यो क्रम "कारण को महल" राख्ने समय हो

सोभियत अनुकूलनमा शेर्लक होम्सले यसो भने: "वाटसन, बुझ्नुहोस्: मानव मस्तिष्क एक खाली अटारी हो जहाँ तपाइँ तपाइँलाई मनपर्ने चीजहरू भर्न सक्नुहुन्छ। मूर्खले त्यही गर्छ: उसले आवश्यक र अनावश्यकलाई त्यहाँ तान्दछ। र अन्तमा, त्यहाँ एक क्षण आउँछ जब तपाईं अब त्यहाँ सबैभन्दा आवश्यक चीजहरू सामान गर्न सक्नुहुन्न। वा यो यति टाढा लुकेको छ कि तपाईं पुग्न सक्नुहुन्न। म यो फरक तरिकाले गर्छु। मेरो अटारीमा मलाई चाहिने उपकरणहरू मात्र छन्। तिनीहरूमध्ये धेरै छन्, तर तिनीहरू सही क्रममा र सधैं हातमा छन्। मलाई कुनै अतिरिक्त फोहोर चाहिदैन।" व्यापक विश्वकोषीय ज्ञानको सम्मानमा हुर्केका वाट्सन छक्क परे। तर के महान जासूस यति गलत छ?

जर्मन स्नायु वैज्ञानिक हेनिङ बेकले मानव मस्तिष्कले सिक्ने र बुझ्ने प्रक्रियामा कसरी काम गर्छ भन्ने अध्ययन गर्छ र हाम्रो बिर्सनेपनको वकालत गर्छ। "के तपाईलाई आज बिहान एउटा समाचार साइटमा देखेको पहिलो हेडलाइन याद छ? वा तपाईंले आज आफ्नो स्मार्टफोनमा सोशल मिडिया फिडमा पढ्नुभएको समाचारको दोस्रो टुक्रा? वा तपाईंले चार दिन अघि खाजामा के खानुभयो? जति धेरै सम्झन खोज्छौ, त्यति नै थाहा हुन्छ कि तिम्रो स्मरणशक्ति कति खराब छ। यदि तपाईंले भर्खरै समाचारको शीर्षक वा खाजाको मेनु बिर्सनुभयो भने, यो ठीक छ, तर तपाईंले भेट्दा व्यक्तिको नाम सम्झन असफल प्रयास गर्नु भ्रामक वा लाजमर्दो हुन सक्छ।

कुनै अचम्मको कुरा होइन कि हामी बिर्सनेसँग लड्ने प्रयास गर्छौं। Mnemonics ले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण चीजहरू सम्झन मद्दत गर्नेछ, धेरै प्रशिक्षणहरूले "नयाँ सम्भावनाहरू खोल्नेछ", जिन्कगो बिलोबामा आधारित औषधि तयारीका निर्माताहरूले वाचा गर्छन् कि हामी केहि बिर्सन छोड्नेछौं, सम्पूर्ण उद्योगले हामीलाई पूर्ण मेमोरी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न काम गरिरहेको छ। तर सबै कुरा सम्झने प्रयास गर्दा ठूलो संज्ञानात्मक हानि हुन सक्छ।

बिन्दु, बेक तर्क गर्दछ, बिर्सनुमा केहि गलत छैन भन्ने हो। निस्सन्देह, समयमै कसैको नाम सम्झिँदा हामीलाई शर्मिंदा महसुस हुनेछ। तर यदि तपाइँ विकल्पको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, यो निष्कर्षमा पुग्न सजिलो छ कि सही मेमोरीले अन्ततः संज्ञानात्मक थकान निम्त्याउँछ। यदि हामीले सबै कुरा याद गर्यौं भने, महत्त्वपूर्ण र महत्वहीन जानकारीहरू छुट्याउन हामीलाई गाह्रो हुनेछ।

साथै, हामीले जति धेरै जान्दछौं, मेमोरीबाट हामीलाई चाहिने कुराहरू पुन: प्राप्त गर्न जति धेरै समय लाग्छ। एक हिसाबले, यो एक ओभरफ्लो मेलबक्स जस्तै हो: हामीसँग जति धेरै इमेलहरू छन्, त्यति नै लामो समय लाग्छ, विशेष फेला पार्न, अहिलेको सबैभन्दा धेरै आवश्यक छ। कुनै पनि नाम, पद वा नाम शाब्दिक रूपमा जिब्रोमा घुमाउँदा यस्तो हुन्छ। हामी पक्का छौं कि हामीले हाम्रो अगाडिको व्यक्तिको नाम थाहा पाउँछौं, तर मस्तिष्कको न्यूरल नेटवर्कहरूलाई सिङ्क्रोनाइज गर्न र मेमोरीबाट पुन: प्राप्त गर्न समय लाग्छ।

हामीले महत्त्वपूर्ण सम्झन बिर्सनु आवश्यक छ। मस्तिष्कले हामीले कम्प्युटरमा गर्ने भन्दा फरक तरिकाले जानकारी व्यवस्थित गर्छ, हेनिङ बेक सम्झन्छिन्। यहाँ हामीसँग फोल्डरहरू छन् जहाँ हामीले छनौट गरिएको प्रणाली अनुसार फाइलहरू र कागजातहरू राख्छौं। जब केहि समय पछि हामी तिनीहरूलाई हेर्न चाहन्छौं, केवल इच्छित आइकनमा क्लिक गर्नुहोस् र जानकारीमा पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्। यो मस्तिष्कले काम गर्ने तरिका भन्दा धेरै फरक छ, जहाँ हामीसँग फोल्डरहरू वा विशिष्ट मेमोरी स्थानहरू छैनन्। यसबाहेक, त्यहाँ कुनै विशेष क्षेत्र छैन जहाँ हामीले जानकारी भण्डारण गर्छौं।

हामीले हाम्रो टाउकोमा जतिसुकै गहिराइमा हेरे पनि, हामीले मेमोरी कहिल्यै फेला पार्न सक्दैनौं: यो मात्र हो कि मस्तिष्क कोशिकाहरू एक निश्चित क्षणमा कसरी अन्तरक्रिया गर्छन्। जसरी अर्केस्ट्राले आफैंमा संगीत "समावेश" गर्दैन, तर संगीतकारहरू सिंक्रोनाइजेसनमा बजाउँदा यो वा त्यो धुनलाई जन्म दिन्छ, र मस्तिष्कको मेमोरी कतै न्यूरल नेटवर्कमा अवस्थित हुँदैन, तर प्रत्येक पटक कोशिकाहरूद्वारा सिर्जना गरिन्छ। हामी केहि सम्झन्छौं।

र यसका दुई फाइदाहरू छन्। पहिलो, हामी धेरै लचिलो र गतिशील छौं, त्यसैले हामी द्रुत रूपमा सम्झनाहरू संयोजन गर्न सक्छौं, र यसरी नयाँ विचारहरू जन्मिन्छन्। र दोस्रो, दिमाग कहिल्यै भीड हुँदैन। हामीले कति सम्झन सक्छौं भनेर सोध्नु भनेको अर्केस्ट्राले कतिवटा धुन बजाउन सक्छ भनेर सोध्नु जस्तै हो।

तर प्रशोधन गर्ने यो तरिका एक लागतमा आउँछ: हामी सजिलै आगमन जानकारी द्वारा अभिभूत हुन्छौं। हरेक चोटि जब हामीले केहि नयाँ अनुभव गर्छौं वा सिक्न सक्छौं, मस्तिष्क कोशिकाले एक विशेष गतिविधि ढाँचालाई तालिम दिनुपर्छ, तिनीहरूले आफ्नो जडानहरू समायोजन गर्छन् र न्यूरल नेटवर्क समायोजन गर्छन्। यसका लागि तंत्रिका सम्पर्कहरूको विस्तार वा विनाश आवश्यक छ — प्रत्येक पटक एक निश्चित ढाँचाको सक्रियतालाई सरल बनाउँछ।

यसरी, हाम्रो मस्तिष्क नेटवर्कले आगमन जानकारीलाई समायोजन गर्न केही समय लिन्छ। हामीले महत्त्वपूर्ण कुराको हाम्रो सम्झनाहरू सुधार गर्नको लागि केहि बिर्सनु आवश्यक छ।

तुरुन्तै आगमन जानकारी फिल्टर गर्न को लागी, हामीले खाने को प्रक्रिया मा जस्तै व्यवहार गर्नुपर्छ। पहिले हामी खाना खान्छौं, त्यसपछि यसलाई पचाउन समय लाग्छ। "उदाहरणका लागि, म मुस्लीलाई माया गर्छु," बेक बताउँछन्। "हरेक बिहान म आशा गर्छु कि तिनीहरूका अणुहरूले मेरो शरीरमा मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिनेछन्। तर यो तब मात्र हुनेछ जब मैले मेरो शरीरलाई पचाउन समय दिएँ। यदि मैले सधैं मुस्ली खाएँ भने, म फुट्नेछु।"

यो जानकारीको साथ उस्तै हो: यदि हामीले जानकारी नन स्टप उपभोग गर्यौं भने, हामी फुट्न सक्छौं। यस प्रकारको "मानसिक विस्फोट" मा धेरै अभिव्यक्तिहरू हुन सक्छ: बिर्सने, अनुपस्थित-मानसिकता, समय उड्ने भावना, ध्यान केन्द्रित गर्न र प्राथमिकता दिन कठिनाई, महत्त्वपूर्ण तथ्यहरू सम्झन समस्याहरू। न्यूरोसाइन्टिस्टका अनुसार, यी "सभ्यताका रोगहरू" हाम्रो संज्ञानात्मक व्यवहारको परिणाम हुन्: हामीले जानकारी पचाउन र अनावश्यक चीजहरू बिर्सन लाग्ने समयलाई कम आँकलन गर्छौं।

"बिहानको खाजामा बिहानको समाचार पढेपछि, म सबवेमा हुँदा मेरो स्मार्टफोनमा सामाजिक सञ्जाल र मिडिया मार्फत स्क्रोल गर्दिन। बरु, म आफैलाई समय दिन्छु र मेरो स्मार्टफोनलाई पटक्कै हेर्दिन। यो जटिल छ। इन्स्टाग्राम (रूसमा प्रतिबन्धित चरमपन्थी संगठन) मार्फत स्क्रोल गर्ने किशोरकिशोरीहरूको दयनीय नजरमा, एप्पल र एन्ड्रोइडको आधुनिक ब्रह्माण्डबाट अलग, १९९० को दशकको संग्रहालयको टुक्रा जस्तो महसुस गर्न सजिलो छ, वैज्ञानिक हाँस्छन्। — हो, मलाई थाहा छ मैले बिहानको खाजामा अखबारमा पढेको लेखका सबै विवरणहरू सम्झन सक्दिनँ। तर शरीरले मुस्ली पचाउँदै गर्दा, मस्तिष्कले बिहान प्राप्त गरेको जानकारीको टुक्रालाई प्रशोधन र आत्मसात गर्दैछ। यो क्षण हो जब जानकारी ज्ञान बन्छ।"

लेखकको बारेमा: हेनिङ बेक एक बायोकेमिस्ट र न्यूरोसाइन्टिस्ट हुन्।