सामग्री नींबू चिया
| चिया पेय छ | .50.0०.० (ग्राम) |
| पानी | .150.0०.० (ग्राम) |
| चीनी | .22.5०.० (ग्राम) |
| नींबू | .9.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
पातलो टुक्रामा काटिएको कागती, पावर आउटलेटमा दिइन्छ। अघिल्लो रेसिपीमा संकेत गरिए अनुसार चिया वितरण गरिएको छ (स्तम्भ III अनुसार, यसलाई चियाको पात, कागतीको एक गिलासमा चिनी राख्न अनुमति छ - प्रबन्धभन्दा ठीक अघि)।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 41.1०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.4% | 5.8% | 4097 g |
| प्रोटीन | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.7% | 38000 g |
| बोसो | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 112000 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 g | 219 g | 4.8% | 11.7% | 2066 g |
| जैविक एसिड | 0.4 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1.2% | 20000 g |
| पानी | 98.7 g | 2273 g | 4.3% | 10.5% | 2303 g |
| खरानी | 0.03 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .1 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.2% | 90000 g |
| Retinol | 0.001 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% | 1.5% | 18000 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.01 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.004 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .0.6 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.5% | 66667 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.1% | 7.5% | 3214 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.1132 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% | 1.5% | 17668 g |
| Niacin | 0.08 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 32.8 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.3% | 3.2% | 7622 g |
| क्याल्सियम, Ca | 7.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% | 1.7% | 13889 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 4.6 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.2% | 2.9% | 8696 g |
| सोडियम, ना | 1.6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 81250 g |
| सल्फर, S | 0.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 142857 g |
| फास्फोरस, पी | 8.6 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.1% | 2.7% | 9302 g |
| क्लोरीन, Cl | 0.3 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 766667 g | ||
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| बोहरा, बी | .12.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.8 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.4% | 10.7% | 2250 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.0028 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| कपर, क्यू | .16.6 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.7% | 4.1% | 6024 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .0.07 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
| फ्लोरिन, एफ | .0.7 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 571429 g | ||
| जिंक, Zn | 0.0086 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 139535 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 0.2 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
क्यालोरी सामग्री र नुस्खा सामग्री को रासायनिक रचना नींबू प्रति 100 ग्राम संग चिया
- 152०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 34०१ केसीएल
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