आफैलाई माया गर्दै: यसको मतलब के हो

हामी सबैले सुनेका छौं कि आफैलाई माया गर्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ, तर यसको वास्तविक अर्थ के हो? हामी खान्छौं किनभने हामीलाई थाहा छ हामीलाई पोषण चाहिन्छ - यो प्रवृत्ति हो। आत्म-प्रेम संग, सबै कुरा धेरै जटिल छ। दुःखको कुरा, धेरैले सफलता, मान्यता र खुशीको लागि असाध्यै लडिरहेका छन्, तर तिनीहरूले बुझ्दैनन् कि सबै कुरा आत्म-प्रेमबाट सुरु हुन्छ।

हामी कसैलाई साँच्चै माया गर्न सक्दैनौं जबसम्म हामी आफैलाई बिना शर्त प्रेम गर्न सिक्दैनौं। यो सरल छ: तपाईं आफूसँग नभएको कुरा अरूलाई दिन सक्नुहुन्न। यस्तो प्रेमको धारणा बाल्यकालमा राखिएको छ र प्रायः अनजानमा बनाइन्छ: हामी यसलाई शिक्षित गर्नेहरूलाई अवलोकन गरेर सिक्छौं।

आफैलाई माया गर्नु भनेको फेन्सी लुगा लगाउनु र महँगो मेकअप लगाउनु भन्दा बढी हो। यो एक व्यापक अवधारणा हो जसले धेरै अर्थ, भौतिक र आध्यात्मिक संयोजन गर्दछ। संसारमा धेरै राम्रा र राम्रा लुगा लगाएका मानिसहरू छन् जसलाई साँचो आत्म-प्रेमको अर्थ के हो भन्ने थाहा छैन। यसमा कुनै स्वार्थ छैन - केवल अरूलाई दयाको अभिव्यक्ति, किनभने जसले आफैलाई माया गर्छ उसले आफ्नो समस्याहरू अरूमा सार्न सक्दैन।

यस्तो प्रेम चार पक्षहरू मिलेर बनेको हुन्छ: आत्म-जागरूकता, आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान र आत्म-हेरचाह। यदि कम्तिमा एक बाहिर झर्छ भने, यसको मतलब हामी आफैलाई धेरै माया गर्दैनौं। यस प्रेमको बाटो भित्री "भूतहरू" को विरोधको माध्यमबाट निहित छ। यो सजिलो छैन: सबैले आफैंसँग स्पष्ट कुराकानी गर्ने साहस गर्दैनन्। अरू र बानीहरूमा निर्भरताले हामीलाई सम्झौता गर्न बाध्य बनाउँछ - छोटो अवधिको आनन्दको लागि बिना शर्त भावना आदानप्रदान गर्न। यसैले आफैलाई माया गर्न धेरै गाह्रो छ: हामीले विशिष्ट प्रवृत्ति र मानिसहरूबाट पनि छुटकारा पाउनुपर्दछ।

आत्म-प्रेमका चार घटकहरूलाई नजिकबाट हेरौं।

चेतना

यो मानसिकता नियन्त्रण गर्ने क्षमताको बारेमा हो: विचारहरूले भावनाहरूलाई कसरी असर गर्छ र भावनाहरूले कार्यहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे सचेत हुन। के तपाइँ चिन्न सक्नुहुन्छ कि कुन विचारहरूले क्रोध उत्पन्न गर्छ र तपाइँलाई आवेगपूर्ण कार्य गर्न लगाउँछ? तिनीहरू कहाँबाट आए र तिनीहरूलाई कसरी व्याख्या गरिन्छ? तपाईंले यो किन गर्नुभयो र अन्यथा गर्नुभएन? आनन्दित भावनाहरूको लागि पनि त्यस्तै हुन्छ। किन रमाइलो गर्दै हुनुहुन्छ ? यसको मतलब तपाईको अवस्था बुझ्नको लागि बाहिरबाट आफैलाई हेर्नु हो।

आत्म-जागरूकता भावनात्मक बुद्धिको कुञ्जी हो। तपाईंको रिसको कारण निर्धारण गर्नुको मतलब तपाईं रिसाउन छोड्नु होइन, तर यसले तपाईंलाई राम्रो प्रतिक्रिया दिन वा कुनै प्रतिक्रिया नगर्न मद्दत गर्न सक्छ। उच्च भावनात्मक बौद्धिकता भएका व्यक्तिहरूसँग अरू सबैजस्तै भावनाहरू हुन्छन्, तर उनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर थाहा हुन्छ। अवांछित भावनाहरू र प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउने अवस्थाहरू बेवास्ता सहित। जब द्वन्द्वलाई सहज बनाउन वा यसलाई बेवास्ता गर्न सम्भव छैन, आत्म-जागरूकताले तपाईंलाई नकारात्मक ऊर्जालाई रचनात्मक दिशामा पुन: निर्देशित गर्न अनुमति दिन्छ। आत्म-जागरूकता विकास गर्ने एउटा तरिका विचार, भावना र कार्यहरूको डायरी राख्नु हो।

आत्म अवधारणा

संसार निरन्तर दुर्भाग्यपूर्ण भएकोले, हामी अनजानमा खराब समाचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं र सबै नकारात्मकता आफैंमा स्थानान्तरण गर्छौं, हामी आफैं चाहँदैनौं। हामी असीमित क्षमता लिएर जन्मेका हौं जुन जीवनभर रहन्छ। सबैसँग यो छ, केवल केहि यसलाई प्रयोग गर्दछ, जबकि अरूले यसलाई याद गर्दैनन्। आत्म-सम्मान आफैंप्रति हाम्रो दृष्टिकोण हो, र प्रायः यो उत्तमबाट टाढा छ। यसको कारण विगतको नराम्रो अनुभव हो जुन हामीले बाँच्यौं, तर छोड्न सकेनौं।

पर्याप्त आत्म-सम्मान तपाईंको उत्कृष्ट पक्षहरू हेर्ने क्षमतामा निहित हुन्छ (अनि सबैमा राम्रो हुन्छ)। यदि तपाइँ आफ्नो आत्म-सम्मान पुन: प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सफल हुनुभएको सबै पटक र तपाइँलाई धन्यवाद दिने मानिसहरूलाई सम्झन एक घण्टा लिनुहोस्। यदि तपाईलाई आफ्नो मूल्य थाहा नभएको कारणले गर्दा तपाई बेकार हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने के हुन्छ? आत्म-सम्मानको कुनै मापदण्ड छैन: तपाईंले आफ्नो प्रशंसा गर्नको लागि केहि हासिल गर्न आवश्यक छैन। तिमी नै हौ। तपाईंका गुणहरू, प्रतिभाहरू, राम्रो कर्महरू - यी सबै तपाईंको मूल्यको पुष्टि हुन्।

आत्माबल

उच्च आत्म-सम्मान भनेको उपलब्धिहरू र उत्कृष्ट गुणहरूको पर्वाह नगरी आफ्नो मूल्यको अनुभूति हो, तर आत्म-सम्मान तिनीहरूसँग जोडिएको छ। माथि उल्लेखित व्यायामले आत्म-सम्मान बढाउँछ, तर यसले आत्म-सम्मान निर्माण गर्न पनि काम गर्दछ। जब पहिलो उठ्छ, त्यसपछि दोस्रो उठ्छ।

आत्म-सम्मान तीन कारकहरूमा निर्भर गर्दछ: हामी बालबालिकाको रूपमा कति माया गर्यौं, हाम्रा साथीहरूले के हासिल गरेका छन्, र हामीले हाम्रा आमाबाबुको तुलनामा के हासिल गरेका छौं। यसको अर्थ आफैंसँग शान्तिमा बाँच्नु र हामी को हौं, हामी कहाँ छौं र हाम्रो स्वामित्वमा सन्तुष्ट हुनु पनि हो। यदि तपाईं आफैलाई सम्मान गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आत्मसम्मान बढाउनुहोस्। हरेक दिन आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाई कसरी बाँच्नु हुन्छ भनेर कसैलाई जवाफ दिनु पर्दैन।

आफ्नो ख्याल राख्दै

यो पक्ष शरीरसँग जोडिएको छ, यद्यपि यो मात्र होइन। आत्म-हेरचाहमा हामीले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि गर्ने सबै कुरा समावेश गर्दछ: नुहाउने, सन्तुलित आहार खाने, पर्याप्त पानी पिउने, आराम गर्ने र आफूलाई लाड गर्ने। यसको अन्य रूपहरू पनि छन्: हामीले सुन्ने सङ्गीत, हामीले हेर्ने चलचित्र र कार्यक्रमहरू, हामीले अन्तरक्रिया गर्ने मानिसहरू। आफ्नो हेरचाह गर्न धेरै सजिलो छ। यसबाट सुरु गर्नुहोस् र तपाइँ बिस्तारै आफैलाई माया गर्न सिक्नुहुनेछ।

सकेसम्म आफैलाई सोध्नुहोस्: "आफूलाई माया गर्ने व्यक्तिले के गर्छ?" यो प्रश्न सोध्नुहोस् जब तपाईलाई निर्णय गर्न आवश्यक छ, चाहे सरल होस् वा जटिल। यो सरल अभ्यास एक संकेत र एक चेतावनी संग आउँछ।

टिप: आफ्नो वृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस्, तपाईको "म" लाई थाहा छ यसलाई के चाहिन्छ।

चेतावनी: तपाईलाई तपाईको प्रवृत्तिले के भन्छ मनपर्दैन, र त्यो ठीक छ। तर अझै जानुहोस्। भाग्यले साथ दिओस्!

लेखकको बारेमा: सारा-लेन मुतिवासेक्वा एक मनोवैज्ञानिक, सह-संस्थापक र भावनात्मक स्वास्थ्यको अन्तर्राष्ट्रिय संस्थानका सहयोगी निर्देशक, र अफ्रिकीहरूका लागि मनोवैज्ञानिक पुनर्वास कार्यक्रमहरूको लेखक हुन्।