दुबै मासु: के छनौट गर्ने?

कस्तो किसिमको मासु दुबला मानिन्छ, र किन यसलाई छुट्टै वर्गमा अलग गरिएको छ? कसरी अधिक वसाई प्रजातिहरूबाट मासु आहार छुट्याउने? यी प्रश्नहरूले धेरै चिन्ता गर्दछ, त्यसैले तपाईं खाना पनी मूल कुरा बुझ्नु पर्छ। दुबै मासुको एक कमी फ्याट प्रतिशत छ। यसैले यो एक आहार उत्पादन मानिन्छ र केहि रोगहरु को लागी सिफारिस गरीन्छ।

दुबला मासु एक महान प्रोटीन स्रोत हो जसले वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ, किनकि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेटलाई पचाउनको लागि लामो समयसम्म। प्रोटीन पेशेवर एथलीटहरूको आहारमा एक महत्त्वपूर्ण अंश हो, किनकि यसले दुबै मांसपेशीहरूको समूह र वर्कआउट्स पछि सहयोग पुन: प्राप्तिलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

कस्ता किसिमका मासुलाई दुबै मान्न सकिन्छ?

चिकन

दुबै मासु: के छनौट गर्ने?

चिकन आहार मासु हो। १०० ग्राम कुखुरामा करिब २०० क्यालोरी, १ grams ग्राम प्रोटीन, र केवल १५ ग्राम बोसो हुन्छ। विभिन्न चिकन भागहरु को क्यालोरी सामग्री फरक हुन सक्छ। कुखुराको स्तनको १०० ग्राम मात्र ११३ क्यालोरी, २३ ग्राम प्रोटीन, र २.५ ग्राम बोसो हुन्छ। चिकन जांघ १ 100० क्यालोरी, २१ ग्राम प्रोटीन, १२ ग्राम बोसो हुन्छ।

खरायो

दुबै मासु: के छनौट गर्ने?

दोस्रो दुबला मासु उत्पादन - एक खरगोश जो अझ उपयोगी कुकुर मानिन्छ। यो प्रोटीन को एक स्रोत हो, भिटामिन B6, B12, PP, बच्चा खाना मा महत्वपूर्ण। खरगोशको मासुमा धेरै फास्फोरस, फ्लोरीन र क्याल्सियम हुन्छ। मासु को यो प्रकार थोरै नुन, जो शरीर मा तरल पदार्थ को बरकरार राख्छ। खरगोश मासु को प्रति १०० ग्राम को क्यालोरी मूल्य - लगभग १ calories० क्यालोरी, प्रोटीन को २१ ग्राम, र बोसो को ११ ग्राम। प्रोटीन खरगोश मासु धेरै सजीलो र छिटो पचिएको छ।

टर्की

दुबै मासु: के छनौट गर्ने?

आहार मासु को अर्को ब्रान्ड टर्की हो। यसमा थोरै कोलेस्ट्रोल हुन्छ, राम्रो संग मानव शरीर मा अवशोषित हुन्छ, र धेरै उपयोगी पदार्थहरुको स्रोत हो। टर्की मासु भिटामिन ए र ई, फलाम, पोटेशियम, क्याल्सियम मा धनी छ। डाक्टरहरु अक्सर पाचन विकार संग आफ्नो बिरामीहरु को आहार मा मासु को यो प्रकार को शामिल गर्नुहोस्। टर्की स्तन मा मात्र १२० क्यालोरी र पट्टिका ११३ हुन्छ। टर्की २० ग्राम प्रोटीन र १२ ग्राम फ्याट प्रति १०० ग्राम उत्पादन छ।

भाँडा

दुबै मासु: के छनौट गर्ने?

भील कोलिन, बी भिटामिन, B3, B6, फलाम, फास्फोरस, जस्ता, तामा, र अन्य खनिज को एक कम क्यालोरी भोजन स्रोत हो। भीलले रगतमा ग्लुकोज स्तर को नियमन को लागी योगदान गर्दछ। भील को 100 ग्राम 100 क्यालोरी, प्रोटीन को 19 ग्राम, र मात्र 2 ग्राम बोसो छ।

बीफ

दुबै मासु: के छनौट गर्ने?

बीफ मा धेरै प्रोटीन र फलाम हुन्छ, तर तपाइँ मोटो परतहरु बिना बीफ किन्नुहुन्छ। 100 ग्राम सरलोइन बीफ मा लगभग 120 क्यालोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, र 3 ग्राम बोसो हुन्छ।

दुबला मासु उबलने, stewing, भाप उपचार, वा भुनाउने विधि द्वारा तयार हुनु पर्छ। फ्याटी तेल र चटनी सामान्य भारी, तेल माछा मा दुबला मासु बनाउनेछ।

जवाफ छाड्नुस्