महिला प्रजनन प्रणालीको लागि पोषण

गर्भाशय र फेलोपियन ट्यूबहरू, अंडाशय र योनी, साथै क्लिटोरिस, पबिस, लेबिया मजोरा र ल्याबिया मिनोरा, र पोथी छाती समावेश गर्ने महिला जननांग अंगहरूले शरीरमा तीन मुख्य कार्य गर्दछ। अर्थात्, प्रजनन, पौष्टिक प्रकार्य र संश्लेषण हर्मोनहरू। अंडाशय द्वारा निर्मित हार्मोनहरू, जसले जीवनशैली र लम्बाइमा सुधार गर्दछ, महिला शरीरको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

यो चाखलाग्दो छ:

१ 1827२XNUMX मा, एक व्यक्ति पहिलो पटक अन्डा देखे। यस भाग्यमानी मानिस केएम बायर भने सेन्ट पीटर्सबर्गका एक शिक्षाविद् हुन्, जसले सम्मान र एक स्मारक पदक पाए जुन उसले आफ्नो खोजको लागि खोपेको थियो।

महिला प्रजनन प्रणाली को लागी उपयोगी उत्पादनहरु

महिला प्रजनन प्रणालीका लागि एन्टिअक्सिडेन्ट (भिटामिन ई, सी), फोलिक एसिड, आयोडिन, म्याग्नेसियम, भिटामिन ए र डी, ओमेगा ३, आइरन, कपर, प्रोटिन, एमिनो एसिड आर्जिनिन, लेसिथिन र क्याल्सियम जस्ता उत्पादनहरूमा पाइन्छ। , धेरै महत्त्वपूर्ण छन्:

अण्डा - लेसिथिन समावेश गर्दछ, जो भिटामिनको शोषणमा, सेक्स हार्मोनको उत्पादनमा संलग्न छ। शरीरबाट विष हटाउँछ। मुड-बढाउने खाद्य पदार्थहरूको सूचीमा, प्रोटिनको पूर्ण स्रोत।

फ्याटी माछा (म्याकरेल, हेरिंग, सामन)। ओमेगा 3 समावेश गर्दछ। एन्टि-इन्फ्लेमेटरी। हार्मोनल सन्तुलन सामान्य बनाउँछ। सँगै आयोडिन युक्त उत्पादनहरू, जस्तै समुद्री शैवाल र ओखर, यो महिला ओन्कोलोजिकल रोगहरूको रोकथाम हो। महिला स्तनको स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि आवश्यक छ।

जैतून का तेल, अंकुरित गहुँ को दाना, सलाद। उनीहरुमा भिटामिन ई हुन्छ, जो महिलाहरुको स्वास्थ्य को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। सेक्स हार्मोन को उत्पादन मा भाग लिन्छ, हार्मोनल चक्र को नियमन लाई प्रभावित गर्दछ र अण्डा निषेचन को संभावनाहरु लाई बढाउँछ। Mastopathy को विकास रोक्छ।

Rosehip, खट्टे फल, प्याज। यसमा भिटामिन सी हुन्छ, जुन एक राम्रो एन्टिअक्सिडेन्ट हो। सुरक्षा, पुनर्स्थापना, महिला स्वास्थ्य बलियो बनाउँछ। तिनीहरू राम्रो क्यान्सर रोकथाम हुन्।

साग र पातदार तरकारीहरू। फोलेट र म्याग्नेशियमको रिच स्रोत। पातहरू तरकारीहरू शरीर सफा गर्नका लागि राम्रो हुन्छन्। साथै, तिनीहरू आमा र भ्रूणको स्नायु प्रणालीको पूर्ण कामका लागि आवश्यक छन्। यो एक विरोधी भड़काउने प्रभाव छ।

समुद्री शैवाल, feijoa। उनीहरुमा आयोडिनको ठूलो मात्रा हुन्छ। तिनीहरू प्राथमिक oncoprophylaxis हो, पीएमएस लक्षणहरु लाई दबाउन, शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई सुधार।

स्टेभिया। यो एक प्राकृतिक मिठाई हो। शरीर सफा गर्छ, जननांग अंगहरूको माइक्रोफ्लोरा निको पार्छ, मेटाबोलिजम सक्रिय गर्दछ। चिया जस्तो बनाइन्छ।

लसुन। सफलतापूर्वक महिला सूजन रोगहरु combats। सल्फर यौगिकहरु को उपस्थिति को कारण, यो प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ।

प्राकृतिक स्टार्टर संस्कृतिहरूको साथ केफिर र दही। बी भिटामिन, प्रोटीन र क्याल्सियममा धनी। प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ। सूजन प्रवृत्तिका लागि उपयोगी।

कलेजो, मक्खन, मक्खन संग गाजर। उनीहरुमा भिटामिन ए हुन्छ, जो अंडाशय को पूर्ण कार्य को लागी आवश्यक छ।

पूरा अनाज रोटी, इपीलीड अनाज, कुरकुरा रोटी, चोकर। तिनीहरूले समावेश बी भिटामिनलाई धन्यवाद, ती पाचन पथको पुनजीवनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। स्नायु प्रणालीको लागि आवश्यक। यौन इच्छाको बहालीमा भाग लिनुहोस्।

 

माहुरी पालन उत्पादनहरू। तिनीहरू ट्रेस तत्वहरू र भिटामिन बी र सीमा धनी छन्। प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनुहोस्, प्रोल्याक्टिनको संश्लेषणमा भाग लिनुहोस्।

समुद्री खाना तामा, आयोडिन र पूर्ण प्रोटीनको उच्च सामग्रीको कारण, तिनीहरू प्रजनन प्रणालीको लागि धेरै आवश्यक छन्।

सामान्य सिफारिशहरू

प्रजनन प्रणाली को स्वास्थ्य को लागी, महिला शरीर पूरा प्रोटीन (मासु, माछा, पनीर), तरकारी र फाइबर मा धनी फलहरु को आवश्यकता छ। सम्पूर्ण अन्न अनाज र तरकारी सूप, कस्तूरी, मसल, रापा बीन्स र स्क्विड संग सलाद, सूखे फल संग पनीर पनीर, उमाले माछा केक मात्र प्रजनन प्रणाली को पूरा कामकाज को लागी आवश्यक छ।

 

सोयाबीन, गहुँ, जई, दाल, साथै स्याउ, गाजर, अनार, जो हार्मोनल स्तर को सामान्यीकरण को लागी जिम्मेवार phytoestrogens को पूर्ण स्रोतहरु को बारे मा नबिर्सनुहोस्।

दीर्घकालीन उपवास र असन्तुलित आहार, र बढि खाने, महिलाको स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक छ।

तौलको अभावले बच्चा जन्माउने सम्भावनालाई times पटक कम गर्दछ! दीर्घकालीन मोनो-डाइटहरूले यौन हार्मोनको उत्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछ, र स्तनहरू पनि झर्छ।

 

अधिक तौल स्वस्थ बच्चा हुने सम्भावनालाई आधा तुल्याउँछ, र घनिष्ठ सम्बन्धमा पसिविटी हुन सक्छ।

महिला प्रजनन प्रणालीको काम सामान्य गर्ने र सफा गर्ने परम्परागत विधिहरू

यस लेखले फाइटोस्टोजेनको स्रोतहरू उल्लेख गरिसक्यो, जसले महिला शरीरको हार्मोनल पृष्ठभूमिलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। केहि अवस्थाहरूमा फाइटोस्टोजेनले न केवल महिलाको कल्याणमा सुधार गर्दछ, तर यसले अंडाशयको खराबीको कारण ट्यूमरको पुन: स्थापनामा पनि योगदान पुर्‍याउँछ।

  • रातो क्लोभर, उदाहरणका लागि, रजोनिवृत्ति को लागी धेरै फाइदाजनक हुन्छ। हर्मोन पुनर्स्थापना गर्दछ र प्रारम्भिक खैरो कपाललाई "हटाउछ"।
  • डोन्निक। छातीमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, यसको टोन पुनर्स्थापित गर्दछ। दूध उत्पादन बढावा दिन्छ।
  • Lungwort मा फाइटोस्ट्रोजेन्सको एक ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। महिला शरीरमा बढि कपालको वृद्धि दमन गर्दछ (हिर्सुतवाद)।

कडा प्रतिरक्षा प्रणाली महिला ईन्फ्लेमेટરી रोगहरूको रोकथामको लागि आवश्यक छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि गर्न, यस प्रकारको एडाप्टोजेनिक बोटबिरुवाहरू लिम्बोनग्रास, जिनसेse्ग र एलिथ्रोकोकसको रूपमा प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।

जेनिटोरिनरी प्रणाली सफा गर्दै

Genitourinary प्रणाली को सामान्य कामकाज को लागी, यो विष र अन्य प्रदूषकहरु को नियमित सफाई को आवश्यकता छ। यो गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका चावल को छीलो छ, जो बाध्य र बाहिर सबै अनावश्यक पदार्थहरु लाई हटाउन को लागी अद्वितीय गुण छ।

चामल सफा गर्ने कामको लागि, पहिले नै नुहाइएको भात पानीमा भिजाउन पर्याप्त छ। हरेक बिहान, खाली पेटमा, तपाईंले थोरै पानीमा उमालेको २- table चम्चा चामल खानुपर्दछ।

महिला प्रजनन प्रणालीको लागि हानिकारक उत्पादनहरू

  • नुन… Edema कारण। यो विशेष गरी PMS को प्रवृत्तिको मामलामा contraindication हो।
  • कफि, चिया, चकलेट... नकारात्मक रूपमा स्तन ग्रंथिहरु को टिशू लाई प्रभावित। प्रोल्याक्टिनको स्तर बढाउँछ। ठूलो रकमले स्नायु प्रणालीको बढ्तै कारण दिन्छ।
  • चीनी… शरीरमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ, जसले जननांग अंगहरूको विभिन्न भड्काउने रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। मुड स्विंगको कारण।
  • रक्सी… अंडाशय को कार्य बाधित गर्दछ। नकारात्मक रूपमा अण्डाहरूको गठनलाई असर गर्दछ, तिनीहरूको विनाशको कारण।

हामीले यस दृष्टान्तमा महिला प्रजनन प्रणालीको लागि उचित पोषणको बारेमा सबै महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू संकलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथमा सामाजिक नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं:

अन्य अंगहरूको पोषणको बारेमा पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्