सामग्री लिंगोनबेरी पेय
लिंगोनबेरी | (.० (अन्नको गिलास) |
पानी | (.० (अन्नको गिलास) |
चीनी | (.० (अन्नको गिलास) |
कागतीको रस | .50.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
दुई गिलास पानीमा १० मिनेट धुनिएको लिंगोनबेरी उमालेर, एक चाल्नी मार्फत रगनुहोस्, चिनी थप्नुहोस्, फोडामा ल्याउनुहोस् र निम्तीको रस थप गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 79.6०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 4.7% | 5.9% | 2116 g |
प्रोटीन | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.5% | 25333 g |
बोसो | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.5% | 28000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 20.5 g | 219 g | 9.4% | 11.8% | 1068 g |
जैविक एसिड | 0.6 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 5.7% | 2222 g |
पानी | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 4% | 3161 g |
खरानी | 0.07 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .40 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 4.4% | 5.5% | 2250 g |
Retinol | 0.04 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.005 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.007 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.4% | 0.5% | 25714 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.01 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.003 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% | 0.3% | 66667 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .0.5 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4.8% | 6% | 2093 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 2.5% | 5000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.1198 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% | 0.8% | 16694 g |
Niacin | 0.07 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 34.6 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.4% | 1.8% | 7225 g |
क्याल्सियम, Ca | 16 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.6% | 2% | 6250 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% | 1% | 13333 g |
सोडियम, ना | 3.2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.3% | 40625 g |
सल्फर, S | 0.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
फास्फोरस, पी | 6.4 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.8% | 1% | 12500 g |
क्लोरीन, Cl | 0.3 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 766667 g | ||
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
बोहरा, बी | .9.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 0.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.221 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 11.1% | 13.9% | 905 g |
कपर, क्यू | .13.3 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.3% | 1.6% | 7519 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .0.06 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
फ्लोरिन, एफ | .0.6 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 666667 g | ||
जिंक, Zn | 0.0069 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% | 0.1% | 173913 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.03 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 2.6 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
लिंगोनबेरी पेय भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: मैंगनीज - १11,1%
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
क्यालोरी सामग्री र नुस्खा सामग्रीको रासायनिक संरचना प्रति 100 ग्राम लिङ्गोनबेरीबाट पिउनुहोस्
- 46०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 33०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री,,, k क्यालोरी, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, तयारी विधि लिंगोनबेरी पेय, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक