एक एथलीट को जीवन मा रस

सबैले बिल्कुल राम्ररी बुझ्छन् कि प्राकृतिक रस भिटामिन को एक भण्डार हो। र जो कोहि आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा थोरै ख्याल राख्छन् हरेक दिन ताजा निचोरेको रस को एक गिलास पिउनु पर्छ। यो ताजा निचोडिएको छ, र एक होइन कि हर दिन नीलो पर्दामा चमक, र जो स्टोर अलमारियों मा पाउन सकिन्छ। यस्तो रस मा भिटामिन पाउन धेरै गाह्रो छ। अवश्य पनि, उनीहरु त्यहाँ उपस्थित हुन सक्छन्, तर धेरै कम मात्रा मा, दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न अपर्याप्त।

कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी एक साधारण नागरिकलाई भिटामिनको आवश्यकता छ, कडा व्यायाम एथलीटहरूलाई छोडिदिनुहोस्। उनीहरूको लागि प्राकृतिक रसको आवश्यकता बढी छ। तिमीलाई किन थाहा छ? यसबारे थप विस्तारमा कुरा गरौं।

एक नियमको रूपमा, एथलीटहरूले व्यायाम पछि तिर्खा मेट्नको निम्ति रस पिउँछन्। त्यसो गर्दा, उनीहरूले "डबल काम" गर्छन् - उनीहरू तरलताको अभावको लागि निर्माण गर्दछन् र आफ्नो शरीरलाई भिटामिनसहित आपूर्ति गर्छन्, जसले तिनीहरूलाई धेरै छिटो पुनःप्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। यसबाहेक, प्रत्येक खेलाडीलाई थाहा छ कि कडा शारीरिक श्रम सम्पूर्ण शरीरका लागि वास्तविक तनाव हो, प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन थाल्छ। र तसर्थ, रस को भिटामिन र ट्रेस तत्वले प्रतिरक्षा मात्र मजबूत गर्दैन, तर शरीरले अनुभव गरेको तनावको सामना गर्न पनि मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, त्यहाँ आवश्यक पदार्थहरूको पुनःपूर्ति छ जुन गहन प्रशिक्षणको समयमा पसीनाले आयो। त्यसकारण, कुनै पनि खेलाडीको जीवनमा, विभिन्न खाद्य additives को अतिरिक्त, प्राकृतिक रस उपस्थित हुनुपर्दछ। तर अधिकतम लाभ ल्याउनको लागि, तपाईंले २ साधारण नियमहरू जान्नु आवश्यक छ:

१. जोडिएको चिनीको साथ रस नपार्नु राम्रो हुन्छ - यो अतिरिक्त क्यालोरीको स्रोत हो।

२. एकपटक फेरि, हामी तपाईंको ध्यान आकर्षण गर्दछौं: जुस ताजा निचोल्नुपर्छ - त्यसैले यसले भिटामिनहरूको अधिकतम मात्रा समावेश गर्दछ। यसबाहेक, यो १ minutes मिनेट भित्रमा पिएको हुनुपर्छ, यदि तपाईंले समय फैलाउनुभयो भने, जुस बिस्तारै यसको मूल्य हराउनेछ।

जस्तो तपाई सायद बुझ्नुहुन्छ, उत्तम विकल्प भनेको घरमा एक जुसीर हुन्छ।

तपाईले तर्क गर्न सक्नुहुन्छ, "मलाई घरमा किन जुसर चाहिन्छ? आखिर, खेल पोषण को धेरै निर्माताहरु को रस आफ्नो उत्पादनहरु मा ध्यान जोड्छन्। यसले शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र सूक्ष्म तत्वहरूसँग संतृप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं सहि हुनुहुन्छ। तर के तपाईलाई थाहा छ कि यस अवस्थामा जुस तातो उपचार गरिन्छ? जसको फलस्वरूप धेरैजसो पोषक तत्वको हानि हुन्छ। यो असम्भव छ कि यस्तो रस ठूलो पोषण मूल्य को छ। के तपाईँ सहमत हुनुहुन्छ?

यद्यपि रस तपाईको स्वास्थ्यका लागि राम्रो छ, तपाईले धेरै पिउनु हुँदैन। अनुपातको भावना याद गर्नुहोस्।

राम्रो संरचित पोषण र प्रशिक्षण कुनै पनि एथलीटको सफलताको लागि महत्वपूर्ण हुन्छ।