हाम्रो लागि पहिलो के आउँछ? यस प्रश्नको जवाफले हाम्रो दिमाग सफा गर्छ, हाम्रो तालिकालाई सरल बनाउँछ, र समय र ऊर्जा बचत गर्छ। यसले हामीलाई हाम्रो लागि साँच्चै मूल्यवान कुरा गर्ने मौका दिन्छ।
Tatyana 38 वर्षको छ। उहाँसँग श्रीमान्, दुई छोराछोरी र बिहानको अलार्म घडीदेखि साँझको पाठसम्मको स्पष्ट दिनचर्या छ। तिनी अचम्म मान्छन्, “मसँग गुनासो गर्न केही छैन तर म प्रायः थकित, चिडचिडा र कुनै न कुनै रूपमा खाली महसुस गर्छु। यस्तो देखिन्छ कि केहि महत्त्वपूर्ण छुटेको छ, तर मैले बुझिन कि यो के हो।"
धेरै पुरुष र महिलाहरू अटोपायलटमा तिनीहरूको इच्छाविपरीत जीवन बिताउँछन्, अरूद्वारा तिनीहरूको लागि सेटअप र प्रोग्राम गरिएको हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो किनभने तिनीहरूले आफैलाई "होइन" भने, तर प्रायः यो होइन किनभने तिनीहरूले "हो" भन्न हिम्मत गरेनन्।
हाम्रो व्यक्तिगत जीवन कुनै अपवाद छैन: समयको साथ, हामीले के सम्बन्धमा प्रवेश गर्यौं त्यो दैनिक जीवन - दैनिक कार्यहरू र साना द्वन्द्वहरू द्वारा अधिलेखित हुन्छ, त्यसैले हामीले हाम्रा प्रियजनहरूसँगको सम्बन्धमा केही परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यदि हामीले यो गरेनौं र "औँठामा" सार्न जारी राख्छौं भने, हामीले जीवनमा बल र चासो गुमाउँछौं। समयको साथ, यो अवस्था अवसाद मा परिणत हुन सक्छ।
एक शौकिया हुन समय
चिकित्सा मनोवैज्ञानिक सर्गेई माल्युकोभ भन्छन्, "यस्तै समस्या भएका ग्राहकहरू मलाई धेरै पटक आउँछन्।" - र त्यसपछि, शुरुवातका लागि, म निर्णय गर्न प्रस्ताव गर्छु: तपाईलाई के साँच्चै खुशी छ? त्यसपछि यो भावना कसरी प्रकट हुन्छ, किन यस क्षणमा पत्ता लगाउनुहोस्। सायद यो तपाइँको केहि गुण वा विशेषता को अनुभूति हो। र तिनीहरू केवल धागो हुन सक्छन् जसले जीवनको स्वाद फिर्ता गर्नेछ। ती समयहरूमा आफूलाई सम्झनु राम्रो हुनेछ जब सबै कुरा व्यवस्थित थियो, र कुन गतिविधिहरू, कुन सम्बन्धहरूले मेरो जीवनको अधिकांश भाग ओगटेको छ भनेर बुझ्न। आफैलाई सोध्नुहोस् किन यो महत्त्वपूर्ण थियो।"
तपाईं उल्टो बाटो जान सक्नुहुन्छ: ती गतिविधिहरू र सम्बन्धहरूलाई अलग गर्नुहोस् जसले अवसाद, बोरियत, असन्तुष्टिलाई जन्म दिन्छ, र तिनीहरूमा के गलत छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। तर यो तरिका, मनोवैज्ञानिक अनुसार, अझ गाह्रो छ।
तात्याना एक मनोचिकित्सकमा फर्किए, र उनले उनलाई बाल्यकालमा मनपर्ने कुरा सम्झन निम्तो दिए। "सुरुमा, मेरो दिमागमा केही आएन, तर पछि मैले महसुस गरे: म आर्ट स्टुडियोमा गएँ! मलाई कोर्न मनपर्थ्यो, तर त्यहाँ पर्याप्त समय थिएन, मैले यो गतिविधि त्यागें र यसलाई पूर्ण रूपमा बिर्सें। कुराकानी पछि, उनले यसलाई पुन: सुरु गर्ने निर्णय गरे। वयस्कहरूको लागि कला विद्यालयको लागि समय पाएपछि, तात्यानाले यो सबै समय रचनात्मकताको कमी भएको कुरा बुझ्न छक्क परेको छ।
जब हामी नियम र नियमहरू राम्ररी जान्दछौं र अटोपायलटमा काम गर्छौं, हामी हाम्रो नवीनता, आश्चर्य र उत्साहको भावना गुमाउँछौं।
हामीले कहिलेकाहीँ वर्षौंसम्म हाम्रा आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्छौं। काम वा पारिवारिक जिम्मेवारीहरूको तुलनामा शौकहरू कहिलेकाहीं नगण्य देखिन्छन्। हाम्रा लागि पहिले महत्त्वपूर्ण भएका गतिविधिहरूलाई हामीले त्याग्नुका अन्य कारणहरू छन्।
"तिनीहरू एक दिनचर्या बन्छ र मौलिक विचार धमिलो हुँदा तिनीहरू खुसी हुन छोड्छन्, जसको खातिर हामीले यो गर्न थाल्यौं," सर्गेई माल्युकोभ बताउँछन्। - यदि हामी कुनै शौक वा कामको बारेमा कुरा गर्छौं, तब यो हुन सक्छ जब हामी यसलाई कसरी सही गर्ने बारे धेरै विचारहरूले दबाब दिन्छौं। उदाहरणका लागि, तपाईंले निश्चित मितिमा निश्चित सफलता हासिल गर्न आवश्यक पर्ने विचारहरू, विशिष्ट प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्, अरूसँग आफूलाई तुलना गर्नुहोस्। समयको साथमा यस्ता "बाह्य" स्थापनाहरूले हाम्रो व्यवसायको सारलाई अस्पष्ट बनाउँछ।
अत्यधिक व्यावसायिकताले पनि यो नतिजा निम्त्याउन सक्छ: जब हामी नियम र मापदण्डहरू राम्ररी जान्दछौं र अटोपायलटमा कार्य गर्छौं, हामी नवीनता, आश्चर्य र उत्साहको भावना गुमाउँछौं। चासो र आनन्द कहाँबाट आउँछ? बाहिरको बाटो भनेको नयाँ कुराहरू सिक्नु हो, केहि फरक वा फरक तरिकाले गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। शौकिया हुनु भनेको के हो सम्झनुहोस्। र आफैलाई फेरि गलत हुन अनुमति दिनुहोस्।
सबै कुरा नियन्त्रणमा छैन
"मलाई थाहा छैन म के चाहन्छु, मलाई लाग्दैन कि यो मेरो लागि राम्रो छ" ... यस्तो अवस्था गम्भीर थकान, थकानको परिणाम हुन सक्छ। त्यसपछि हामीलाई एक विचारशील र पूर्ण आराम चाहिन्छ। तर कहिलेकाहीँ आफ्नो प्राथमिकताहरू थाहा नहुनु वास्तवमा एक अस्वीकार हो, जसको पछाडि असफलताको अचेतन डर हुन्छ। यसको जरा बाल्यकालमा फर्किन्छ, जब कडा आमाबाबुले शीर्ष पाँचका लागि सेट गरिएका कार्यहरूको तत्काल समाधानको माग गरे।
असहमतिपूर्ण अभिभावकीय मनोवृत्ति विरुद्ध निष्क्रिय विरोधको एक मात्र सम्भावित रूप निर्णय नगर्ने र छनौट नगर्ने निर्णय हो। थप रूपमा, जोड दिन अस्वीकार गरेर, हामी स्थितिमा सर्वशक्तिमानता र नियन्त्रणको भ्रम कायम राख्छौं। यदि हामीले छनोट गरेनौं भने, हामीले हारको अनुभव गर्दैनौं।
हामीले गल्ती गर्ने र अपूर्ण हुने हाम्रो अधिकारलाई बुझ्नुपर्छ। त्यसपछि असफलता असफलताको डरलाग्दो संकेत हुनेछैन।
तर यस्तो अनभिज्ञता अनन्त युवा (पुयर एटर्नस) को जटिलतामा अड्किएको संग सम्बन्धित छ र व्यक्तिगत विकास को बाटो मा एक रोक संग भरिएको छ। जंगले लेखेझैं, यदि हामी हाम्रो मानसिकताको भित्री सामग्रीको बारेमा सचेत छैनौं भने, यसले हामीलाई बाहिरबाट प्रभाव पार्न थाल्छ र हाम्रो भाग्य बन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, जीवनले हामीलाई बारम्बार "टस" गर्नेछ जुन दोहोरिने अवस्थाहरूमा छनोट गर्ने क्षमता चाहिन्छ - जबसम्म हामीले यसको जिम्मेवारी लिदैनौं।
यो हुनको लागि, हामीले हाम्रो गलत र अपूर्ण हुनुको सही पहिचान गर्नुपर्छ। तब असफलताहरू असफलताको डरलाग्दो संकेत हुन बन्द हुनेछन् र हाम्रो लागि समाजले होइन, आधुनिकताले होइन, र नजिकका व्यक्तिहरू पनि होइन, तर हामी आफैले रोजेको बाटोको आन्दोलनको मात्र हिस्सा बन्नेछ।
विश्लेषणात्मक मनोवैज्ञानिक एलेना एरी भन्छिन्, "यो वा त्यो गतिविधिमा लगानी गरिएका कार्यहरूले कति ऊर्जा र स्रोतहरू दिन्छ भनेर ट्र्याक गरेर हामी हाम्रो लागि वास्तवमै के महत्त्वपूर्ण छ भनेर निर्धारण गर्न सक्छौं।" "र पछिल्लो, बारीमा, तपाईलाई चिन्ता, शर्म, अपराध र अन्य भावनाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा प्रशोधन गर्न अनुमति दिन्छ जसले लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न एकाग्रतामा हस्तक्षेप गर्दछ।" हाम्रो लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर थाह पाउँदा, हामीले हाम्रो शक्ति के हो भनेर बुझ्नेछौं।