जोड्ने पोषण
 

जोड्ने हड्डीहरूको चल जोड्दछन्, जो संयुक्त क्याप्सूलले ढाकिएको हुन्छ, जसको भित्र सिनोवियल (लुब्रिकेटिंग) तरल पदार्थ हुन्छ। जोड़हरू अवस्थित छन् जहाँ स्पष्ट आन्दोलन हुन्छ: फ्लेक्सन र एक्स्टेन्सन, अपहरण र थप्ने, रोटेशन।

जोड्नेलाई साधारण (दुई हड्डी मिलेर) र जटिल (तीन वा बढी हड्डीहरूको संयोजन) मा विभाजित गरिन्छ। उनीहरूको वरिपरि पेरीआर्टिकुलर ऊतकहरू हुन्छन्: मांसपेशिहरू, स्नायुबंधन, टेन्डन, भाँडाहरू र स्नायुहरू, जो संयुक्तका सामान्य कामका लागि जिम्मेवार हुन्छन्।

छेउछाउको टिशूमा कुनै नकारात्मक प्रभाव तुरून्त संयुक्तको कामकाजमा प्रतिबिम्बित हुन्छ।

यो चाखलाग्दो छ:

वैज्ञानिकहरूको अनुमान छ कि औंलाहरु का जोड़हरु, एक जीवनकालमा औसत मा, 25 मिलियन पटक संकुचित!

 

जोर्नीहरूका लागि स्वास्थ्यकर खाद्य

दुबला रातो मासु, जिब्रो, अण्डा। यी खानेकुराहरु फलाम मा धनी छन् अतिरिक्त फास्फोरस बाहिर फ्लश गर्न मद्दत गर्न।

हरियो तरकारी, खुबानी, किशमिश, खजूर, prunes, चोकर, एक प्रकार का मह मह। यी खानाहरु म्याग्नेशियम मा धनी छन्, एक जोड्ने सेवा गर्ने तंत्रिकाहरुको स्वास्थ्य को लागी जिम्मेवार तत्व।

आइसक्रिम। केवल क्रीम र दूध आइसक्रिम अनुमति छ। स्वस्थ बोसो र क्याल्सियम हुन्छ।

माछा र समुद्री खाना। तिनीहरूसँग जैविक (लाभदायक) फास्फोरस हुन्छ, जो जोर्नीहरूका लागि आवश्यक छ।

दूध, पनीर र पनीर। यी खानेकुरामा अर्गानिक क्याल्सियम प्रशस्त हुन्छ, जुन अकार्बनिक क्याल्सियमको विपरीत, ढुङ्गाको रूपमा जम्मा हुने बानी हुँदैन, तर हड्डी बलियो बनाउन र शरीरका कोषहरूमा इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्न प्रयोग गरिन्छ। (अक्सालिक एसिड भएको उत्पादनहरूसँग संयोजन नगर्नुहोस्: सोरेल, रूबार्ब, पालक)।

समुद्री शैवाल, उपास्थि, र सबै चीज बाट जेली र जेली मासु बनाइन्छ। यी खानाहरु mucopolysaccharides मा धनी छन्, जो सामान्य संयुक्त समारोह को समर्थन गर्दछ, किनकि ती synovial तरल पदार्थ जस्तै छन्।

जिलेटिन। अघिल्लो उत्पादनहरु जस्तै, यो एक gelling प्रभाव छ। तर नमकीन भाँडाको अतिरिक्त, यो सबै प्रकारका रसहरूमा थप्न सकिन्छ, उत्कृष्ट जेली बनाउन।

माछा कलेजो, मक्खन, अण्डाको जर्दी। उनीहरुमा भिटामिन डी हुन्छ, जो हड्डीहरुमा क्याल्सियम को रखरखाव को लागी जिम्मेवार छ।

हेरिंग, जैतून का तेल। भिटामिन एफ को स्रोत, जो जोइन्ट्स मा विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ।

सिट्रस फल, गुलाब हिप्स, करन्ट। भिटामिन सी का एक भरपर्दो स्रोत, जो जोडहरूको पोषणको लागि जिम्मेवार छ।

सामान्य सिफारिशहरू

तपाईंको जोडीहरू स्वस्थ राख्नको लागि तपाईंले अचारदार तरकारीहरू छोड्नु पर्छ। तिनीहरूलाई किण्वित गर्न उत्तम छ।

भिटामिनहरू जोगाउन तामाको भाँडोमा खाना पकाउनुहोस्।

जाडो प्रयोगको लागि फल र जामुन या त सुक्खा वा स्थिर गरिनु पर्छ। यस अवस्थामा, सबै भिटामिनहरू सुरक्षित हुनेछन्।

तरकारीहरू र फलहरू पकाउँदा, भिटामिनहरू जोगाउन खाना पकाउने समय कम गर्नुहोस्।

जोडीलाई हानिकारक खाना

  • अकार्बनिक फस्फेटहरू समावेश गर्ने खानाहरू। ती मध्ये प्रमुख कार्बोनेटेड पेय, प्रिमियम पिठोबाट बनेको रोटी, रोटी र पेस्ट्रीमा थपिएको बेकिंग पाउडर, क्र्याब स्टिक्स, प्रशोधित चीज, आइसक्रिम (धेरै प्रकारका) छन्। यी उत्पादनहरूको प्रयोगले समय नजिक ल्याउन सक्छ जब ओस्टियोपोरोसिस र कठोरता जीवनमा निरन्तर साथी बन्नेछ, र वात रोग विशेषज्ञहरू, न्यूरोलोजिस्टहरू र अर्थोपेडिस्टहरू सबैभन्दा राम्रो साथी बन्नेछन्।
  • अचार र धुम्रपान उत्पादनहरू। तिनीहरूमा धेरै अकार्बनिक लवणहरू हुन्छन् जसले जोर्नी क्याप्सुललाई जलन दिन्छ, जसले जोर्नीको सूजन र विकृति निम्त्याउँछ।
  • चिया, चकलेट, कफी, फ्याटी पोर्क, दाल, कलेजो। तिनीहरूले purines कि संयुक्त कैप्सूल मा परिवर्तन को कारण हो। तिनीहरू गाउट को विकास को मुख्य कारण हो।
  • Sorrel, पालक, मूली। तिनीहरूले oxalic एसिड को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ, जो periarticular तंत्रिका को परेशान र जोड्ने को पोषण बाधित गर्दछ।

हामीले यस दृष्टान्तमा जोर्नीहरूको लागि उचित पोषणको बारेमा सबै महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू स collected्कलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथ सोशल नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं:

अन्य अंगहरूको पोषणको बारेमा पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्