जापानी वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि कुन खानाले वजन घटाउँछ

जापानी वैज्ञानिकहरूले १ 136 देशका मानिसहरूले के खाए भन्ने विश्लेषण गरे र त्यहाँ एउटा यस्तो उत्पादन छ जुन नियमित प्रयोगले मोटापाको जोखिमलाई कम गर्दछ।

यो उत्पादन चामल हो। यदि तपाइँ यसलाई नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, मोटोपना खतरा हुँदैन भन्ने विज्ञहरूले निष्कर्ष निकाले।

यस अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि जहाँ मुलुकहरुमा दैनिक १ 150० ग्राम चामल खान्छन्, मोटोपना धेरै कम थियो। बंगलादेशमा प्राप्त जानकारीका अनुसार अधिकांश चामल मानिसहरूले खाए ((473 ग्राम प्रति दिन)। फ्रान्सले-99-स्थान लिए; उनका मान्छेहरू केवल १ grams ग्राम चामल खान्छन्, अमेरिका --15-th १ g gको साथ।

यस्ले कसरी काम गर्छ?

प्रोफेसर टोमोको इमाईले भने कि अत्यधिक खानाले चावल फाइबर पोषक तत्वहरू उपस्थित हुन सक्छ। यसको सम्पत्तीहरूको कारणले गर्दा, उनीहरू परिपूर्णताको भावना बढाउँछन्, साथै मोटापाबाट बचाउँछन्। चामलमा थोरै फ्याट पनि हुन्छ र खाना पछि रगतमा ग्लुकोजको स्तरमा सानो वृद्धि हुन्छ।

तर पक्कै पनि यसको मतलब यो होइन कि धान तपाईले चाहे जति खान सकिन्छ। अवश्य पनि, तपाईले सन्तुलित आहारमा अडिग हुनु पर्छ र क्यालोरी गणना गर्नुपर्दछ। मुख्य कुरा - साप्ताहिक मेनूबाट यस्तो उपयोगी उत्पादनलाई चित्र जस्तो बाहेक।

जापानी वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि कुन खानाले वजन घटाउँछ

चामल संग पकाउने के

लंच वा बेलुकाको खानाको लागि, भातको साथ तरकारी क्यासरोल वा चामल र टमाटरको साथ होचपोच तयार गर्नुहोस् - एक हार्दिक र स्वादिष्ट। सामान्यतया, चामल माछा र मासुको लागि उत्तम साइड डिश हो। उपयुक्त चावल र स्वादिष्ट डेसर्टहरूको लागि आधारको रूपमा, उदाहरणका लागि, तपाईं चामलको हलवा बनाउन सक्नुहुन्छ।

जवाफ छाड्नुस्