एक सचेत वा सहज वजन घटाने आहार अन्य आहार जस्तै लाग्दैन। यसको विपरित, तपाइँ मात्र के तपाइँ कुनै पनी समय मनपराउनुहुन्छ। निस्सन्देह, अनियन्त्रित छैन, तर यो दृष्टिकोण पक्कै धेरैलाई अपील गर्दछ।
सहज भोजनको मुख्य कार्य - वजन घटाउने विचारको वरिपरि तनाव कम गर्ने। अचम्मको कुरा, धेरै आत्म-अनुमति दिने र तपाईंको शरीरलाई सुन्ने, यो आफै अधिक वजन फ्याँक्ने प्रक्रियामा पुनर्निर्माण हुन्छ।
सहज खानाका १० सिद्धान्तहरू
१. सुरू गर्न तपाईले आफ्नो शरीरमा सबै आहार र प्रयोगहरू त्याग्नु पर्छ। तपाईं अद्वितीय हुनुहुन्छ, र त्यो तपाईंको लागि सहि छ, पहिले नै थाहा छैन। र आहारको प्रत्येक नयाँ चरणको साथ, तपाईंको स्वास्थ्य बिग्रन्छ र फ्याट भण्डारहरू त्याग्न अस्वीकार गर्दछ।
२. तपाईको भोकको कुरा सुन्नुहोस् र त्यो इच्छाको सम्मान गर्नुहोस्। तपाईले यस अनुरोधको सन्तुष्टिमा जति लामो ढिलाइ गर्नुभयो, फ्रिजमा पुग्दा बढि बढि सम्भावना बढी हुन्छ। एकै साथ, यदि भोक छ भने, कम्पनीमा वा बानी बाहिर खान नगर्नुहोस्।
Counting. क्यालोरी गणनामा ध्यान नदिनुहोस्। ठिक छ, यदि तपाईंलाई अनुमानित दर थाहा छ र यसमा टाँसिदै। अस्पष्ट तालिकाहरूमा आफूलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्। दोष र चिन्ताको भावनाले वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन।
Yourself. आफैंलाई कुनै खाना खान दिनुहोस्। मनोवैज्ञानिक रूपमा, तपाई आराम गर्नुहुनेछ यदि तपाई सामान्य हानिकारक भाँडा माझ्नुहुन्छ, डबल होइन। र सामान्यतया, जब म धेरै चिन्तित छैन, सही?
Ove. बढ्तै नखोज्नुहोस्। याद राख्नुहोस् पेट बाट दिमागमा सिग्नल ढिलो र उत्तम छ १ 5--15० मिनेट प्रतिक्षा गर्न। अझै भोक लागेको छ? Eat up!
The. खानाको मजा लिनुहोस्, छिटो नखानुहोस् टिभी वा लामो कुराकानीको अगाडि नखानुहोस्। प्रत्येक खानालाई "टुक्रा" दिनुहोस्, स्वाद महसुस गर्न र आनन्द लिन चबाउन कोसिस गर्नुहोस्।
You. यदि तपाईं समस्या वा बोरियत कब्जा गर्न झुकाव हुनुहुन्छ भने, चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई विचलित गर्छ, र निरन्तर तपाईंको आँखा अगाडि राख्दछ। आवेगमुक्त खाद्यान्न - तौल को बढि को सामान्य कारण।
Your. आफ्नो शरीर लाई माया गर्नुहोस्। रनवे मापदण्डको साथ प .्क्तिबद्ध गर्नु उत्तम विचार होईन। हामी सबैको बिभिन्न संरचना, मेटाबोलिज्म, र जीवनशैली छ। तपाईंको शक्ति विकास गर्नुहोस्, र एकचोटि तपाईंले आफैंलाई स्वीकार गर्नुभयो, शरीर शान्त हुने र तौल लिन सुरु गर्ने एउटा उत्तम तरिका हो।
Fashion। तपाईको आफ्नै प्राथमिकता अनुसार शारीरिक गतिविधि छान्नुहोस्, फेसन ट्रेंडमा होइन। खेल सजिलो छैन, र यदि तपाईं अझै असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने - यो असम्भव छ। यदि प्रशिक्षण रमाईलो हुनेछ, तिनीहरू नियमित हुनेछन्।
10. खाना को dependability को बावजूद, तपाइँको स्वास्थ्य को सम्मान र उसलाई स्वस्थ खाना दिन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। सबैलाई ब्रोकोली मन पर्दैन, तर केहि अंकुरण तपाइँले गर्नु पर्छ! नयाँ चीजहरु को प्रयास गर्नुहोस् र मसालेहरु को साथ प्रयोग गर्नुहोस् जुन अप्रिय स्वादहरु लाई हटाउनेछ र पकवान मा उत्तेजना जोड्नेछ।
सहज भोजनको बारेमा तलको भिडियो हेर्नुहोस्:
