लेटस (साग) - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

परिचय

स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।

प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।

उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।

संरचना र क्यालोरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति १०० ग्राम)
क्यालोरी16 kcal
प्रोटीन1.5 ग्राम
बोसो0.2 g
कार्बोहाइड्रेट2 GR
पानी94 GR
फाइबर1.2 g
अर्गानिक एसिड0.1 g
ग्लाइसेमिक सूचकांक10

भिटामिन:

भिटामिनरासायनिक नाम१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
भिटामिन एRetinol बराबरΜg29%
भिटामिन B1थायामिन0.03 मिलीग्राम2%
भिटामिन B2रिब्बोलेभिन0.08 मिलीग्राम4%
भिटामिन सीएस्कोर्बिकएसिड15 मिलीग्राम21%
भिटामिन इटोकोफेरोल0.7 मिलीग्राम7%
भिटामिन बी ((पीपी)Niacin0.9 मिलीग्राम5%
भिटामिन B4choline13.4 मिलीग्राम3%
भिटामिन B5Pantothenic एसिड0.1 मिलीग्राम2%
भिटामिन B6पाइरिडोक्साइन0.18 मिलीग्राम9%
भिटामिन B9फोलिक एसिड48 मिलीग्राम12%
भिटामिन केफाइलोक्विनोनΜg144%
भिटामिन एचबायोटिनΜg1%

खनिज सामग्री:

खनिज१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
पोटासियम220 मिलीग्राम9%
क्यालसियम77 मिलीग्राम8%
म्याग्नेसियम40 मिलीग्राम10%
फस्फोरस34 मिलीग्राम3%
सोडियम8 मिलीग्राम1%
फलाम0.6 मिलीग्राम4%
आयोडिन8 मिलीग्राम5%
जिंक0.27 मिलीग्राम2%
सेलेनियमΜg1%
कपर120 मिलीग्राम12%
सल्फर16 मिलीग्राम2%
फ्लोराइड28 मिलीग्राम1%
क्रोम3 मिलीग्राम6%
मैंगनीज0.3 मिलीग्राम15%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्