न र नराम्रो कुराहरू भन्नको लागि उनीहरूलाई केही खर्च लाग्दैन। तपाईंले उनीहरूलाई के चाहिन्छ भनेर मात्र दिन आवश्यक छ: स्वीकृति, पैसा, यौन, प्रेम, नैतिक समर्थन, र यति।

तिनीहरू प्राय: मिति पछि गायब हुन्छन् र केहि आवश्यक पर्दा पुन: देखा पर्दछन्। तपाईं चाखलाग्दो हुनुहुन्छ जबसम्म तपाईं तपाईंबाट केहि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, आज यो आवश्यक छ कि कसैले तिनीहरूलाई प्रशंसा वा हल्लाएको अहंकार पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

भोलि तिनीहरूले अभेद्य पर्खाल बनाउँछन् वा आफ्नो असिद्धतालाई धोका नदिन "भूमिगत" जान्छन्। अचम्मको कुरा होइन कि धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन कि तिनीहरू वास्तवमा को हुन्। तिनीहरू केवल आफ्नो मूल्यवान छन्, केवल आफ्नो बारेमा सोच्छन् र केवल आफ्नो फाइदाको लागि सम्बन्ध सुरु गर्छन्।

6. तपाईं एक मास्क मा एक मान्छे हुनु अघि

विषाक्त सम्बन्धको मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक अनिश्चितताको भावना हो, एक प्रकारको वैक्यूम, किनकि त्यस्ता व्यक्तिहरूले आफ्नो बारेमा लगभग केहि पनि भन्दैनन्। तिनीहरू कमजोर देखिने डरले तिनीहरूसँग सबै ठीक छ भनी बहाना गर्छन्। तसर्थ, नार्सिसिस्ट व्यक्तित्वहरू प्रायः तिनीहरूबाट के सुन्न चाहन्छन् भनेर अनुमान लगाउँछन्, र कौशलतापूर्वक तिनीहरूको आफ्नै लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सम्बन्धित भावनाहरू खेल्छन्। सत्य प्रकट हुन्छ जब तिनीहरू भावनात्मक रूपमा अरूको आवश्यकताको लागि बहिरा हुन्छन्।

7. साझेदारको कुनै विवेक वा समानुभूति छैन

तिनीहरू सहानुभूति वा आफ्नो व्यवहारको पश्चात्ताप गर्न सक्षम छैनन्, किनभने तिनीहरू आफूलाई अरूको वास्ता नगरी आफूलाई मनपर्ने गर्नको लागि हकदार ठान्छन्। यदि कसैले आफ्नो आवश्यकताहरू पूरा गर्दैन भने, तिनीहरू शान्त रूपमा पक्षघात वा सम्बन्धलाई औचित्य दिन्छन्। तिनीहरू दयालु भएको वा केही लाभ प्राप्त गर्न सहानुभूति भएको नाटक गर्ने छाप दिन्छन्। आफूलाई चापलूसी नगर्नुहोस्, तपाईलाई उनीहरूको इच्छा पूरा गर्नको लागि मात्र आवश्यक छ, तपाईको भावना कसैको लागि चासोको छैन।

8. सबैजना खराब छन्

विषाक्त व्यक्तिहरूले अरूलाई आफ्नो हीनताको भावना हस्तान्तरण गर्छन्, उनीहरूलाई छलको शंका गर्छन् र केवल कमजोरीहरू नोटिस गर्छन्, यसरी तिनीहरूको भद्दा सारको अनुभूतिबाट आफूलाई बचाउँछन्। तिनीहरू अनुमानको शक्तिमा छन् र त्यसैले संसारलाई विकृत ऐनामा हेर्छन्। उनीहरूलाई लाग्छ कि सबैजना उनीहरूसँग समान छन्, वा बरु, तिनीहरूले लगनशीलता लुकाउने भागमा।

वरपर देशद्रोही, परजीवी, अहंकारी वा घोटाला गर्नेहरू छन्। तपाईलाई आक्रमण गरिनेछ र केहि चीजको लागि अपमानित हुनेछ जुन तपाईको विशेषता होइन - तिनीहरूले यसलाई त्यसरी हेर्छन्। यदि तपाइँ यी विवरणहरूमा तपाइँको पार्टनरलाई चिन्नुहुन्छ, तर सम्बन्ध तोड्न चाहनुहुन्न भने, यो व्यक्तिगत रूपमा आलोचना नगर्न सिक्ने एक राम्रो तरिका हो, तर तपाइँ कससँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन।

याद गर्नुहोस् कि विषाक्तता जन्मजात गुण होइन। यो सम्भव छ कि साझेदारले ईर्ष्यालु आमाबाबु पाएको छ जसले लगातार उसलाई गाली र अपमानित गर्यो, त्यसैले उसले आफ्नो वास्तविक आत्म लुकाउनु थियो। सायद उहाँ तिनीहरूको स्तरहरू अनुरूप गर्न बाध्य हुनुहुन्थ्यो, तिनीहरूले मागेको कुरा गर्न, प्रशंसा कमाउनको लागि। र यदि आमाबाबुको अपेक्षाहरू उचित थिएनन् भने, उसले असफल भएको महसुस गर्यो। एक पटक उसलाई भनियो कि यो गल्ती गर्न अक्षम छ, र उनको संसार सधैंको लागि उल्टो भयो।

विषाक्त व्यक्तिहरूले आफैलाई सँगै तान्न सक्दैनन् र स्वीकार गर्न सक्दैनन् कि तिनीहरूले कठिन सम्बन्धमा आफ्नो भूमिका खेलिरहेका छन्। जब समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्, तिनीहरू आतंकित हुन थाल्छन्, त्यसैले तिनीहरूले एक साथीलाई हान्छन्, उसलाई निन्दा र दावीहरू बताउँछन्। उनी हतोत्साहित भएर पछि हट्छन् र आत्मसमर्पण गर्छन्, यद्यपि उनी बुझ्छन् कि उनीसँग अन्यायपूर्ण व्यवहार गरिएको थियो।

अपमान तपाईंको दिशामा उड्दा सावधान रहनुहोस्। प्रायः सम्भव छ, तपाईसँग यससँग कुनै सरोकार छैन, तर आत्म-सम्मानले ठूलो चोट पुर्याउन सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई दुर्व्यवहार गर्नेबाट अलग गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं विनाशकारी ईर्ष्या र दुर्व्यवहारबाट आफूलाई बचाउन सक्षम हुनुहुनेछ। यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँको अगाडि एक आघातग्रस्त व्यक्ति छ भने, त्यसपछि आफूलाई थोपेको अपराध र कर्तव्यको भावनाबाट मुक्त गर्न सिक्नुहोस् जुन तपाईले गर्नु हुँदैन।

यदि तपाईं आफ्नो भावना व्यक्त गर्न सक्नुहुन्न र पृथ्वीमा किन अपमानित भईरहेको छ भनी सोध्न सक्नुहुन्न भने, यो सोच्ने समय हुन सक्छ किन तपाईं आफैलाई यसरी व्यवहार गर्न अनुमति दिनुहुन्छ र आफैलाई फेरि माया गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र अर्को कुरा: यदि तपाइँ यी चेतावनी संकेतहरू चिन्नुहुन्छ भने, तपाइँ मात्र टाढा जान सक्नुहुन्छ र अर्को व्यक्तिसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

लेखकको बारेमा: न्यान्सी कार्बोन एक मनोचिकित्सक हुन् जसले आत्म-सम्मान विकास गर्न र दम्पतीहरूमा स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न माहिर छन्।