सामग्रीहरू
यो हो, शरद ऋतु थ्रेसहोल्डमा छ र तपाइँ शरद ऋतु ब्लूज प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। भिटामिनको कमी, घाम मलिन हुने र दिनको उज्यालो घट्ने समयले हाम्रो स्वास्थ्य र मुडलाई असर गर्छ। तपाईं खुशी रहन र उत्कृष्ट मुडको लागि उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले आमूल परिवर्तन गर्नु पर्दैन, प्रायः केवल निम्न गुडीहरूसँग आफैलाई लाड गर्नको लागि।
पानी
यो मामला मा तपाइँ बिर्सनुभयो कि पिउने पानी आवश्यक मात्रा मा हरेक दिन आवश्यक छ! चिया, कफी, रस वा सूप गिनती छैन। निर्जलीकरण तपाइँको शरीर मा सबै प्रणाली र अंगहरु लाई प्रभावित गर्दछ। यसैले थकान, उदासीनता, घबराहट, अत्यधिक भावनात्मकता र अस्थिरता।
दलिया
यो जरूरी दलिया हुन छैन, घर बनाइएका बिस्कुट अनाज आफ्नो मूड उठाउन सक्नुहुन्छ। Tryptophan, जो अनाज संग शामिल छ, सेरोटोनिन मा रूपान्तरण। यो भावनात्मक रिकभरी को एक harbinger हुन जानिन्छ। ओटमीलको फाइबरले रगतमा चिनी र आन्द्राको कार्यलाई सामान्य बनाउँछ, जसले स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ।
सामन
ओमेगा -3 को स्रोत-polyunsaturated एसिड। वैज्ञानिकहरु लाई विश्वास छ कि यो खराब मूड बाट छुटकारा पाउन को लागी सक्षम छ र निको पार्छ, जो शरद coldतु को चिसो को अवधि मा महत्वपूर्ण छ। साथै सामन फ्याट-घुलनशील भिटामिन ए र डी को साथ साथै बी and र बी १२ को साथ एक उदार हो-उनीहरु भावनात्मक अवस्था लाई सामान्य बनाउँछन् र तनाव कम गर्दछन्।
कोको
भुटेको कोको को बीन्स। बच्चाहरु यो धेरै मन पराउँछन्। र तिनीहरू प्राय: मात्र एक महान मूड मा छन्! तथ्य यो हो कि कोको सेरोटोनिन र डोपामाइन को उत्पादन मा मद्दत गर्दछ - खुशी हार्मोन। र कोको मा त्यहाँ धेरै घटकहरु छन् कि मूड उचाई मा योगदान गर्दछ।
हरियो तरकारीहरु
पालक, ब्रोकोली, गोभी र सलाद साथै डिल, अजमोद र हरियो प्याज फोलिक एसिड, जो तपाइँ मूड हल्का हुनेछ। जाडो को लागी साग मा स्टक गर्न नबिर्सनुहोस् - यो महान जिप बैग मा फ्रीजर मा भण्डारण गरीएको छ। यसबाहेक, हरियो रंग, वैज्ञानिकहरु को अनुसार, यो अधिक एक antidepressant जस्तै छ।
अन्डा
खराब मुडसँग लड्न र जीवनको अर्थको खोजीमा राम्रो सहयोग। तिनीहरू धनी छन् र कोलाइनको मूल्यमा जसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र मेमोरी सुधार गर्न, र वजन घटाउन सहयोग गर्दछ - तर केवल यो तथ्यबाट, कुनै पनि व्यक्ति मुडमा हुनेछ!
खुर्सानी
मसलादार मौसमले तपाईंलाई उत्साह र उत्थानको भावना दिन्छ। केवल स्वादबाट, तपाई खुशी हुन सक्नुहुन्छ ताकि कुनै ब्लूजले काम नगरे! चिलीले एंडोर्फिनको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ - खुशी हार्मोनहरू।
भगवान मुडको लागि खाद्य पदार्थहरू बारे मूर तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
