नयाँ सम्बन्धहरू: कसरी चिन्ता हटाउन र जीवनको आनन्द लिने

जब तपाइँ पहिलो पटक कसैसँग डेटिङ सुरु गर्नुहुन्छ, चिन्ता र चिन्ता प्राकृतिक भावनाहरू हुन् किनभने सम्बन्धहरू अप्रत्याशित हुन्छन् र कहिलेकाहीं धेरै डरलाग्दो हुन सक्छन्, ग्रीन लेख्छन्। तर यस्तो अवस्थामा नर्भस हुनु धेरै फलदायी छैन: अनिश्चितताले पार्टनरलाई अलग गर्न सक्छ। तपाईको रोजेको व्यक्तिले कुरा के हो भनेर बुझ्न नसक्ने हुन सक्छ, तर उसले महसुस गर्नेछ कि तपाई उहाँसँग असहज हुनुहुन्छ, जसको मतलब तपाई उसलाई मन पराउनुहुन्न।

सम्बन्धले कहाँ लैजान्छ भन्ने बारे समय भन्दा पहिले प्रश्नहरू सोध्न र पार्टनरलाई दबाबमा छ भन्ने भावना दिएर चीजहरूलाई जबरजस्ती नगर्नको लागि, ग्रीनले तीन प्रविधिहरू मास्टर गर्न सल्लाह दिन्छ।

1. आफ्नो चिन्तालाई दयापूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्

तपाईंको भित्री आलोचकको आवाज कहिलेकाहीँ कठोर सुनिन्छ, तर यदि तपाईंले ध्यानपूर्वक सुन्नुभयो भने, तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि यो कुनै वयस्क बोल्ने होइन, तर डराएको सानो बच्चा हो। प्रायः, हामी या त यो आवाज मौन गर्छौं वा यसको साथ तर्क गर्छौं, तर यसले आन्तरिक संघर्षलाई मात्र बढाउँछ। र आफैंसँगको संघर्षमा कुनै विजेताहरू छैनन्।

हरियोले एउटी सानी केटीको कल्पना गर्न सुझाव दिन्छ जो तपाईंकहाँ आएर सोध्छिन्, "के म राम्रो छैन?" तपाईंले सायद उहाँलाई चिच्याउनुहुने छैन, बरु उहाँ अद्भुत हुनुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस् र उहाँ कसरी त्यो निष्कर्षमा पुग्नुभयो भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले पक्कै पनि केटीको कथा सुन्नुहुन्छ र तपाईंलाई यो बच्चा मायाको योग्य छ भनेर निश्चित रूपमा थाहा भएको वयस्कको स्थितिबाट नयाँ तरिकामा हेर्न मद्दत गर्नुहुनेछ।

मिति अघि उस्तै हो। ग्रीनले तपाईलाई चिन्ता गर्ने सबै कुरा लेख्न र आत्म-विश्वासको भावना कायम राख्दै यी विचारहरूसँग सकारात्मक संवादमा प्रवेश गर्न सल्लाह दिन्छ। एक वयस्क आफैलाई सोध्नुहोस्:

• के यो कथन सत्य हो?
• म यसको बारेमा सोच्दा मलाई कस्तो लाग्छ?
• के कम्तिमा तीनवटा उदाहरणहरू छन् जुन अन्यथा प्रमाणित गर्न सकिन्छ?

प्रेम र करुणाका साथ आफैंका विभिन्न पक्षहरूलाई व्यवहार गर्दा, हामीलाई सीमित गर्ने विश्वासहरूको बिस्तारै सामना गर्दा, आत्म-सम्मान मात्र सुधार हुनेछ, ग्रीन भन्छन्।

2. तपाईलाई के चाहिन्छ निर्धारण गर्नुहोस् र तपाईका प्रियजनहरूमा पुग्नुहोस्

पीडादायी भावनाहरूबाट बच्न धेरै तरिकाहरू छन्। कोही खान्छन्, कोही टिभी हेर्छन्, कसैले रक्सीमा आराम पाउँछन्। अरूले दुःख, डर, रिस, ईर्ष्या, वा लाज महसुस गर्नबाट बच्न कडा मेहनत गर्छन्। धेरैलाई डर छ कि यदि तिनीहरूले आफूलाई यी भावनाहरू मार्फत बाँच्न अनुमति दिए भने, तिनीहरू सधैंको लागि अनुभवहरूको खाडलमा खस्नेछन् र तिनीहरूबाट बाहिर निस्कन सक्षम हुनेछैनन्, ग्रीन भन्छन्।

तर वास्तवमा, भावनाहरू एक प्रकारका सडक चिन्हहरू हुन् जसले हाम्रा आवश्यकताहरू र मूल्यहरू, साथै तिनीहरूलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर संकेत गर्दछ। कोचले एउटा उदाहरण दिन्छ: तातो चुलोमा हात हालेर केही महसुस नगरेको कल्पना गर्नुहोस्। सम्भवतः, तपाईं गलत निष्कर्षमा आउनुहुनेछ कि भान्साकोठामा केहि पकाइएको छ, किनभने यो खाना जस्तै गन्ध छ। यो पीडा थियो जुन तपाईलाई केहि गलत भइरहेको छ भनेर बताउनुपर्ने थियो।

तर, आवश्यकता र आवश्यकताबीचको भिन्नता बुझ्नुपर्छ । आवश्यकता भनेको साझेदारले हामीले चाहेको सबै कुरा तुरुन्तै पूरा गर्नको लागि तत्काल आवश्यकतालाई जनाउँछ। हामी मध्ये प्रत्येकले कम्तिमा एक पटक यस्तो भावना अनुभव गरेको छ, ग्रीन सम्झन्छ। यसबाहेक, हामीले सबै मानिसहरूलाई भेटेका छौं जसले उनीहरूले भनेजस्तै केही गर्न चाहन्छन्, र अरू केही छैन।

सबैको भावनात्मक आवश्यकताहरू छन्, र यदि हामीले तिनीहरूलाई त्याग्यौं, तब हामीलाई सामान्यतया सम्बन्धको आवश्यकता पर्दैन र हामी खुशी दिन खोज्नेहरूलाई घृणा गर्छौं। तर साँचो भावनात्मक स्वास्थ्य हामीलाई वास्तवमा के चाहिन्छ भनेर पहिचान गर्न र यसलाई प्राप्त गर्न धेरै तरिकाहरू खोज्ने क्षमतामा निहित हुन्छ। यस तरिकाले हामी हाम्रा आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छौं र यो कसरी हुन्छ भनेर ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दैनौं।

अर्को पटक तपाईलाई अप्रिय अनुभूति हुन्छ, ग्रीनले आफैलाई सोध्ने सल्लाह दिन्छ: "म सबै भन्दा के चाहन्छु?" सायद तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरबाट थप ध्यान चाहिन्छ, तर तपाईंले भर्खरै डेटिङ सुरु गर्नुभयो, र यो उहाँलाई सोध्न धेरै चाँडो छ। यो अनुरोधलाई सम्बोधन गर्न लायक छ जससँग तपाईं नजिक हुनुहुन्छ - परिवार र साथीहरू। तिनीहरूसँग नजिकको सञ्चारमा विश्वास गर्नुले आत्म-विश्वासको आधारको रूपमा काम गर्नेछ, जसले तपाईंलाई मितिमा समर्थन गर्नेछ।

यो युक्ति तपाईलाई विपरीत लाग्न सक्छ, तर जब हामी आफूलाई मनपर्ने कसैसँग डेटमा भेट्छौं, प्रायः यो महसुस हुन्छ कि हामी हाम्रो सपना साकार पार्नबाट एक कदम टाढा छौं। यो अनुभूतिले हामीलाई यति धेरै समात्छ कि अर्को कुरामा स्विच गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। तर ठ्याक्कै के गर्न आवश्यक छ, ग्रीन भन्छन्। साथीहरू र परिवारले हामीलाई ठूलो सहयोग गर्न सक्छन्।

निस्सन्देह, तपाईंले डेटिङलाई पूर्णतया त्याग्नु पर्दैन, तर यदि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रियजनहरूसँग भेट्नको साथ वैकल्पिक गर्नुभयो भने, जीवन धेरै सजिलो हुनेछ।

3. तपाइँको भावना र इच्छाहरु को बारे मा एक तरीकाले कुरा गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई प्रेरणा दिन्छ।

जब हामी आफैंमा विश्वस्त हुँदैनौं, हामी प्रायः आफ्नो इच्छालाई दबाइरहन्छौं र अरूको लागि सुविधाजनक कुरा गर्छौं। तर चिन्ता यसबाट हराउने छैन, तर बढ्दै जान्छ र रिस उठ्छ। हाम्रा भावनाहरू साझा गर्ने समय आउँदा, भावनाहरूले हामीलाई यति धेरै प्रभावित गर्नेछ कि साझेदारले आफूलाई बचाउनु पर्छ, र यसले द्वन्द्व निम्त्याउनेछ।

आत्म-विश्वास भएकाहरूले आफ्ना अनुभवहरू र इच्छाहरू साझा गर्छन् र तिनीहरूलाई छलफल गर्न प्रस्ताव गर्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो साझेदारको लागि महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंले सधैं सम्झौता पाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, ग्रीनले तपाईंको भावनाहरू साझा गर्न सल्लाह दिन्छ, जस्तै, "हालै के भइरहेको छ मलाई मेरो खुट्टाबाट फ्याँकिएको छ, तर तपाईंसँग कुरा गर्दा धेरै मद्दत गर्दछ। सायद हामी धेरै पटक कुरा गर्न सक्छौं?

आफ्नो पार्टनरसँग भेट्नु अघि, आफ्नो भावनाहरू महसुस गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्, चिन्ताले सेट गर्ने सीमितताहरूको विश्लेषण गर्नुहोस्, र प्रियजनहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्। र जब तपाइँ अन्तमा आफैलाई डेटमा भेट्नुहुन्छ, तपाइँको इच्छाहरु को बारे मा कुरा गर्न नडराउनुहोस् - तपाइँको पार्टनर लाई महसुस गरौं कि उसले वास्तव मा तपाइँलाई समर्थन गर्न सक्छ।