"मलाई कसैले मन पराउँदैन, मलाई के भयो?" एक किशोरीलाई मनोवैज्ञानिकको जवाफ

सोधेर सुरु गरौं: तपाईलाई कसरी थाहा छ? के तपाईंले साँच्चै अनुसन्धान गर्नुभयो र तपाईंका सबै परिचितहरूसँग साक्षात्कार गर्नुभयो, र तिनीहरूले स्पष्ट रूपमा तपाईंलाई मन पराउँदैनन् भनेर जवाफ दिए? यदि तपाइँ यस्तो जंगली अवस्थाको कल्पना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ पक्का हुन सक्नुहुन्न कि सबैले इमानदारीपूर्वक जवाफ दिए।

त्यसकारण, स्पष्ट रूपमा, हामी तपाइँको व्यक्तिपरक मूल्याङ्कनको बारेमा कुरा गर्दैछौं। मलाई अचम्म लाग्छ यो कहाँबाट आयो र यसको पछाडि के छ?

मलाई याद छ कि 11-13 वर्षको उमेरमा, "मलाई कसैले मन पराउँदैन" भन्ने वाक्यांशको अर्थ "मलाई विशेष, मेरो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण व्यक्ति मन पर्दैन।" यो लाखमा समस्या छ! एक व्यक्तिले तपाइँको सबै ध्यान, तपाइँका सबै विचारहरू ओगटेको छ, त्यसैले तपाइँ उसले तपाइँको कदर र चिन्न चाहनुहुन्छ, तर उसले तपाइँको वास्ता गर्दैन! उसले केहि भएको छैन जस्तो गरी हिंड्छ, र तपाईलाई याद गर्दैन।

के गर्ने? सबैभन्दा पहिले, यहाँ केहि सरल सत्यहरू छन्।

1. त्यहाँ कुनै पनि व्यक्तिहरू बढी वा कम महत्त्वपूर्ण छैनन् - हामी प्रत्येक निश्चित रूपमा मूल्यवान छौं

यदि तपाइँको कक्षा N मा एक महान अख्तियार मानिन्छ भने, सबैले यसलाई मन पराउँछन् र सबैसँग सफल छन्, तपाइँले उनको मान्यता प्राप्त गर्न आवश्यक छैन। तपाईको हैसियत, लोकप्रियता, अधिकार सामाजिक खेल भन्दा बढी केहि होइन।

र यदि M, एक स्पष्ट बाहिरी व्यक्ति भए पनि, तपाईलाई एक योग्य व्यक्ति ठान्नुहुन्छ, तपाईसँग खुशीसँग कुराकानी गर्नुहुन्छ र तपाईको विचारलाई मूल्यवान ठाननुहुन्छ - आनन्दित हुनुहोस्। यसको मतलब आमा र बुबा बाहेक ग्रहमा कम्तिमा एक व्यक्ति हुनुहुन्छ, जो तपाईमा रुचि राख्छन्।

2. मानिसहरूले हाम्रो बारेमा कस्तो महसुस गर्छन् भनेर हामीलाई कहिल्यै थाहा छैन।

हामीले जे सोच्छौं र महसुस गर्छौं, हामीले के बोल्छौं र कसरी व्यवहार गर्छौं, त्यो उस्तै हुँदैन। यो तपाईलाई लाग्छ कि तिनीहरूले तपाईलाई घृणा गर्छन्, तर वास्तविकतामा तपाईले आफैलाई गलत समयमा र गलत ठाउँमा भेट्टाउनुहुन्छ। तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई याद गर्दैनन्, तर वास्तवमा तिनीहरू बोल्न लज्जित छन्, वा तपाईंको जुनूनले कुनै पनि तरिकाले तिनीहरूको भावनाहरू पत्ता लगाउन सक्दैन।

3. आफूलाई मन नपर्ने व्यक्तिको लागि सहानुभूति महसुस गर्न धेरै गाह्रो छ।

इमानदार हुनुहोस्: यदि तपाईं N हुनुहुन्थ्यो भने, के तपाइँ आफैंमा ध्यान आकर्षित गर्नुहुन्छ? बाहिरबाट हेर्ने हो भने तपाईलाई के लाग्छ ? तपाईको शक्ति के हो? कुन पलहरूमा तपाईंसँग हुन पाउँदा रमाइलो र रमाइलो हुन्छ, र कुन क्षणहरूमा तपाईं संसारको छेउमा भाग्न चाहनुहुन्छ? यदि N ले तपाईलाई याद गर्दैन भने, तपाईले आफैलाई अलि ठूलो स्वरमा घोषणा गर्नुपर्छ?

4. तपाईंले आफ्नो कम्पनी अझै फेला पार्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्: एक शान्त, काल्पनिक युवकले आफूलाई पागल रमाइलो साथीहरूको पार्टीमा भेट्टाउँछ। तिनीहरू मानिसहरूमा पूर्ण रूपमा फरक गुणहरूको प्रशंसा गर्छन्।

र अन्तमा, सायद तपाईं सही हुनुहुन्छ र तपाईंसँग साँच्चै सोच्ने हरेक कारण छ कि कसैले तपाईंलाई मन पराउँदैन। कसैले तपाईंलाई नाच्न निम्तो गर्दैन। भोजन कक्षमा तपाईसँग कोही पनि बस्दैनन्। बर्थडे पार्टीमा कोही आउँदैनन् । यसरी भनौं।

तर, पहिलो, त्यहाँ एक उच्च सम्भावना छ कि तपाईं अझै पनि गलत मानिसहरू द्वारा घेरिएको छ (र यो समाधान गर्न सकिन्छ: यो अर्को कम्पनी, अन्य ठाउँहरू जहाँ तपाईं चाखलाग्दो मानिसहरू छन् फेला पार्न पर्याप्त छ)। र दोस्रो, तपाईं सधैं स्थिति कसरी परिवर्तन गर्न पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। पुराना साथीहरूको लागि इन्टरनेट खोज्नुहोस् जसको साथ तपाईं किन्डरगार्टन जानुभयो, आफ्नो कपाल रंग्नुहोस्, साहस प्राप्त गर्नुहोस् र तपाईंलाई मनपर्ने केटाहरूसँग खाना खान सोध्नुहोस्।

ठिक छ, यदि तपाइँ तपाइँको सबै प्रयासहरु बाट मात्र नकारात्मकता प्राप्त गर्नुहुन्छ, यदि सबैले तपाइँलाई साँच्चिकै तिरस्कार गर्दछ भने, तपाइँको आमा वा अर्को वयस्कलाई बताउनुहोस् जसलाई तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ। वा कुनै एक हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, नि:शुल्क संकट हेल्पलाइन: +7 (495) 988-44-34 (मस्कोमा नि:शुल्क) +7 (800) 333-44-34 (रूसमा निःशुल्क)।

सायद तपाइँको कठिनाइहरु को एक विशेष गम्भीर कारण छ कि एक राम्रो मनोवैज्ञानिकले तपाइँलाई पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

उपयोगी व्यायाम

1. "प्रशंसा"

दस दिनको लागि, प्रत्येक पटक आफैलाई दुई वा तीन प्रशंसा दिन प्रतिबद्ध:

• ऐनामा आफैलाई हेर्नुहोस्;

• घर छोड्न जाँदै;

• घर फर्कदै।

केवल, chur, इमानदारीपूर्वक र विशेष रूपमा, उदाहरणका लागि:

"तिमी आज साँच्चै राम्रो देखिन्छौ! तपाईको कपाल राम्रो देखिन्छ र स्वेटर ज्याकेटसँग राम्रोसँग जान्छ।»

"तपाईसँग कुरा गर्न पाउँदा खुसी लाग्यो! तपाईंले त्यो अवस्थाको लागि सही शब्दहरू फेला पार्नुभयो। ”

"तिमी राम्रो छौ। तपाईंसँग हास्यास्पद चुटकुले छन् — हास्यास्पद र आपत्तिजनक होइन।

2. "पुन: सुरु"

यो स्पष्ट छ कि तपाईं चाँडै काम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तर अभ्यास गरौं। आफ्नो प्रस्तुति बनाउनुहोस्: तस्बिरहरू चयन गर्नुहोस्, आफ्नो सीप र प्रतिभाहरूको सूची बनाउनुहोस्, मानिसहरू किन तपाईंसँग व्यापार गर्न चाहन्छन् भनेर विस्तृत रूपमा बताउनुहोस्। त्यसपछि प्रस्तुतीकरण पुन: पढ्नुहोस्: ठीक छ, कसरी तपाइँ जस्तो व्यक्तिलाई कसैलाई मन पर्दैन?

3. "मानव सम्बन्धको लेखापरीक्षण"

कल्पना गर्नुहोस् कि यो पीडा गर्ने तपाईं होइन, तर कोही केटा वस्य हो। Vasya को ठूलो समस्या छ: कसैले उसलाई ध्यान दिदैन, उसलाई नराम्रो व्यवहार गरिन्छ, उसलाई सराहना गरिएको छैन। र तपाईं यस कथामा मानव सम्बन्धको महान लेखा परीक्षक हुनुहुन्छ। र त्यसपछि Vasya तपाईंकहाँ आउँछ र सोध्छ: "मसँग के गलत छ? किन कसैले मलाई मन पराउँदैन र?"

के उसलाई दुष्ट, दुष्ट मजाक मन पर्दैन? के उसलाई थाहा छ कसरी अर्को व्यक्तिको पक्ष लिने, संरक्षण गर्ने, हेरचाह गर्ने?

र अझै - यो सबै कसरी सुरु भयो। सायद त्यहाँ केही घटना, एक कार्य, एक कुरूप शब्द थियो, जस पछि तिनीहरूले Vasya फरक हेर्न थाले? वा Vasya को जीवन मा केहि ठूलो निराशा थियो? यो किन भयो र यसलाई कसरी ठीक गर्ने भनेर तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ।

वा हुनसक्छ वास्याले केवल ऊ मोटो छ भनेर कराउनेछ। खैर, यो बकवास छ! संसार पूर्णतया फरक वजन भएका मानिसहरूले भरिएको छ, जसलाई माया गरिन्छ, ध्यान दिइन्छ, जससँग उनीहरूले सम्बन्ध निर्माण गर्छन् र परिवार सुरु गर्छन्। Vasya को समस्या, सम्भवतः, यो हो कि उसले आफैलाई पूर्ण रूपमा मन पराउँदैन। तपाईंले उहाँलाई राम्रोसँग चिन्नुपर्छ, उहाँलाई राम्ररी विचार गर्नुपर्छ र उहाँको शक्ति के हो भनेर बुझ्नुपर्छ।

भिक्टोरिया शिमान्स्कायाले अलेक्जान्ड्रा चकानिकोवासँग सह-लेखिका ३३ इम्पोर्टेन्ट व्हाईज (MIF, २०२२) पुस्तकमा किशोरहरूले कसरी आफूलाई अझ राम्रोसँग चिन्न सकिन्छ, अरूसँग कसरी कुराकानी गर्ने, लजालुपन, बोरियत वा साथीहरूसँगको झगडालाई कसरी हटाउन सकिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्छिन्। "मलाई किन कसैलाई मन पर्दैन?" लेख पनि पढ्नुहोस्: किशोर किशोरीहरूले प्रेमको बारेमा के जान्न आवश्यक छ।