स्नायुहरूको लागि पोषण
 

हाम्रो अशांत समयमा, स्नायु प्रणाली एक धेरै भारी भार को अधीनमा छ। यसले मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायु तन्तुहरू समावेश गर्दछ।

स्नायुहरूले मानव शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछन्। तिनीहरूले सबै गतिविधिहरू र एकल सम्पूर्णमा प्रणालीहरू जडान गर्छन्, उनीहरूको गतिविधिलाई उत्तेजित गर्छन्। र स्नायु प्रणालीले शरीरलाई बाह्य वातावरणको परिवर्तनशीलतामा अनुकूल गर्न मद्दत गर्दछ।

यो बाहिर जान्छ कि मानव शरीर मा रीढ़ की हड्डी का नस्तिहरु को एकतीस जोडी छन्, र शरीर मा सबै स्नायु फाइबर को कुल लम्बाई को बारे मा! 75 किलोमिटर छ!

सामान्य सिफारिशहरू

स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य कायम राख्न, पाचन अंगहरूको भार कम गर्नु आवश्यक छ, अर्थात्, नियमित रूपमा र साना भागहरूमा खानु। आरामदायी वातावरणमा खानुहोस्, खानेकुराको आनन्द लिनुहोस्, र प्रशस्त तरल पदार्थहरू पिएर।

 

स्नायु प्रणालीका विभिन्न बिरामीहरूको साथ, डाक्टरहरूलाई भिटामिन र तरल पदार्थको उच्च सामग्री भएको खाद्य पदार्थहरूलाई प्राथमिकता दिनको लागि आहारमा प्रोटिन र फ्याटको मात्रा सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ।

स्नायु प्रणाली को विकार को मामला मा, तरकारी र मोटे फाइबर सीमित सीमित छन्। मसालेदार, नुनिलो खाना, पचाउन गाह्रो खाद्य पदार्थ बाहिर छन्।

स्नायुहरूको लागि स्वस्थ खाद्य पदार्थ

त्यहाँ एउटा अभिव्यक्ति छ कि "सबै रोगहरू स्नायुहरूबाट आएका हुन्।" वास्तवमा, स्नायु प्रणालीको कमजोर हुनुको साथ, हृदय, पाचन र जननाशकीय प्रणालीबाट जटिलताको खतरा छ।

स्वस्थ स्नायु प्रणाली कायम राख्न उचित पोषण आवश्यक छ। निम्न उत्पादनहरू विशेष गरी स्नायु प्रणालीको लागि आवश्यक छन्:

  • केरा र ताजा टमाटर। स्नायु प्रणाली मजबूत, डिप्रेसन रोक्छ।
  • म्याकरेल, कोड, सामन। स्वस्थ बोसो समावेश गर्दछ। तिनीहरूले कलेजो टोन, जो विषाक्त पदार्थहरु बाट तंत्रिका फाइबर को रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। ६० गुणाले डिप्रेसनको जोखिम घटाउनुहोस्!
  • अण्डा। रिच लेसिथिनमा, जसले खराब मुडसँग लड्न मद्दत गर्दछ। बेलायती डाक्टरहरूले दिनमा एकदेखि दुई अण्डाहरू खाने सल्लाह दिन्छन्।
  • डेयरी उत्पादनहरू, बन्दाबी, गाजर, स्याउ। तिनीहरूमा क्याल्सियम र फस्फोरस हुन्छ जुन मानवहरूको लागि उपयुक्त हुन्छ। क्याल्सियमले तंत्रिका तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि फस्फोरसले तंत्रिका तंत्रलाई उत्तेजित गर्दछ।
  • साग यो मैग्नीशियममा धनी छ, जुन शरीरमा अवरोधको प्रक्रियालाई सामान्य बनाउनका लागि आवश्यक छ।
  • अंकुरित गहुँको दाना, रोटी, अनाज। तिनीहरू बी भिटामिन मा धनी छन्, जो तनाव को लागी शरीर को प्रतिरोध सुनिश्चित गर्न को लागी आवश्यक छ।
  • तरकारी तेल, नट, avocados। तिनीहरूले भिटामिन ई समावेश गर्दछ। ती शरीरको शक्ति संग चार्ज गर्दछ, मांसपेशी गतिविधि उत्तेजित।
  • स्ट्रबेरी "राम्रो मुड" को बेरी हो। स्नायु प्रणाली उत्तेजित गर्दछ। यो एक राम्रो antidepressant छ।
  • चीज, आलु, खैरो चामल, खमीर, सोया, बदाम, तिलको बीउ। तिनीहरू महत्त्वपूर्ण एमिनो एसिड हुन्छन्: ग्लाइसिन, टायरोसिन, ट्रिप्टोफान र ग्लुटामिक एसिड। यी एमिनो एसिडले शरीरको क्षमता बढाउँछ र स्नायुलाई शान्त बनाउँछ।

स्नायु प्रणालीलाई सामान्य बनाउनका लागि लोक उपचार

दूध र किण्वित दूध उत्पादन स्नायु प्रणाली को लागी धेरै उपयोगी छ।

  • घबराएको overexcitation संग, यो राती लिन्डेन, एक प्रकार का अनाज वा शंकुधारी मह को एक चम्मच संग तातो दूध पिउन उपयोगी छ।
  • न्युरोजहरूले शाही जेलीको साथ उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ (माहुरी उत्पादनहरूमा कुनै एलर्जी नभएको अवस्थामा)।

अनिद्रा र न्यूरोसको लागि उपचार:

1 गिलास खनिज पानी; 1 चम्मच मह; आधा कागतीको रस। 10 दिन को लागी खाली पेट मा बिहान यो मिश्रण पिउनुहोस्। स्नायु प्रणालीलाई बलियो बनाउन कागत, पाइन, अनाज, फर वा स्प्रस मह लिनु राम्रो हुन्छ।

केही पोषण विशेषज्ञहरू त्यस्ता माध्यमबाट जान सल्लाह दिन्छन्

पुन: प्राप्ति चरणहरू:

चरण 1. Detoxification… Toxins र toxins को शरीर सफा गर्न

तरकारी जुस र हर्बल डिकोक्शन प्रयोग गरिन्छ।

चरण 2. खाद्य… ठूलो मात्रामा, यदि त्यहाँ डाक्टरलाई कुनै contraindication छैन भने, पातदार तरकारीहरू र जडिबुटीहरू प्रयोग गरिन्छ।

 

चरण 3. हेपाटोप्रोटोक्सन… Polununsaturated फैटी एसिड (जस्तै स्टीम्ड तेल माछाको रूपमा) समावेश खाद्य पदार्थ खाने।

खाना जुन स्नायुहरूको लागि खराब हो

  • रक्सी छूटको एक धोका भावना सिर्जना गर्दछ। स्नायु प्रणाली नालीहरू। यसले स्मृतिलाई बाधा पुर्‍याउँछ, तार्किक रूपमा सोच्न सक्ने क्षमता, कमजोर इच्छाशक्तिलाई।
  • कफी र चिया। तिनीहरूमा क्याफिन हुन्छ, जुन ठूलो मात्रामा शरीरलाई हानिकारक हुन्छ। Overexcites स्नायु प्रणाली। आराम गर्न शरीरको सिग्नलहरू ब्लक गर्दछ। चिन्ताको भावना बढाउँदछ।
  • कन्फेक्शनरी, बेक्ड सामानहरू। तिनीहरूमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जुन रगतको प्रवाहमा द्रुत रूपमा समाहित हुन्छन्, जसले मुडमा छोटो अवधिको सुधार र उर्जाको बृद्धि गर्दछ। तर प्रभाव धेरै चाँडै बन्द हुन्छ, कमजोरी, एलर्जी र जीर्ण थकान सिंड्रोमको कारण।

अन्य अंगहरूको पोषणको बारेमा पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्