छाँट - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

परिचय

स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।

प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।

उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।

संरचना र क्यालोरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति १०० ग्राम)
क्यालोरी256 kcal
प्रोटीन2.3 g
बोसो0.7 g
कार्बोहाइड्रेट57.5 g
पानी25 ग्राम
फाइबर9 ग्राम
अर्गानिक एसिड3.5 g
ग्लाइसेमिक सूचकांक25

भिटामिन:

भिटामिनरासायनिक नाम१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
भिटामिन एRetinol बराबरΜg1%
भिटामिन B1थायामिन0.02 मिलीग्राम1%
भिटामिन B2रिब्बोलेभिन0.1 मिलीग्राम6%
भिटामिन सीएस्कोर्बिकएसिड3 मिलीग्राम4%
भिटामिन इटोकोफेरोल1.8 मिलीग्राम18%
भिटामिन बी ((पीपी)Niacin1.7 मिलीग्राम9%
भिटामिन B4choline10.1 मिलीग्राम2%
भिटामिन B5Pantothenic एसिड0.42 मिलीग्राम8%
भिटामिन B6पाइरिडोक्साइन0.2 मिलीग्राम10%
भिटामिन B9फोलिक एसिड4 मिलीग्राम1%
भिटामिन केफाइलोक्विनोनΜg50%

खनिज सामग्री:

खनिज१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
पोटासियम86435%
क्यालसियम80 मिलीग्राम8%
म्याग्नेसियम102 मिलीग्राम26%
फस्फोरस83 मिलीग्राम8%
सोडियम10 मिलीग्राम1%
फलाम3 मिलीग्राम21%
जिंक0.44 मिलीग्राम4%
सेलेनियम0.3 मिलीग्राम1%
कपरΜg28%
फ्लोराइड4 मिलीग्राम0%
मैंगनीज0.3 मिलीग्राम15%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्