डरलाग्दो शक्तिमा: आतंक आक्रमणहरू के हुन् र तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने

एक्कासी धड्कन आउनु, पसिना आउनु, निसास्नु, डर लाग्नु सबै प्यानिक अट्याकका लक्षण हुन्। यो अप्रत्याशित रूपमा हुन सक्छ र तपाईंलाई आश्चर्यमा पार्न सक्छ। र यो पूर्णतया बुझ्न नसकिने छ कि यसको साथ के गर्ने र कसलाई फर्काउने ताकि डरको आक्रमणहरू रोकिन्छ।

फोन राति नजिक आयो। लाइनको अर्को छेउमा आवाज शान्त, समान, दृढ थियो। यो धेरै विरलै हुन्छ।

"डाक्टरले मलाई तपाईलाई रेफर गर्नुभयो। मलाई धेरै गम्भीर समस्या छ। Vegetovascular dystonia।

मलाई याद छ कि डाक्टरहरूले प्राय: VVD को निदान गर्छन्, तर विरलै कसैले यसको साथ मनोवैज्ञानिकलाई फर्काउँछ। यस्तो निदान को अभिव्यक्ति भिन्न छन्, चिसो खुट्टा देखि बेहोशी र छिटो मुटुको धड्कन सम्म। वार्ताकारले बताउन जारी राख्छ कि उनले सबै डाक्टरहरू मार्फत गए: एक चिकित्सक, एक न्यूरोलोजिस्ट, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक endocrinologist। र उनलाई मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सककहाँ पठाइयो, त्यसैले उनले फोन गरिन्।

तपाईको समस्या के हो कृपया साझा गर्न सक्नुहुन्छ?

- म सबवे सवारी गर्न सक्दिन। मेरो मुटु अनियन्त्रित रूपमा धड्कन्छ, म पसिना बग्छु, म लगभग होश गुमाउँछु, म निसास्सिन्छु। र त्यसैले पछिल्लो 5 वर्ष, महिनामा दुई पटक। तर म धेरै गाडी चलाउँदैन ।

समस्या स्पष्ट छ - ग्राहक आतंक आक्रमणबाट ग्रस्त छ। तिनीहरू आफैलाई धेरै फरक तरिकामा प्रकट गर्छन्: एक अकल्पनीय, तीव्र चिन्ताको पीडादायी वृद्धि। विभिन्न स्वायत्त (सोमाटिक) लक्षणहरूसँग संयोजनमा अनुचित डर, जस्तै धड्कन, पसिना, सास फेर्न। यसैले डाक्टरहरूले वनस्पति भास्कुलर डाइस्टोनिया, कार्डियोनोरोसिस, न्यूरोसर्क्युलेटरी डाइस्टोनिया जस्ता निदानहरू गर्छन्। तर वास्तवमा एक आतंक आक्रमण के हो?

आतंक आक्रमणहरू के हुन् र तिनीहरू कहाँबाट आउँछन्?

धेरै गम्भीर रोगहरूका लक्षणहरू, जस्तै मस्तिष्कको विभिन्न रोगहरू, थाइरोइड रोगहरू, श्वासप्रश्वासका रोगहरू, र केही ट्युमरहरू, आतंक आक्रमणको अभिव्यक्ति जस्तै छन्। र यो राम्रो छ यदि ग्राहकले एक सक्षम विशेषज्ञलाई भेट्छ जसले तपाईंलाई पहिले आवश्यक मेडिकल परीक्षणहरूमा पठाउनेछ, र त्यसपछि मात्र मनोवैज्ञानिकलाई।

आतंक आक्रमणको संयन्त्र सरल छ: यो तनावको लागि एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया हो। कुनै पनि, सबैभन्दा तुच्छ जलन वा खतराको प्रतिक्रियामा, हाइपोथ्यालेमसले एड्रेनालिन उत्पादन गर्दछ। यो उहाँ हो जसले रगतको प्रवाहमा प्रवेश गर्दा, तीव्र हृदयघात, मांसपेशिहरु को बाहिरी तह मा तनाव, रगत को मोटोपन को कारण - यो दबाब बढाउन सक्छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, वास्तविक खतराको साथ पहिलो मुठभेडको क्षणमा, एक व्यक्ति शान्त रहन, डर नियन्त्रण गर्न प्रबन्ध गर्दछ।

समय बित्दै जाँदा, पहिलो आक्रमण भएको व्यक्तिले यात्रा गर्न अस्वीकार गर्न थाल्छ, सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्दैन र सञ्चारलाई सीमित गर्छ। उसले आक्रमणलाई उत्तेजित गर्ने परिस्थितिहरूबाट बच्नको लागि हरेक सम्भावित तरिकामा प्रयास गर्दछ, उसले एक पटक अनुभव गरेको त्रास धेरै बलियो छ।

व्यवहार अब चेतनामाथि नियन्त्रण गुमाउने डर र मृत्युको डरको अधीनमा छ। व्यक्तिले सोच्न थाल्छ: के मेरो साथ सबै ठीक छ? के म पागल छु? अनिश्चितकालका लागि मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको भ्रमण स्थगित गर्दछ, जसले जीवनको गुणस्तर र मानसिक अवस्थालाई थप असर गर्छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, वास्तविक खतराको साथ पहिलो मुठभेडको क्षणमा, एक व्यक्ति शान्त रहन, डर नियन्त्रण गर्न प्रबन्ध गर्दछ। वस्तुगत रूपमा जीवन-धम्कीपूर्ण परिस्थितिहरूमा आक्रमणहरू पछि सुरु हुन्छन्। यसले आतंक विकारको वास्तविक कारण पहिचान गर्न गाह्रो बनाउँछ।

आतंक विकारको मुख्य लक्षणहरू बारम्बार, अप्रत्याशित आतंक आक्रमणहरू हुन्। एक आतंक आक्रमण सामान्यतया बाह्य हानिकारक कारकहरूको पृष्ठभूमिमा हुन्छ, जस्तै पुरानो तनाव, एक प्रियजनको मृत्यु, वा तीव्र द्वन्द्व। कारण पनि गर्भावस्था, यौन गतिविधि को शुरुवात, गर्भपात, हार्मोनल ड्रग्स को प्रयोग, साइकोट्रोपिक ड्रग्स को प्रयोग को कारण शरीर को उल्लंघन हुन सक्छ।

आतंक हमला कसरी सामना गर्ने

आतंक विकारको उपचारमा दुई चरणहरू छन्: पहिलो आतंक आक्रमणको राहत हो; दोस्रो भनेको आतंक आक्रमणको रोकथाम (नियन्त्रण) हो र यसको लागि माध्यमिक सिन्ड्रोमहरू (एगोराफोबिया, डिप्रेसन, हाइपोकोन्ड्रिया, र अन्य धेरै)। एक नियमको रूपमा, साइकोट्रोपिक ड्रगहरू लक्षण हटाउन, गम्भीरता कम गर्न वा चिन्ता, डर, चिन्ता, र भावनात्मक तनावलाई दबाउन निर्धारित गरिन्छ।

केही ट्रान्क्विलाइजरहरूको कार्यको स्पेक्ट्रममा, त्यहाँ पनि प्रभाव हुन सक्छ जुन स्वायत्त तंत्रिका तंत्रको कार्यात्मक गतिविधिको सामान्यीकरणसँग सम्बन्धित छ। चिन्ताको शारीरिक अभिव्यक्तिहरू कम हुन्छन् (दबाव अस्थिरता, ट्याचकार्डिया, पसीना, जठरांत्र रोग)।

यद्यपि, यी औषधिहरूको बारम्बार (दैनिक) प्रयोगले लत सिन्ड्रोमको विकास निम्त्याउँछ, र सामान्य खुराकहरूमा तिनीहरूले कार्य गर्न बन्द गर्छन्। एकै समयमा, अनियमित औषधि प्रयोग र सम्बन्धित रिबाउन्ड घटनाले आतंक आक्रमणमा वृद्धि गर्न योगदान दिन सक्छ।

फेरि सबवे चलाउन धेरै समय लाग्दैन, हजारौं कन्सर्टहरूमा जानुहोस् र खुशी महसुस गर्नुहोस्

ड्रग थेरापी 18 वर्ष सम्मको उमेरमा निषेधित छ, औषधिको लागि व्यक्तिगत असहिष्णुता, कलेजो विफलता, गम्भीर मायस्थेनिया ग्रेविस, ग्लूकोमा, श्वासप्रश्वासको विफलता, डिस्मोटिलिटी (एटेक्सिया), आत्महत्या गर्ने प्रवृत्ति, लत (तीव्र निकासीको उपचारको अपवादको साथ)। लक्षण), गर्भावस्था।

यी अवस्थाहरूमा आँखा आन्दोलन (यसलाई पछि EMDR भनिन्छ) को मद्दतले desensitization को विधिमा काम गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो मूल रूपमा अमेरिकी मनोवैज्ञानिक फ्रान्सिस शापिरो द्वारा PTSD संग काम गर्न को लागी विकसित गरिएको थियो र आक्रमणहरु संग व्यवहार मा धेरै प्रभावकारी देखाइएको छ। यो विधि मनोवैज्ञानिकहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ जो थप उपचार स्थिरीकरणमा संलग्न छन्। यसको उद्देश्य नतिजाहरूलाई सुदृढ पार्ने, सामाजिक गतिविधिलाई पुनर्स्थापना गर्ने, डर र बेवास्ता गर्ने व्यवहारलाई जित्ने, र पुनरावृत्तिलाई रोक्ने हो।

तर के हुन्छ यदि आक्रमण यहाँ र अहिले भयो भने?

  1. सास फेर्न प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। सास फेर्न सास फेर्न भन्दा लामो हुनुपर्छ। 4 गणनाको लागि सास लिनुहोस्, XNUMX गणनाहरूको लागि श्वास छोड्नुहोस्।
  2. 5 इन्द्रियहरू खोल्नुहोस्। नींबू कल्पना गर्नुहोस्। यसको रूप, गन्ध, स्वाद, यसलाई कसरी छुन सकिन्छ भन्ने बारे विस्तृत रूपमा वर्णन गर्नुहोस्, कागती निचोड गर्दा सुन्न सकिने आवाजको कल्पना गर्नुहोस्।
  3. आफैलाई सुरक्षित ठाउँमा कल्पना गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि गन्ध, आवाज, तपाईंले के देख्नुहुन्छ, तपाईंको छाला कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
  4. बिदा लिउ। वरपरको क्षेत्रमा «K» मा पाँच वस्तुहरू फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्, नीलो लुगामा पाँच व्यक्ति।
  5. आराम। यो गर्नको लागि, एकान्तर रूपमा शरीरका सबै मांसपेशीहरू बलियो बनाउनुहोस्, खुट्टाबाट सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि पिन्डल-जांघ-तल्लो पछाडि, र अचानक छोड्नुहोस्, तनाव छोड्नुहोस्।
  6. सुरक्षित वास्तविकतामा फर्कनुहोस्। कडा चीजमा आफ्नो पछाडि झुकाउनुहोस्, सुत्नुहोस्, उदाहरणका लागि, भुइँमा। पूरै शरीरमा ट्याप गर्नुहोस्, खुट्टाबाट सुरु गरी टाउको तिर सर्दै।

यी सबै एकदम प्रभावकारी तरिकाहरू छन्, तर त्यसपछि आक्रमणहरू बारम्बार हुन सक्छ। त्यसैले, एक मनोवैज्ञानिक भ्रमण स्थगित नगर्नुहोस्। लेखको सुरुमा उल्लेख गरिएको ग्राहकले आफ्नो जीवनको अघिल्लो गुणस्तरमा फर्कन मनोवैज्ञानिकसँग 8 बैठकहरू लिए।

EMPG प्रविधिको साथ काम गर्दा, आक्रमणको तीव्रता तेस्रो बैठक द्वारा उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ, र पाँचौं सम्म, आक्रमणहरू पूर्ण रूपमा हट्छन्। फेरि विमानहरू उडान गर्न, सबवेमा सवारी गर्न, हजारौं कन्सर्टहरूमा जान र खुसी र स्वतन्त्र महसुस गर्न धेरै समय लाग्दैन।

जवाफ छाड्नुस्