सामग्रीहरू
डिहाईड्रेशन: पहिचान गर्नुहोस् र तटस्थ गर्नुहोस्
गर्मी गर्मी शरीरको लागि गम्भीर परीक्षण हो, जुन अक्सर डिहाइड्रसनमा जान्छ। र यो अधिक गम्भीर रोगहरूले भरिएको छ। प्रारम्भिक चरणमा यसलाई कसरी चिन्ने? पहिलो लक्षणमा के गर्ने? डिहाइड्रसनको अवस्थामा पोषण के हुनुपर्दछ? यो सँगै बाहिर आंकडा गरौं।
को दोष छ
गर्मीमा डिहाईड्रेसनको सबैभन्दा सामान्य कारण भनेको खाना अपहरन अनिवार्य बान्ता र पखालाको साथ हो। कडा व्यायामले प्रशस्त तरल पदार्थ नोक्सानी पनि निम्त्याउँछ। उही नतीजा घाममा अत्यधिक तनाव, पिउने व्यवस्थाको उल्लंघन र बारम्बार पेशाबको कारण हुन्छ।
डिहाइड्रेशनको पहिलो लक्षणहरू सुख्खा मुख, टाँसिएको लार, उच्च ज्वरो, र मतली हो। तिनीहरूसँग थकान, उनी निद्रा, कमजोर भोक र अतुलनीय तिर्खाको साथ छन्। डिहाईड्रेसनको खतरा के हो? सबै भन्दा पहिले, एक चयापचय विकार। आखिर, पानीले सबै अंगहरूलाई महत्त्वपूर्ण तत्वहरू पुर्याउँछ। र यसको अभावसँगै, सबै प्रणालीहरूको काममा असफलताहरू सुरु हुन्छ, विषहरू बढि हटाइन्छ, कोषहरू नष्ट हुन्छन् र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ।
जीवन दिने ककटेलहरू
डिहाइड्रसनको जोखिम विशेष गरी बच्चाहरू र बुढेसकालका साथै मधुमेह, मिर्गौला र मुटु रोगहरूका लागि बढी हुन्छ। प्रारम्भिक चरणहरूमा, पानी सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न सजिलो छ। यो गर्न, तपाईले कम्तिमा २ लिटर नियमित वा खनिज पानी पिउनु पर्छ प्रत्येक दिन ग्यास बिना।
जब शरीर को निर्जलीकरण, जब यो एक गम्भीर चरित्र लिईएको छ म के पिउनु पर्छ? विशेष नुन समाधान जुन कुनै फार्मेसी मा उपलब्ध छ। जे होस्, ती घर मा बनाउन सकिन्छ। उबलिएको पानी ½ चम्मच को एक लीटर मा पतला। सोडा, 1 चम्मच। नुन र 2-4 चम्मच चीनी। अर्को लोकप्रिय नुस्खा को लागी, सुन्तला को रस को 250 मिलीलीटर लिनुहोस्, यसमा हलचल - नमक को चम्मच, सोडा को 1 चम्मच र पानी संग 1 लीटर को मात्रा ल्याउनुहोस्। यी औषधिहरु 200 मिलीलीटर साना sips मा एक दिन 3 पटक लिनुहोस्।
मुक्ति सेना
डिहाइड्रेसन हुँदा के पिउने मात्र होइन, के खाने भन्ने पनि जान्न जरुरी छ । र यहाँ, गर्मीको तरकारीहरू सबैको उत्पादनहरू भन्दा अगाडि छन्। उदाहरणका लागि, जुचीनीमा 85% पानी हुन्छ, र यसको मासु भिटामिन ए, सी, के, साथै पोटासियम, म्याग्नेसियम, जिंक र फोलिक एसिडमा धनी हुन्छ। यो उल्लेखनीय संयोजनले चयापचय समायोजन गर्दछ, हृदयलाई पोषण गर्दछ र चिनीको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ।
ककडीमा अझ धेरै अमूल्य नमी हुन्छ। तर यसको मुख्य लाभ फाइबर र विशेष एंजाइमहरु को पाचन को उत्तेजना को प्रचुरता हो। यसको अतिरिक्त, ककडी पराबैंगनी प्रकाश को प्रभाव बाट छाला को सुरक्षा गर्दछ। यही कारणले यो सबैभन्दा उपयोगी गर्मी सलाद र सौन्दर्य मास्क बनाउँछ। जब निर्जलित, यो पनि पालक, अजवाइन, मूली, गोभी र टमाटर मा दुबला उपयोगी छ।
फल हीलिंग
दिईयो कि निर्जलीकरण को कारण तरल पदार्थ र भिटामिन को कमी हो, तपाइँ फलहरु र जामुन को मदद संग आफ्नो हानि को लागी बनाउन सक्नुहुन्छ। यस सन्दर्भमा, सबैभन्दा उपयोगी तरबूज, 90 ०% भन्दा बढी पानी मिलेर बनेको छ। यसको अतिरिक्त, यो एंटीओक्सिडेंट मा धनी छ कि कोशिकाहरु लाई विनाश बाट बचाउँछ।
कुनै पनि खट्टे फल शरीर को लागी एक अमूल्य उपहार हो जब त्यहाँ नमी को कमी छ। तिनीहरूको रसदार मासु भिटामिन ए, सी र ई संग राम्रो हुन्छ, जो राम्रो स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ। तिनीहरूलाई पूरा मा प्राप्त गर्न, यो एक smoothie बनाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो छ। ब्लेन्डर मा 150 ग्राम पिटिएको खुबानी, दही को 200 मिलीलीटर, सुन्तला को रस को 250 मिलीलीटर र वेनिला चीनी को 1 चम्मच। र निर्जलीकरण संग पनि, यो स्याउ, बेर, कीवी र आहार मा कुनै पनि जामुन समावेश गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।
किण्वित दूध थेरापी
किण्वित दूध उत्पादनहरूले छोटो समयमा निको पार्न र शरीरको निर्जलीकरणबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। यस क्षेत्रमा निर्विवाद च्याम्पियन मध्यम छ - मोटो केफिर। यसले छिट्टै विचलित आन्द्राको माइक्रोफ्लोरालाई पुनर्स्थापित गर्छ र बाँकी पाचन अंगहरूलाई टोन गर्दछ। केफिर थकान, वाकवाकी, मांसपेशी ऐंठन र अत्यधिक पसिना संग लड्न साबित भएको छ।
ग्रीक दही यसको उपयोगी गुणहरु मा यो भन्दा कम छैन। किण्वित दूध ब्याक्टेरिया एक असफल पाचन प्रणाली र एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी एक शक्तिशाली ईन्धन हो। प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को एक सन्तुलित संयोजन न केवल ऊर्जा संग शरीर संतृप्त, तर पनि चयापचय प्रक्रियाहरु normalizes। तिनीहरूको प्रभाव बलियो बनाउन, पकाएको स्ट्रबेरी, रास्पबेरी र gooseberries मद्दत गर्नेछ।
थ्रेडमा संसारको साथ
त्यहाँ धेरै अन्य खानाहरु छन् कि निर्जलीकरण को रोकथाम को लागी उपयोगी छन्। सब भन्दा पहिले, यो तत्वहरु को आफ्नो धेरै सफल सेट संग एक सेम हो। फलाम कोषहरु लाई अक्सिजन को प्रवाह मा सुधार, जस्ता कार्बोहाइड्रेट को विनिमय को नियमन गर्दछ, सल्फर आन्द्रा को संक्रमण रोक्छ।
ढिलो carbs को एक उदार स्रोत भएको हुनाले, एक प्रकार का अनाज तपाइँको ऊर्जा तल राख्ने को एक महान काम गर्दछ। यसको सक्रिय पदार्थ hematopoiesis उत्तेजित र रक्त वाहिकाहरु को लोच वृद्धि। यसको अतिरिक्त, शरीर सजीलै एक प्रकार का अनाज अवशोषित, यस प्रकार भिटामिन को एक ठूलो आपूर्ति प्राप्त।
त्यहाँ चिकित्सा मेनु मा अण्डा समावेश गर्न को लागी कारणहरु छन्, जो कलेजो र पित्त नलिकाहरु को कामकाज मा सुधार। भिटामिन ई संग संयोजन मा फलाम को बहुतायत चाँडै शक्ति बहाल गर्न मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, अण्डाले छालालाई पराबैंगनी किरणहरु बाट जोगाउँछ, यो जवान राख्दै।
याद गर्नुहोस्, डिहाइड्रसनको लागि उत्तम उपचार रोकथाम हो। अधिक तरल पदार्थहरू पिउँनुहोस्, दाँया खानुहोस्, र सुरक्षा बिना चर्को घाममा कम पर्न दिनुहोस्। र यदि खतरनाक लक्षणहरू हटाउन सकिदैन भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।