पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
| पौष्टिक | नम्बर | नियम ** | १०० जीमा सामान्य | १०० किलोमिटरमा सामान्यको | आदर्शको १००% |
| क्यालोरी | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| प्रोटीन | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
| बोसो | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
| आहार फाइबर | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
| पानी | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
| खरानी | 1.33 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.274 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 18.3% | 11.3% | 547 g |
| भिटामिन B2, Riboflavin | 0.108 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 6% | 3.7% | 1667 g |
| भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक | 0.258 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.194 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 9.7% | 6% | 1031 |
| भिटामिन बी f, फोलेट | Μg | 400 मिलीग्राम | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| भिटामिन पीपी, ne | 0.632 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.2% | 2% | 3165 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 646 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 25.8% | 15.9% | 387 g |
| क्याल्सियम, Ca | 52 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 54 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 13.5% | 8.3% | 741 g |
| सोडियम, ना | 83 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 6.4% | 4% | 1566 |
| सल्फर, S | 93.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
| फास्फोरस, पी | 100 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 12.5% | 7.7% | 800 g |
| खनिज | |||||
| फलाम, फे | 2.71 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 15.1% | 9.3% | 664 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.493 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 24.7% | 15.2% | 406 g |
| कपर, क्यू | Μg | 1000 मिलीग्राम | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
| सेलेनियम, Se | Μg | 55 मिलीग्राम | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
| जिंक, Zn | 0.69 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू | 0.058 g | अधिकतम १.18.7..XNUMX g | |||
| १:: ० पाल्मिटिक | 0.051 g | ~ | |||
| १:: ० स्टेरिक | 0.006 g | ~ | |||
| मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.035 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX g | 0.2% | 0.1% | |
| १:: १ ओलिक (ओमेगा 18) | 0.035 g | ~ | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.276 g | ११.२-२०.। g बाट | 2.5% | 1.5% | |
| १:: २ लिनोलिक | 0.099 g | ~ | |||
| १:: ino लिनोलेनिक | 0.177 g | ~ | |||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.177 g | ११.२ देखि २०..0.9 g सम्म | 19.7% | 12.2% | |
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.099 g | ११.२ देखि २०..4.7 g सम्म | 2.1% | 1.3% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- प्याकेज (१० ओज) उत्पादन = २10 g (284०.१ केसीएल)
- ०,0,333 प्याकेज (१० ओज) उत्पादन = g g g (१10२. k केसीएल)
पिन्टो सेम (विविधरहित), अपरिपक्व बीउ, जमेको, पकाएको, नुन बिना भिटामिन बी १ - १,,1%, पोटेशियम - २,,18,3%, म्याग्नीशियम - १,,25,8%, फास्फोरस - १२,13,5%, फलाम - १,,१%, मैंगनीज - २,,12,5% जस्तो भिटामिन र खनिजहरूमा धनी हुन्छ।
- भिटामिन B1 कार्बोहाइड्रेट र उर्जा चयापचयको प्रमुख इन्जाइमहरूको अंश हो, शरीरलाई ऊर्जा र प्लास्टिक यौगिकहरूको साथै ब्रान्च-चेन अमीनो एसिडको मेटाबोलिजम प्रदान गर्दछ। यस भिटामिनको अभावले स्नायु, पाचन र हृदय प्रणालीहरूको गम्भीर विकार निम्त्याउँछ।
- पोटासियम पानी, इलेक्ट्रोलाइट र एसिड सन्तुलनमा नियमित रूपमा भाग लिने मुख्य इन्ट्रासेल्युलर आयन हो, स्नायु आवेगहरू सञ्चालन गर्न, रक्तचापको नियमनमा समावेश छ।
- म्याग्नेसियम ऊर्जा चयापचय र प्रोटीन संश्लेषण, न्यूक्लिक एसिडमा संलग्न छ, झिल्लीको लागि स्थिर प्रभाव पार्दछ, क्याल्शियम, पोटेशियम र सोडियमको होमियोटेसिस कायम राख्न आवश्यक छ। म्याग्नेशियमको अभावले हाइपोमाग्नेसीमिया निम्त्याउँछ, उच्च रक्तचापको विकासको जोखिम बढाउँछ, हृदय रोग।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा संलग्न छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-क्षारीय सन्तुलन नियमित गर्दछ, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक फास्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- फलाम प्रोटिनहरूको विभिन्न प्रकारका एन्जाइमहरू सहित समावेश गर्दछ। इलेक्ट्रोन, अक्सिजन को यातायात मा संलग्न, redox प्रतिक्रिया को प्रवाह र पेरोक्सिडेसन को सक्रियता को लागी अनुमति दिन्छ। अपर्याप्त सेवनले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल मांसपेशियों को मायोग्लोबिनाइमिया एटोनिया, थकान, कार्डियोमायोपैथी, क्रोनिक एट्रोफिक गस्ट्र्राइटिस निम्त्याउँछ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।
टैग: क्यालोरी १162२ किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, पिन्टो बीन्स को खनिज लाभ (विविधरहित), अपरिपक्व बीउ, जमेको, पकाएको, नुन बिना, क्यालोरी, पोषक तत्व, पिन्टो बीन्स को लाभकारी गुण (विविधता), अपरिपक्व बीउ, जमेको, पकाएको , नुन बिना