नट डाइट, days दिन, -5 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 680 Kcal हो।

पागल धेरै उपयोगी तत्वहरूको एक प्राकृतिक भण्डार हो। तुलनात्मक रूपमा उच्च क्यालोरी सामग्रीको बाबजुद, पागलहरू, जब उचित रूपमा प्रयोग गरिन्छ, वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

नट आहार आवश्यकताहरू

फिगरलाई रूपान्तरण गर्नका लागि नट प्रविधिहरू विभिन्न संस्करणमा प्रस्तुत गरिन्छन्। नटहरू फ्याटयुक्त खानाहरू हुन्, यसैले प्रायजसो बदाम डाइट छोटो जीवनको हुन्छ।

तपाईं बस अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ नटमा उपवासका दिनहरू, तर हप्तामा एक वा दुई पटक भन्दा बढी होइन। त्यसैले एक महिनामा, न्यूनतम स्वास्थ्य जोखिमको साथ, तपाईं 3-4- extra अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ। उपवास दिनको अवधिमा, तपाईंले १०० ग्राम कुनै पनि पागल खानुपर्दछ (तपाईं बिभिन्न प्रकारहरू मिलाउन सक्नुहुन्छ)। अंशको रूपमा खान कोशिस गर्नुहोस् र कम्तिमा -100--4 मिनी-खाना प्रबन्ध गर्नुहोस्। यो नन्वीटेन हरियो चिया र सफा गैर कार्बोनेटेड पानीको साथ नट डाईट पूरकको लागि अनुमति छ। एक नियमको रूपमा, एक उपवास दिनमा, तौल घटाउने 5-0,5 किलो (जीवको व्यक्तिगत विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ)।

तपाईले दुई किलोग्रामसम्म बढी वजन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ XNUMX- दिन नट आहार, दैनिक खाना जसमा uts० ग्राम नट, १०० ग्राम माछा वा कुखुराको फलेट, साथ साथै काक्रा र टमाटरको प्रयोग समावेश छ। डाइटको बखत नुन नदिन सिफारिस गरिन्छ। यदि यो तपाइँको लागि गाह्रो छ, तब कम्तीमा भाँडामा नुन नलगाउनुहोस्। यस नट आहारको अवधि बढाउनुहोस् पाँच दिन सम्म यो सम्भव छ यदि तपाईले गिलास किण्वित दुध उत्पाद (उदाहरणका लागि केफिर वा दही), फ्याट-फ्री वा १% दैनिक मेनूमा थप्नुभयो भने। सबै पौष्टिक आहार विकल्पहरूमा, भिन्न भ्याउने भोजनमा रहनु उत्तम हुन्छ। यसले तीव्र भोकबाट बच्न मद्दत गर्दछ र यसको परिणाम स्वरूप टेक्नीकको साथ बिग्रन जान्छ।

यदि तपाईं फल बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ नट-फल आहार... तपाईं यसलाई तीन देखि चार दिन सम्म पालन गर्न सक्नुहुन्छ। उपभोगको लागि फलहरू छनौट गर्दा, यो गैर-स्टार्ची प्रकारका उत्पादनहरू छनौट गर्न राम्रो छ। बिहान, अधिमानतः उठेको पहिलो आधा घण्टा पछि, तपाईंले एक गिलास ताजा निचोडको रस पिउनुपर्छ। 2 घण्टा पछि, आफ्नो 2 मनपर्ने फल र एक जोडी नट खानुहोस्। त्यसपछि अनुक्रम र अनुमानित संरचना दोहोर्याउनुहोस्: रस, नट र केवल पागल संग फल। तपाईंले प्रति दिन 100 ग्राम भन्दा बढी नट उपभोग गर्नु हुँदैन। प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस् - दैनिक कम्तिमा आठ गिलास सफा पानी।

यदि प्रस्तावित आहारहरू तपाईंलाई कडा लाग्छ, तपाईं रिसोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ १० दिन नट डाइट, जस पछि, एक नियमको रूपमा, करीव 3-4-। किलोग्राम बढी तौल पनि टाढा जान्छ। आहार मेनू नरम छ, तसर्थ, वजन घटाउने को मामला मा प्रभावी हुनुको साथै, यसले शरीरलाई सफा गर्न र यसको कार्यप्रणाली सुधार गर्न सक्दछ। यस नट विधिको मुख्य आवश्यकताहरूमा तथ्य यो छ कि तपाईले पहिले मिठो र स्टार्चयुक्त खानालाई "होईन" भन्नु आवश्यक छ। हामी यी उच्च क्यालोरी व्यंजनहरू सुक्खा फल, काष्ठफलका साथै विभिन्न तरकारीहरू र जडिबुटीहरू प्रतिस्थापन गर्दछौं। तपाईं दलिया खान सक्नुहुनेछ (बिहान उत्तम), चिनी बिना फल र सुक्खा फल कम्पोटेस खान सक्नुहुन्छ। दिनमा तीन पटक खाना खान सिफारिस गरिन्छ। खानाको एकल सेवा २ 250० ग्राम भन्दा बढी हुनुहुन्न।

ताकि हराएको वजन डाइट पछि फर्केर आउँदैन, यसलाई राम्रोसँग बाहिर निकाल्न आवश्यक छ। अघिल्लो निषेधित खानालाई बिस्तारै परिचय गराउन र आहारको क्यालोरी सामग्री धेरै सहज रूपमा वृद्धि गर्न आवश्यक छ। भविष्यमा सहि खाने बानीहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस् - भिन्न र साना भागहरू खान्नुहोस्, पिउने व्यवस्थाको अवलोकन गर्नुहोस् र स्वस्थ खानाको साथ साथी बन्नुहोस्।

नट डाइट मेनू

नमूना पोषण आहार Day दिन को लागी

नमूना पोषण आहार Day दिन को लागी

- days दिनहरूको लागि फल नट आहारको उदाहरण

१० दिनको लागि नट डाईट

नट डाइटमा विरोधाभास

1. नट विधिका लागि मुख्य contraindication मा गर्भावस्था, स्तनपान, उमेर १ 18 बर्ष र उमेरको अवधि समावेश गर्दछ।
2. तपाइँ पागल खान सक्नुहुन्न यदि तपाइँ व्यक्तिगत रूपमा यस उत्पादन को लागी असहिष्णु हुनुहुन्छ, साथ साथै यदि तपाइँ कुनै कलेजो वा जठरांत्र रोगहरु हुनुहुन्छ।
3. पौष्टिक आहार अवलोकन गर्नका लागि अर्को वर्जित सोरायसिस वा एक्जिमाको उपस्थिति हो।
4. यो बदाम हो जुन मुटुको धडकन, र मधुमेह र कलेजो रोगहरूको लागि हेजल्नटको लागि सिफारिश गरिदैन।
5. डाईट सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श अत्यन्तै राम्रो हुन्छ।

नट डाइटका फाइदाहरू

1. पौष्टिक आहारले पर्याप्त छोटो समयमा फिगरलाई आधुनिकीकरण गर्न मद्दत गर्दछ भन्ने तथ्यको अतिरिक्त, यसले बहुमूल्य कम्पोनेन्टहरू सहित शरीरलाई समृद्ध बनाउन सक्षम छ।
2. अखरोट दिमागलाई उत्तेजित गर्न, मेमोरी सुधार गर्न, र उदासीनता निवारणको रूपमा पनि चिनिन्छ। तिनीहरूको नियमित उपभोग (बिल्कुल, मोडरेट) न्यूरोटिक अवस्थासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, शरीरलाई धीरज र शक्ति दिन्छ। यस प्रकारको पागल हाइपरटेंशन, एथरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोगहरू जस्ता रोगहरूका लागि धेरै उपयोगी छ।
3. हेजलनटलाई "तरकारी मासु" भनिन्छ। यो विशेष गरी प्रोटीन र एमिनो एसिड मा धनी छ र वास्तव मा पशु उत्पादनहरु संग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। हेजलनटको संरचनाको दुई तिहाई असंतृप्त फ्याटी एसिडहरू हुन्: पामिटिक, स्टियरिक, मिरिस्टिक, ओलिक। हेजलनटमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टमा हानिकारक फ्री रेडिकलहरूसँग लड्ने क्षमता हुन्छ, र क्याल्सियम र पोटासियम स्नायु प्रणालीको सामान्य कार्यका लागि धेरै लाभदायक हुन्छ।
4. बदाम मध्य युगमा आन्द्रा र जीनिटोरिनरी प्रणालीको रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्थ्यो। थप रूपमा, यो नटले मललाई सामान्य बनाउँदछ, हल्का रेचक प्रभाव प्रदान गर्दछ। खैर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथका रोगहरूका लागि, तपाईं बदामको दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन बदाम पीसेर र यसलाई पानीमा पातलो बनाएर बनाईन्छ। यो नट अनिद्रा, अस्थोनिक अवस्था र तनावका लागि धेरै उपयोगी छ।
5. काजूका लागि यो बदाम इन्फ्लूएन्जा, ब्रोन्कियल अस्थमा र अन्य भाइरल रोगहरूको लागि र साथै रक्तस्रावी र श्वासप्रणालीलाई असर गर्ने संक्रमणहरूको लागि सामान्य टॉनिकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
6. पिस्ता लामो समयदेखि "कायाकल्प" पागल भनिन्छ। र सबैलाई धन्यबाद हो कि तिनीहरू धेरै भिटामिन ई, बी र एन्टिऑक्सिडन्टहरूको जटिलमा छन्। क्यारोटीनोइड्स, जुन पिस्तामा प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, दृष्टि सुधार गर्न र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ।
7. त्यसकारण डाइटमा बदामको एक सानो मात्रा परिचय गर्न, यदि त्यहाँ उनीहरूको प्रयोगको लागि कुनै contraindication छैन भने, कुनै पनि अवस्थामा अनावश्यक हुनेछैन।

नट नट का अभाव

• नट डाइटको बेफाइदाहरूमा यो तथ्य समावेश हुन्छ कि यसको केही प्रकारहरू (तीन-दिन प्रविधी, उपवास दिन) को सट्टामा थोरै आहार हुन्छ। तसर्थ, नट आफैंको तृष्णाको बाबजुद पनि, तपाइँ भोको हुन सक्नुहुन्छ।
• यदि तपाईं प्रशस्त मात्रामा खाने र आफैलाई हानिकारक हुनको लागि आदत हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि खानाको समयमा तपाईं गम्भीर स्वयम् प्रयास बिना गर्न सक्नुहुन्न, किनकि तपाईंले कमसेकम, मिठाइ र स्टार्चयुक्त खानाहरू छोड्नुपर्नेछ।
• यो ध्यान दिन लायक पनि छ कि यस प्रविधिले धेरै किलोग्राम खेर फाल्न सक्दैन, त्यसैले यो केवल ती व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जुन kg किलोग्राम सम्म गुमाउनु पर्छ। यदि तपाईंसँग धेरै बढी तौल छ, भने एउटा नट विधि यो गर्न असम्भव छ।

नट डाइट पुनः प्रयोग गर्दै

पागलमा दोहोर्याइएको आहार (उपवासका दिनहरू गणना गरीरहेको छैन) हरेक साढे महिनामा एक पटक भन्दा बढी सम्बोधन गर्नु हुँदैन। यो १०-दिन बाहेक सबै प्रविधिहरूमा लागू हुन्छ। यसमा, लामो, यो प्रत्येक २- months महिनामा एक पटक भन्दा बढि बस्न अवांछनीय छ।