सामग्रीहरू
"चमत्कार" आहार: "पलटाउने प्रभाव" सबैभन्दा खराब यो तपाइँको शरीर मा कारण छैन
पोषण
Dietitian- पोषण विशेषज्ञ Ariadna Parés प्रभाव छ कि एक प्रतिबन्धित आहार पछी शरीर, हर्मोन र चयापचय मा छ प्रकट गर्दछ
प्रतिज्ञा छिटो वजन घटाने, एक खाना समूह समाप्त (वा यो demonize) वा खाना को एक प्रकार मा भरोसा, कथित अनुयायीहरु बाट प्रशंसापत्र आफ्नो विश्वसनीयता बढाउन वा प्रस्ताव गर्न को लागी समावेश गर्नुहोस्। प्रतिस्थापन उत्पादनहरू वा पूरक हो कि तपाइँलाई तौल घटाउन वा स्वास्थ्यमा सुधार गर्न मद्दतको लागी मानिन्छ। यी केहि विशेषताहरु जसको साथ हामी पहिचान गर्न सक्छौं प्रतिबन्धित आहार (वा "चमत्कार आहार"), Ariadna Parés, आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ र MyRealFood अनुप्रयोग मा सल्लाहकार को अनुसार।
केहि अरुको तुलनामा धेरै लोकप्रिय छन् किनकि केहि को आफ्नै ब्यापार नाम वा पहिचान चिन्ह छ जस्तै dukan आहार, जुन लगभग पूर्णतया कार्बोहाइड्रेट वा समाप्त गर्दछ "आटिचोक आहार" वा अनानास आहार, जो एक खाना को लागी उठ्छ। अरुलाई मन पर्छ "Detox" dietas o "सफाई" आहार तिनीहरू धेरै दिनको लागि जुस वा स्मूदीको लगभग अनन्य खपतमा आधारित छन्। र अरूले शेक वा प्रतिस्थापन उत्पादनहरू समावेश गर्दछ। तर ती सबैमा के समानता छ, पारेसका अनुसार, तिनीहरू धेरै प्रतिबन्धित छन् र "स्वास्थ्यलाई जोखिममा राख्नुहोस्".
यसरी शरीर नष्ट हुन्छ
यस्तो प्रतिबन्धित आहार पछिको बारेमा सबैभन्दा खराब कुरा थाहा छैन "पलटाउने प्रभाव" जो रेकर्ड समय वा अझ धेरै मा गुमाएको वजन प्राप्त गर्न को लागी नेतृत्व गर्दछ। सबैभन्दा खराब, MyRealFood विशेषज्ञ को अनुसार, यो हो कि धेरै पटक गुमाएको वजन को हिस्सा बोसो बाट आउँदैन, तर बाट मांसपेशी जन। र त्यस बाट यो हामीलाई अधिक खर्च गर्न को लागी रिकभर गर्न को लागी एक विशिष्ट र पर्याप्त आहार र व्यायाम योजना को आवश्यकता हुन सक्छ।
यदि यो पर्याप्त थिएन, पारस भन्छन् कि केहि अध्ययनहरु लाई देखाउँछ कि मध्यम-दीर्घकालीन शरीर को संरचना संग खराब हुन सक्छ। बढेको बोसो संचय र त्यो क चयापचय मन्दी अधिक वा कम स्थायी रूपमा। पारसको तर्क छ, "यो बुझ्न सकिन्छ, किनकि शरीरले लामो समयसम्म अभाव पत्ता लगाउँछ र 'बचत मोड' मा जान्छ दुबै रिजर्भिंग (अधिक बोसो जम्मा गर्न) र बाँच्नको लागी कम खर्च गर्नु"।
हार्मोनल स्तर मा त्यहाँ परिवर्तन जस्तै हर्मोन मा वृद्धि को रूप मा हुन सक्छ भूख र ती को कमी कि एक भावना दिन्छन् धैर्यता, जसको साथ यो भोक को भावना बढाउन सक्छ, जस्तै विशेषज्ञ द्वारा प्रकट। क्यालोरी र पोषक तत्वहरु को मामला मा यति प्रतिबन्धात्मक छन् कि आहार को एक अन्य परिणाम हो महिनावारी विकार, amenorrhea को रूप मा (मासिक धर्म को कमी) ऊर्जा को कमी को कारण हुन सक्छ।
स्वस्थ बानी को दुश्मन
छिटो नतिजा खोज्ने आहारहरु यति प्रतिबन्धात्मक छन् कि उनीहरु मध्यम वा लामो अवधिको लागि बनाए राख्न लगभग असम्भव छन्, त्यसैले उनीहरुको पालन यो दुर्लभ वा लगभग अस्तित्वहीन छ, र उनीहरु खाने बानीहरु लाई सुधार गर्न को लागी कुनै प्रकारको पोषण शिक्षा प्रदान गर्दैनन्, आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञका अनुसार।
को सम्बन्धमा खाना संग सम्बन्ध विशेषज्ञ चेतावनी दिन्छन् कि आहार को यो प्रकार यो नराम्रो बनाउन सक्छ किनभने यसको प्रतिबन्धित प्रकृति र पत्र को लागी उनीहरुलाई पछ्याउन को कठिनाई उनीहरुलाई बारम्बार देखा पर्न सक्छ निराशाले o अपराध को भावनाहरु यदि अपेक्षित परिणाम प्राप्त भएन। Usually यो सामान्यतया कारण हुन्छ आहार को दुष्ट चक्र-कुनै आहार अवधि जब हराएको तौल ठीक गर्न को लागी व्यक्ति उनीहरु मा फर्कने निर्णय गर्छन, उनीहरुको भावनात्मक अवस्था र खाना संगको सम्बन्ध बिग्रन्छ, "विशेषज्ञ चेतावनी दिन्छन्।
वास्तव मा, एक मनोवैज्ञानिक स्तर मा एक सबैभन्दा गम्भीर परिणाम हो कि यस प्रकार को आहार हुन सक्छ कि यो केहि को उपस्थिति मा योगदान गर्दछ। भोजन डिसअर्डर (TCA)।
यदि म परिवर्तन गर्न चाहान्छु भने म कहाँ बाट सुरु गर्ने?
चाहे हामी हाम्रो आहार मा सुधार गर्न चाहन्छौं किनकि हामी एक रोगविज्ञान छ वा यदि हामी एक शारीरिक स्तर मा केहि उद्देश्य को लागी, Ariadna Parés को सल्लाह को अनुसार, सबै भन्दा राम्रो, एक योग्य आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ, जो जान्दछन् जो जान्दछन्। र कुशलतापूर्वक प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्न आवश्यक कौशल।
विशेषज्ञले के स्पष्ट पारेको छ कि "कुनै पनी तरीका मा एक द्रुत परिवर्तन प्राप्त गर्नु" समाधान होइन र के वास्तव मा प्रभावकारी छ त्यो लक्ष्य लाई पछ्याउन को लागी स्वास्थ्य लाई जोखिम मा राखेर, दीर्घकालीन अवधि मा राम्रो खाने बानी कायम राख्न सिक्ने हो।
यस प्रकार, पहिलो चरण मा आधारित एक स्वस्थ आहार खान सिक्न को लागी हुनु पर्छ वास्तविक खाना र राम्रो प्रशोधित र अल्ट्रा-प्रशोधित उत्पादनहरू छोडेर। "हामीलाई स्वस्थ र पौष्टिक आहारको आधार प्राप्त भएपछि, हामी व्यक्तिसँग भएका अन्य उद्देश्यहरूमा काम गर्न थाल्छौं," उनी स्पष्ट गर्छन्।