आलु Lasanka नुस्खा। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

आलु Lasagne को सामग्रीहरू

आलु .800.0०.० (ग्राम)
बोल्ड कुटीर पनीर 9% .500.0०.० (ग्राम)
मक्खन .2.0.० (टेबल चम्चा)
गहुँको पीठो, पहिलो कक्षा .100.0०.० (ग्राम)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
कुखुराको अण्डा (.० (टुक्रा)
पानी .2000.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि

कुटेज चीजको साथ मासु चक्की मार्फत उमालेको आलु पास गर्नुहोस्, राम्ररी मिलाउनुहोस्, अण्डा र पर्याप्त पीठो थप्नुहोस् मध्यम घनत्वको आटा मुन्नुहोस्। बलहरू बनाउनुहोस्, नमकीन पानीमा उमाल्नुहोस्। सेवा गर्दा मक्खन संग छर्कनुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान60.7०१ केसीएल1684०१ केसीएल3.6%5.9%2774 g
प्रोटीन3.4 g76 g4.5%7.4%2235 g
बोसो3.6 g56 g6.4%10.5%1556 g
कार्बोहाइड्रेट3.9 g219 g1.8%3%5615 g
जैविक एसिड11.6 g~
Alimentary फाइबर0.6 g20 g3%4.9%3333 g
पानी85.5 g2273 g3.8%6.3%2658 g
खरानी0.5 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.40 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg4.4%7.2%2250 g
Retinol0.04 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.03 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2%3.3%5000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.06 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3.3%5.4%3000 g
भिटामिन बी,, कोलाइन7.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.5%2.5%6849 g
भिटामिन B5, pantothenic0.09 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.8%3%5556 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.06 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3%4.9%3333 g
भिटामिन बी f, फोलेट.2.2 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.6%1%18182 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.01 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg0.3%0.5%30000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक2.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.1%5.1%3214 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.06 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg0.6%1%16667 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.2 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.3%2.1%7500 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.6 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg1.2%2%8333 g
भिटामिन पीपी, सं0.8644 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4.3%7.1%2314 g
Niacin0.3 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K124 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5%8.2%2016 g
क्याल्सियम, Ca26.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.6%4.3%3802 g
सिलिकन, सि0.06 मिलीग्राम30 मिलीग्राम0.2%0.3%50000 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम8.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.1%3.5%4762 g
सोडियम, ना10.5 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.8%1.3%12381 g
सल्फर, S11.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.2%2%8547 g
फास्फोरस, पी48.4 मिलीग्राम800 मिलीग्राम6.1%10%1653 g
क्लोरीन, Cl190.7 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम8.3%13.7%1206 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.170.6 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.21.1 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.27.4 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.3 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.7%2.8%6000 g
आयोडिन, I.1.3 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg0.9%1.5%11538 g
कोबाल्ट, Co.1.2 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg12%19.8%833 g
लिथियम, ली.13.2 XNUMX.। Μg~
मैंगनीज, Mn0.052 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.6%4.3%3846 g
कपर, क्यू.30.3 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg3%4.9%3300 g
मोलिब्डेनम, मो।.2.1 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg3%4.9%3333 g
निकल, नी.1 XNUMX.। Μg~
ओलोभो, स्न.0.1 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.85.6 XNUMX.। Μg~
टाइटन, तपाईं.0.3 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.6.5 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.2%0.3%61538 g
क्रोम, सीआर.1.9 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg3.8%6.3%2632 g
जिंक, Zn0.1117 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.9%1.5%10743 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू3.2 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)0.6 gअधिकतम १०० г
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल16.7 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

आलु लाजानकी भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: कोबाल्ट - २०%
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
क्यालोरी सामग्री र आलु PER १०० g बाट RECIPE Lazanka को इन्ग्रेडियन्सको रासायनिक सम्मिश्रण
  • 77०१ केसीएल
  • 169०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
  • 329०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 157०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री ,०,60,7 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, आलु लाजानका पकाउने विधि, विधि, क्यालोरी, पोषक

जवाफ छाड्नुस्