स्नायुहरूको लागि पोषण

स्नायुहरूको लागि स्वस्थ खाद्य पदार्थ

त्यहाँ एउटा अभिव्यक्ति छ कि "सबै रोगहरू स्नायुहरूबाट आएका हुन्।" वास्तवमा, स्नायु प्रणालीको कमजोर हुनुको साथ, हृदय, पाचन र जननाशकीय प्रणालीबाट जटिलताको खतरा छ।

स्वस्थ स्नायु प्रणाली कायम राख्न उचित पोषण आवश्यक छ। निम्न उत्पादनहरू विशेष गरी स्नायु प्रणालीको लागि आवश्यक छन्:

• केरा र ताजा टमाटर। स्नायु प्रणाली मजबूत, डिप्रेसन रोक्छ।
• म्याकरेल, कोड, सामन। स्वस्थ बोसो समावेश गर्दछ। तिनीहरूले कलेजो टोन, जो विषाक्त पदार्थहरु बाट तंत्रिका फाइबर को रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। ६० गुणाले डिप्रेसनको जोखिम घटाउनुहोस्!
• अण्डा। रिच लेसिथिनमा, जसले खराब मुडसँग लड्न मद्दत गर्दछ। बेलायती डाक्टरहरूले दिनमा एकदेखि दुई अण्डाहरू खाने सल्लाह दिन्छन्।
• डेयरी उत्पादनहरू, बन्दाबी, गाजर, स्याउ। तिनीहरूमा क्याल्सियम र फस्फोरस हुन्छ जुन मानवहरूको लागि उपयुक्त हुन्छ। क्याल्सियमले तंत्रिका तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि फस्फोरसले तंत्रिका तंत्रलाई उत्तेजित गर्दछ।
• साग यो मैग्नीशियममा धनी छ, जुन शरीरमा अवरोधको प्रक्रियालाई सामान्य बनाउनका लागि आवश्यक छ।
• अंकुरित गहुँको दाना, रोटी, अनाज। तिनीहरू बी भिटामिन मा धनी छन्, जो तनाव को लागी शरीर को प्रतिरोध सुनिश्चित गर्न को लागी आवश्यक छ।
• तरकारी तेल, नट, avocados। तिनीहरूले भिटामिन ई समावेश गर्दछ। ती शरीरको शक्ति संग चार्ज गर्दछ, मांसपेशी गतिविधि उत्तेजित।
• स्ट्रबेरी "राम्रो मुड" को बेरी हो। स्नायु प्रणाली उत्तेजित गर्दछ। यो एक राम्रो antidepressant छ।
• चीज, आलु, खैरो चामल, खमीर, सोया, बदाम, तिलको बीउ। तिनीहरू महत्त्वपूर्ण एमिनो एसिड हुन्छन्: ग्लाइसिन, टायरोसिन, ट्रिप्टोफान र ग्लुटामिक एसिड। यी एमिनो एसिडले शरीरको क्षमता बढाउँछ र स्नायुलाई शान्त बनाउँछ।

खाना जुन स्नायुहरूको लागि खराब हो

• रक्सी छूटको एक धोका भावना सिर्जना गर्दछ। स्नायु प्रणाली नालीहरू। यसले स्मृतिलाई बाधा पुर्‍याउँछ, तार्किक रूपमा सोच्न सक्ने क्षमता, कमजोर इच्छाशक्तिलाई।
• कफी र चिया। तिनीहरूमा क्याफिन हुन्छ, जुन ठूलो मात्रामा शरीरलाई हानिकारक हुन्छ। Overexcites स्नायु प्रणाली। आराम गर्न शरीरको सिग्नलहरू ब्लक गर्दछ। चिन्ताको भावना बढाउँदछ।
• कन्फेक्शनरी, बेक्ड सामानहरू। तिनीहरूमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जुन रगतको प्रवाहमा द्रुत रूपमा समाहित हुन्छन्, जसले मुडमा छोटो अवधिको सुधार र उर्जाको बृद्धि गर्दछ। तर प्रभाव धेरै चाँडै बन्द हुन्छ, कमजोरी, एलर्जी र जीर्ण थकान सिंड्रोमको कारण।

अन्य अंगहरूको पोषणको बारेमा पनि पढ्नुहोस्: