Push-UPS "पीक"

Pushups "पीक" व्यायाम को तकनीक हो:

1. पुश- UPS का लागि स्थिति लिनुहोस्। हातहरू सीधा र काँध-चौडाइ एक फरक राख्छ।
   
2. तपाईको श्रोणि माथि उठाउनुहोस् ताकि शरीरले एउटा उल्टो “V” को आकारको गठन गर्‍यो। तपाईंको हात र खुट्टा सकेसम्म सिधा रहनु पर्छ। यो सुरूवात विन्दु हुनेछ।
   
3. तपाईको कुहिनोलाई झुकाउँदै, टाउकोले लगभग भुइँ छोए सम्म बिस्तारै माथिल्लो शरीर तल्लो हुन्छ।
   
4. तल थोरै पज गर्नुहोस् र सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस्।