अदृश्य गृहकार्य: तपाईं परिवारमा कार्यभार कसरी वितरण गर्नुहुन्छ?

सरसफाइ, खाना पकाउने, बाल हेरचाह - यी नियमित घरका कामहरू प्रायः महिलाको काँधमा हुन्छन्, जुन सधैँ सत्य हुँदैन, तर कम्तिमा सबैलाई यसको बारेमा थाहा छ। के यो अर्को प्रकारको, मानसिक र अबोधको भार घोषणा गर्ने समय होइन, जसलाई इमानदार वितरण पनि चाहिन्छ? मनोवैज्ञानिक एलेना केचमानोभिचले परिवारले सामना गर्ने संज्ञानात्मक कार्यहरू बताउँछिन् र तिनीहरूलाई गम्भीरतापूर्वक लिन सुझाव दिन्छ।

तलका चार कथनहरू पढ्नुहोस् र माथिका मध्ये कुनै पनि तपाईंलाई लागू हुन्छ भने विचार गर्नुहोस्।

  1. म धेरैजसो हाउसकीपिङ गर्छु — उदाहरणका लागि, म हप्ताको लागि मेनुहरू योजना बनाउँछु, आवश्यक किराना सामान र घरायसी सामानहरूको सूची बनाउँछु, घरमा भएका सबै कुरा ठीकसँग काम गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्छु, र सामानहरू मर्मत/स्थिर/समायोजित गर्न आवश्यक हुँदा अलार्म बजाउँछु। ।
  2. किन्डरगार्टन वा विद्यालयसँग अन्तरक्रिया गर्ने, बालबालिकाका गतिविधिहरू, खेलहरू, सहर घुम्ने रसद र डाक्टरहरूलाई भेट्ने समन्वय गर्ने कुरामा मलाई "पूर्वनिर्धारित अभिभावक" मानिन्छ। बच्चाहरूलाई नयाँ लुगाहरू र अन्य आवश्यक सामग्रीहरू, साथै तिनीहरूको जन्मदिनको लागि उपहारहरू किन्न समय आएको छ कि छैन भनेर म हेर्छु।
  3. म एक हुँ जसले बाहिरी मद्दतको व्यवस्था गर्छ, उदाहरणका लागि, नानी, ट्यूटर्स र एउ जोडी फेला पार्छ, कारीगरहरू, निर्माणकर्ताहरू र यस्तै अन्यसँग अन्तरक्रिया गर्छ।
  4. म परिवारको सामाजिक जीवनलाई समन्वय गर्छु, थिएटर र संग्रहालयहरूमा लगभग सबै यात्राहरू व्यवस्थित गर्छु, शहर बाहिर यात्राहरू र साथीहरूसँग भेटघाटहरू, यात्रा र छुट्टीहरू योजना बनाउँछु, रमाईलो शहर घटनाहरूको ट्रयाक राख्दै।

यदि तपाईं कम्तिमा दुईवटा कथनहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ भने, सम्भवतः तपाईंले आफ्नो परिवारमा ठूलो संज्ञानात्मक भार बोक्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि मैले खाना पकाउने, सफा गर्ने, लुगा धुने, किराना सामान किन्ने, घाँस काट्ने, वा घर वा बाहिर बच्चाहरूसँग समय बिताउने जस्ता सामान्य कामहरू सूचीबद्ध गरेको छैन। लामो समयको लागि, यो यी विशेष कार्यहरू थिए जुन घरको कामसँग पहिचान गरिएको थियो। तर संज्ञानात्मक कार्यले अन्वेषकहरू र जनतालाई बेवास्ता गर्यो, किनकि यसले शारीरिक प्रयासको आवश्यकता पर्दैन, नियमको रूपमा, अदृश्य र खराब समय फ्रेमद्वारा परिभाषित गरिएको छ।

जब यो स्रोतहरू पहिचान गर्ने कुरा आउँछ (मानौं कि यो किन्डरगार्टन खोज्ने प्रश्न हो), पुरुषहरू यस प्रक्रियामा बढी सक्रिय रूपमा संलग्न हुन्छन्।

घरेलु काम र बाल हेरचाहको अधिकांश काम परम्परागत रूपमा महिलाले गर्ने गरेको छ । हालैका दशकहरूमा, अधिक र अधिक परिवारहरू देखा परेका छन् जहाँ घरको कर्तव्य समान रूपमा बाँडिएको छ, तर अध्ययनहरूले देखाउँछ कि महिलाहरू, काम गर्नेहरू पनि, पुरुषहरू भन्दा घरको काममा धेरै व्यस्त छन्।

वाशिंगटन, डीसीमा, जहाँ म अभ्यास गर्छु, महिलाहरू प्रायः धेरै कार्यहरूबाट अभिभूत भएकोमा निराशा व्यक्त गर्दछन् जसको सुरुवात वा अन्त्य हुँदैन र आफ्नै लागि समय हुँदैन। यसबाहेक, यी केसहरू स्पष्ट रूपमा परिभाषित र मापन गर्न पनि गाह्रो छ।

हार्वर्ड समाजशास्त्री एलिसन डेमिन्जरले हालै एक अध्ययन प्रकाशित गरेका छन्1जसमा उनले संज्ञानात्मक श्रमलाई परिभाषित र वर्णन गर्छिन्। 2017 मा, उनले 70 विवाहित वयस्कहरू (35 जोडीहरू) सँग गहन अन्तर्वार्ता लिइन्। तिनीहरू मध्यम वर्ग र उच्च मध्यम वर्ग थिए, कलेज शिक्षा र कम्तिमा 5 वर्ष मुनिका एक बच्चा।

यस अनुसन्धानको आधारमा, Daminger संज्ञानात्मक कार्यको चार घटकहरू वर्णन गर्दछ:

    1. पूर्वानुमान भनेको आगामी आवश्यकता, समस्या वा अवसरहरूको जागरूकता र प्रत्याशा हो।
    2. स्रोतहरूको पहिचान - समस्या समाधान गर्न सम्भावित विकल्पहरूको पहिचान।
    3. निर्णय लिनु भनेको पहिचान गरिएका विकल्पहरू मध्ये सबै भन्दा राम्रोको छनौट हो।
    4. नियन्त्रण - निर्णयहरू गरिन्छ र आवश्यकताहरू पूरा हुन्छन् भनेर हेर्दै।

डेमिन्जरको अध्ययन, अन्य धेरै पुराना प्रमाणहरू जस्तै, भविष्यवाणी र नियन्त्रण महिलाहरूको काँधमा ठूलो मात्रामा आउँछ भनेर सुझाव दिन्छ। जब यो स्रोतहरू पहिचान गर्ने कुरा आउँछ (मानौं किन्डरगार्टन खोज्ने प्रश्न आउँछ), पुरुषहरू यस प्रक्रियामा बढी सक्रिय रूपमा संलग्न हुन्छन्। तर सबै भन्दा धेरै तिनीहरू निर्णय लिने प्रक्रियामा संलग्न हुन्छन् - उदाहरणका लागि, जब परिवारले विशेष प्रिस्कूल वा किराना डेलिभरी कम्पनीमा निर्णय गर्नुपर्ने हुन्छ। यद्यपि, निस्सन्देह, थप अध्ययनहरू आवश्यक छ, जसले, ठूलो नमूनामा, यस लेखको निष्कर्षहरू कत्तिको सत्य हो भनेर पत्ता लगाउनेछ।

मानसिक काम किन हेर्न र चिन्न यति गाह्रो छ? पहिलो, यो प्रायः सबैलाई अदृश्य हुन्छ तर यो गर्ने व्यक्तिले। एउटा महत्त्वपूर्ण कार्य परियोजना पूरा गर्दा आगामी बालबालिकाको कार्यक्रमको बारेमा दिनभर कुराकानी गर्न नपाएको आमा कुन हो?

सम्भवतः, यो महिला हो जसले फ्रिजको तल्लो दराजमा छोडिएको टमाटरहरू खराब भएको सम्झनेछ, र साँझमा ताजा तरकारीहरू किन्न वा आफ्नो पतिलाई सुपरमार्केटमा जान आवश्यक छ भनेर चेतावनी दिन मानसिक नोट बनाउनेछ। बिहीबार भन्दा पछि, जब तिनीहरू निश्चित रूपमा स्पेगेटी पकाउन आवश्यक पर्नेछ।

र, सम्भवतः, यो उनी हो जसले समुद्र तटमा घाम नुहाउँदै, परीक्षाको तयारीको लागि कुन रणनीतिहरू आफ्नो छोरालाई प्रस्ताव गर्न उत्तम छ भनेर सोच्दछ। र एकै समयमा स्थानीय फुटबल लीगले नयाँ आवेदनहरू स्वीकार गर्न थाल्दा समय-समयमा जाँच गर्दछ। यो संज्ञानात्मक कार्य प्राय: "पृष्ठभूमि" मा गरिन्छ, अन्य गतिविधिहरु संग समानांतर मा, र कहिल्यै समाप्त हुँदैन। र यसैले, यो गणना गर्न लगभग असम्भव छ कि एक व्यक्तिले यी विचारहरूमा कति समय खर्च गर्दछ, यद्यपि तिनीहरूले मुख्य काम गर्न वा, यसको विपरीत, आराम गर्न ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छन्।

ठूलो मानसिक भार साझेदारहरू बीचको तनाव र विवादको स्रोत बन्न सक्छ, किनकि यो काम कत्तिको बोझिलो छ भनेर अर्को व्यक्तिलाई बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो गर्नेहरूले आफैलाई कति जिम्मेवारीहरू तानिरहेका छन् भनेर आफैंले थाहा पाउँदैनन्, र तिनीहरूले किन विशेष कार्य पूरा गर्दा सन्तुष्टि महसुस गर्दैनन् भनेर बुझ्दैनन्।

सहमत हुनुहोस्, विद्यालयले विशेष आवश्यकता भएका बालबालिकाका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको पाठ्यक्रम कसरी लागू गर्छ भन्ने निरन्तर निगरानी गर्नुभन्दा बगैंचाको बारमा चित्रण गर्दाको आनन्द महसुस गर्न धेरै सजिलो छ।

र त्यसोभए, कर्तव्यको बोझको मूल्याङ्कन गर्नुको सट्टा र परिवारका सदस्यहरू बीच तिनीहरूलाई समान रूपमा वितरण गर्नुको सट्टा, घर "पर्यवेक्षक" सबै कुराको निगरानी गर्न जारी राख्छ, आफैलाई पूर्ण थकानमा ल्याउँछ। मनोवैज्ञानिक थकान, बारीमा, नकारात्मक व्यावसायिक र शारीरिक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।

मेनु योजना एप जस्ता संज्ञानात्मक लोडको बोझ कम गर्न डिजाइन गरिएको कुनै पनि नवीनता अन्वेषण गर्नुहोस्।

के तपाईंले यो पाठ पढ्दा सहमतिमा टाउको हल्लाउनुभएको पाउनुभयो? मैले मेरो परामर्श कार्यमा परीक्षण गरेका केही रणनीतिहरू हेर्नुहोस्:

1. सबै संज्ञानात्मक भारको ट्र्याक राख्नुहोस् जुन तपाइँ सामान्यतया हप्तामा गर्नुहुन्छ। अत्यावश्यक कार्यहरू गर्दा वा आराम गर्दा तपाईंले पृष्ठभूमिमा गर्नुहुने सबै कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस्। तपाईले सम्झनु भएको सबै कुरा लेख्नुहोस्।

2. यो महसुस नगरी पनि तपाईं कति गर्दै हुनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्। यो खोज प्रयोग गर्नुहोस् आफैलाई समय-समयमा विश्राम दिन र आफूलाई थप न्यानोपन र करुणाको साथ व्यवहार गर्नुहोस्।

3. मानसिक कार्यभारको अधिक समानुपातिक विभाजनको सम्भावनालाई आफ्नो पार्टनरसँग छलफल गर्नुहोस्। तपाईले कति काम गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गरेर, उहाँ वा उनी केहि काम लिन सहमत हुने सम्भावना बढी हुन्छ। जिम्मेवारीहरू बाँड्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको साझेदारलाई हस्तान्तरण गर्नु हो जुन उहाँ आफैंमा राम्रो हुनुहुन्छ र गर्न रुचाउनु हुन्छ।

4. समय छुटाउनुहोस् जब तपाइँ विशेष रूपमा काममा वा, खेलकुद प्रशिक्षणमा केन्द्रित हुनुहुनेछ। जब तपाइँ आफैलाई केहि घरेलु समस्याको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, हातमा रहेको कार्यमा फर्कनुहोस्। तपाईंले सायद केही सेकेन्डको लागि विश्राम लिनु पर्छ र बिर्सन नपरोस् भनेर घरेलु समस्याको सम्बन्धमा आएका विचारहरू लेख्न आवश्यक छ।

काम वा प्रशिक्षण पूरा गरेपछि, तपाईं समाधान गर्न आवश्यक समस्यामा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। ढिलो वा चाँडो, तपाईंको ध्यान अधिक चयनात्मक हुनेछ (माइन्डफुलनेसको नियमित अभ्यासले मद्दत गर्नेछ)।

5. संज्ञानात्मक भारको बोझ कम गर्न डिजाइन गरिएको कुनै पनि प्राविधिक आविष्कारहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, मेनु योजनाकार वा पार्किङ खोज एप, कार्य प्रबन्धक, र अन्य उपयोगी स्रोतहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।

कहिलेकाहीँ यो महसुस मात्र हो कि ठूलो मानसिक बोझ हामीमा मात्र होइन, हामी यो "डुङ्गा" मा एक्लै छैनौं, हाम्रो लागि जीवन सजिलो बनाउन सक्छ।


1 एलिसन डेमिन्जर "घरेलु श्रमको संज्ञानात्मक आयाम", अमेरिकी समाजशास्त्रीय समीक्षा, नोभेम्बर,

लेखक को बारे मा: Elena Kechmanovich एक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक, संस्थापक र Arlington/DC व्यवहार थेरापी संस्थान को निर्देशक, र जर्जटाउन विश्वविद्यालय मा मनोविज्ञान विभाग मा भ्रमण गर्ने प्रोफेसर हो।

जवाफ छाड्नुस्