सामग्रीहरू
वर्षहरूले उनीहरूको टोल लिन्छन् र उमेरका साथ १-२% वार्षिक सालामा टेस्टोस्टेरोन हराउँछन्। तर यो हर्मोन हड्डीको बल मांसपेशीको मास र स्वस्थ यौन जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
घाटाले कामेच्छा, कपाल झर्ने, उदासीनता, थकान, मेमोरी बिग्रेको कमीलाई समेट्छ। हर्मोनको अभावले अक्सर फ्याटको गलत वितरणमा डोर्याउँछ, परिणामस्वरूप पुरुषहरू सिल्हूटबाट महिला फिगरमा अफसेट हुन्छन्।
फार्मास्यूटिकल औषधिहरूमा लागू गर्न हतार नगर्नुहोस्। तिनीहरूको प्रयोगले शरीरको तौल बढाउँछ। सामान्य सीमाहरूमा टेस्टोस्टेरोन स्तरलाई समर्थन गर्न सन्तुलित आहारको मद्दतले सम्भव छ जुन तपाईंले रगतमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन जिम्मेवार उत्पादनहरू पूरा गर्न आवश्यक छ।
Gs. अण्डाहरू
फिनल्याण्डका अनुसन्धानकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि चिकन अण्डा को उपभोग पुरुष को स्वास्थ्य मा एक सकारात्मक प्रभाव छ र टेस्टोस्टेरोन वृद्धि। र जर्दी मा निहित कोलेस्ट्रॉल को खतराहरु को बारे मा कुरा गर्नुहोस् - एक डराउने कथा मात्र ती व्यक्तिहरु को लागी जो हरेक दिन तीन भन्दा बढी अण्डा खान्छन्।
२. जिंक उत्पादन सहित
पुरुष शरीरमा यस ट्रेस तत्वको कमीले नपुंसकता निम्त्याउन सक्छ। यसबाट बच्न, शेलफिश, रातो मासु, कुखुरा, सिमी, र नटहरूमा झुकाउनुहोस्।
G। अदुवा
एउटा भर्खरको अध्ययनले पत्ता लगायो कि ३ महिना भित्र अदुवा को दैनिक खपत टेस्टोस्टेरोन को स्तर १.3.%%ले बढाउँछ।
Mag. मैग्नीशियमको साथ उत्पादनहरू
म्याग्नेशियम धनी सेम, दाल, नट, बीउ, साबुत अन्न, हरीयो पातदार तरकारी, चकलेट। यदि शरीर मा म्याग्नेशियम सानो छ, subcutaneous बोसो को स्तर, बारी मा, टेस्टोस्टेरोन दबाउँछ।
P. अनार
यो सामान्यतया पुरुषहरुको स्वास्थ्य उत्पादन को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अनार को नियमित उपभोग टेस्टोस्टेरोन स्तर 24%को एक औसत द्वारा बढाउन सक्छ। यसबाहेक, अनार प्रोस्टेट को ट्यूमर कोशिकाहरु को संचय रोक्न मद्दत गर्दछ।
Vitamin. भिटामिन डीको साथ खाना
यो भिटामिन पुरुषहरुको स्वास्थ्य को लागी मुख्य हो र एन्ड्रोजेनिक ग्रंथिहरुमा यसको उपस्थिति टेस्टोस्टेरोन रिलीज गर्न को लागी र अतिरिक्त एस्ट्रोजेन संश्लेषण को बिरुद्ध को रक्षा को लागी आवश्यक छ। तपाइँको मेनु ट्यूना, सार्डिन, मासु कलेजो, हेरिंग, र राम्रो संग सुत्नुहोस्, टेस्टोस्टेरोन स्तर मा हुनेछ।
Ol जैतुनको तेल
वैज्ञानिकहरूले प्रमाण दिएका छन् कि यस तेलको सेवनले लुइटिनेजिंग हार्मोनको एकाग्रता बढाउँदछ, जसले टेस्टोस्टेरोन उत्पादन गर्न टेस्ट्समा कोषहरूलाई उत्तेजित गर्दछ।
Bow. बो
क्रूर macho फ्रेन्च इत्र जस्तै गन्ध छैन, उनीहरु प्याज जस्तै गन्ध। र होईन, यो "याक" हैन, किनकि प्याज को रस luteinizing हर्मोन को स्तर बढाउँछ, जो एक टेस्टोन मा टेस्टोस्टेरोन को उत्पादन को लागी जिम्मेवार हार्मोन हो। प्याज शुक्राणु को उत्पादन लाई लाभदायक रूप मा प्रभावित गर्दछ।
Health। स्वस्थ वसा
टेस्टोस्टेरोनको संश्लेषणमा स्वस्थ वसाबाट आउने कोलेस्ट्रोल समावेश हुन्छ। त्यसकारण पुरुषहरूले बोसोयुक्त खाना खानुपर्दछ। आहारमा यसको अभाव कम टेस्टोस्टेरोनको स्तरसँग सम्बन्धित छ।
तर कफी, अल्कोहल र सोयाबाट तपाई डराउनु पर्ने उत्पादनहरू हुन्, यो प्रमाणित भएको छ कि तिनीहरूले टेस्टोस्टेरोनलाई हिंसात्मक रूपमा कम गर्छन्।
स्वस्थ हुनुहोस्!