छालाका लागि पोषण
 

छाला मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो अ is्ग हो। यसको क्षेत्र (वयस्कमा) करीव २ m2 छ। छालाले निम्न कार्यहरू गर्दछ: सुरक्षात्मक, श्वासप्रश्वास, तातो आदानप्रदान, सफाई र पुन: निर्माण।

यसले एपिडर्मिस, डर्मिस र सबकुटेनस फ्याट समावेश गर्दछ।

छालाको व्युत्पन्नहरू कपाल, न nails र पसिना ग्रंथि हुन्।

यो चाखलाग्दो छ:

  • करीव १,1,5 लिटर छालाको रगत वाहिकामा सर्दछ। रगत।
  • छालाको कुल वजन कुल शरीरको वजनको १ 15% हुन्छ।
  • त्यहाँ १ सेन्टिमिटर १००१० को बारेमा लगभग १ स्नायु अन्त र २ पसिना ग्रंथिहरू छन्।
  • सबै भन्दा मोटो छाला एल्समा भेटिन्छ। यसको मोटाई mm मिमी छ।
  • पातलोले eardrums र पलकहरू लाई समेट्छ।

छालाको लागि उपयोगी उत्पादनहरू

छाला स्वास्थ्य को महत्व को कदर गर्न को लागी, एक दुई व्यक्ति कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। एक - सूजन छाला संग, कुनै प्रकार को बम्पहरु संग कभर, र अर्को - चिकनी, बिल्कुल सफा छाला संग जो स्वास्थ्य को प्रसार गर्दछ। को संग कुराकानी गर्न को लागी रमाईलो हुनेछ? पक्कै, दोस्रो संग (अवश्य, बशर्ते कि अन्यथा उनीहरु समान छन्, एक फली मा दुई मटर जस्तै)।

र जब छाला हाम्रो स्वास्थ्य र सौन्दर्यको मुख्य मानक हो, तब आवश्यक पोषण प्रदान गर्नु हाम्रो प्राथमिक कार्य हो।

 

आवश्यक उत्पादनहरूको सूची तल प्रस्तुत गरिएको छ:

  • ल्याक्टिक एसिड उत्पादनहरू। तिनीहरू समावेश छन्: दूध, पनीर, खट्टा क्रीम, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर। यी सबै उत्पादनहरू भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध छन् जसले आन्द्राको कार्यलाई सामान्य बनाउँछ र त्यसैले छालाको अवस्था सुधार गर्दछ। यो किनभने शरीर, विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त, धेरै राम्रो महसुस गर्दछ।
  • माछा र समुद्री खाना। तिनीहरूसँग आवश्यक फ्याट, भिटामिन, खनिजहरू र छालाको लोच, यसको रगत आपूर्ति, दृढताको लागि जिम्मेवार तत्वहरू समावेश गर्दछ।
  • अण्डा। तिनीहरू क्याल्शियम, लेसिथिन र भिटामिनहरूमा समृद्ध छन् जसले छालाको द्रुत वृद्धावस्थालाई रोक्दछ।
  • कुखुराको मासु। यो प्रोटीन को एक आदर्श स्रोत हो। छाला को सामान्य स्थिति मा सुधार र पुनरुत्थान प्रक्रियाहरु मा भाग लिन्छ।
  • मासु। जस्ता र भिटामिन B2 मा धनी। यो झुर्रियाँ, दरारहरु, र अल्सर को उपस्थिति रोक्न मा एक विश्वसनीय सहायक छ।
  • कलेजो। यसमा पाइने भिटामिन र खनिजहरुले शरीरलाई मुँहासे ब्रेकआउट संग लड्न मद्दत गर्दछ।
  • बीउ र नटहरू। तिनीहरूमा महत्त्वपूर्ण फ्याटहरूको उपस्थितिका कारण, तिनीहरू लोचको साथ छाला प्रदान गर्न अपरिहार्य हुन्छन्।
  • स्ट्रबेरी र हरियो चिया। यी उत्पादनहरूमा निहित भिटामिन र ट्रेस तत्वहरूले शरीरलाई तथाकथित मुक्त रेडिकलहरूको कार्यबाट बचाउँछ। यसरी, छाला चाउरीपना र समय भन्दा पहिले बुढ्यौली देखि सुरक्षित छ।
  • ब्रोकोली। प्रारम्भिक छाला बुढ्यौली रोक्छ। फलाम, जस्ता र भिटामिन ए, सी र बी जस्ता तत्वहरु को उपस्थिति को कारण यसको लोच बढाउँछ।

सामान्य सिफारिशहरू

छाला लामो समयसम्म युवा र स्वस्थ रहनको लागि, यसको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक छ। यसको मतलब यो हो कि तपाईंले सूर्यसँग लामो सम्पर्क राख्नबाट जोगिनु पर्छ, ठंढको लागि सीमित पार्नुहोस्, विशेष गरी हावाको बखत। र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो पोषण सामान्य छ।

यो कुरा थाहा पाए कि यी आवश्यकताहरू पूरा गर्ने महिलाहरू आफ्ना साथीहरू भन्दा १ years बर्ष जवान देखिन्छन् जसले यी आवश्यकताहरू पूरा गर्दैनन्।

पोषण विशेषज्ञहरूले राम्रोसँग खानको लागि सल्लाह दिन्छन्। त्यो हो, लामो समयसम्म उपवास र कम क्यालोरी नीरस आहारहरू हटाउनुहोस्। पहिलो पाठ्यक्रमहरू टेबुलमा प्रत्येक दिन पाचन प्रणालीको काम सामान्य हुनु पर्छ।

Polyunsaturated फैटी एसिड र भिटामिन ए, ई, जो गाजर, नट, समुद्री बकथर्न, तेल माछा र बीउ मा पाइन्छ, पनि छाला को लागी उपयोगी छन्।

छाला कार्यहरू सामान्य गर्नका लागि लोक उपचार

छालाको लागि मुख्य समस्या भनेको ड्राईनेस हो। यद्यपि हामी छालाको प्रकारको बारेमा छलफल गरिरहेका छैनौं। सुख्खा अन्तरकोशिकारी चिस्यानमा कमी हो। नतिजा स्वरूप, छाला यसको लोच गुमाउँछ, सुस्त र सुस्त हुन्छ।

यस समस्याको सामना गर्न तपाईले राई धुलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। मसिएको "कालो" रोटी उमालेको पानीको साथ खन्याइन्छ, र रोटी मास तल चिसो भएपछि, यसलाई धुनेको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

खैर, धुने को लागी एक साधन को रूप मा, पिघल, खनिज पानी, साथ साथै कैमोमाइल, calendula, linden, andषि र अजमोद को रूप मा जडी बूटी को decoctions प्रयोग गर्नुहोस्।

छालाको लागि हानिकारक उत्पादनहरू

  • सबैभन्दा पहिले, यी उत्पादनहरू हुन् जसले शरीरको नशा निम्त्याउँछ।

    धूम्रपान गरिएको मासु - वर्तमानमा प्रयोग गरिएको "तरल धुवाँ" ले वास्तविक रूखहरूको "महान" प्रजातिहरू प्रतिस्थापन गरेको छ भन्ने तथ्यका कारणले हो, र यसको संरचनाले चाहेको रूपमा धेरै छोड्दछ।

    संरक्षकको साथ खाना - छाला कोषहरूको कुपोषणको कारण।

  • दोस्रो, यी उत्पादनहरू हुन् जसले छाला कोशिकाहरूको विनाश निम्त्याउँछ।

    यस वर्गमा समावेश छ अल्कोहल पेय पदार्थ.

  • र, अन्तमा, तेस्रो समूहमा उत्पादनहरू समावेश छन् जुन तंत्रिका तंत्रलाई नकारात्मक असर गर्ने क्षमता छ।

    नुनयसले शरीरमा तरल पदार्थ कायमै राख्नका साथै स्नायु प्रणालीमा उत्तेजित पार्छ।

    तातो खुर्सानी - अ excessive्गहरूमा अत्यधिक उत्साह र रगत प्रवाहको कारण।

    कफी - स्नायु प्रणाली को अत्यधिक मात्रा को कारण, छाला को रक्त वाहिकाहरु मा अधिक भार पैदा गर्दछ।

अन्य अंगहरूको पोषणको बारेमा पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्