हप्ताको लागि कच्चा खाना मेनू

व्यक्ति, जो कच्चा खानाको अभ्यास सुरू गर्न चाहन्छन् प्राय: भन्ने प्रश्नको सामना गर्नुपर्दछ: कसरी उचित रूपमा उनीहरूको आहार बनाउने? सबै र आवश्यक चीजहरू प्राप्त गर्न तपाईले के खानु पर्छ र कति खान पर्छ? यी प्रश्नहरूको सब भन्दा सही जवाफ तपाईंको शरीर सुन्न सल्लाह दिइन्छ - उहाँ आफैले तपाईंलाई बताउनुहुनेछ कि कुन र कुन मात्रामा यसको आवश्यकता छ।

तर दुर्भाग्यवश, मेगालोपोलिजको अवस्थामा मानिसहरु आफ्नो प्राकृतिक वासस्थानबाट यति धेरै सम्बन्धविच्छेद भएका छन् कि शरीरको आवश्यकताहरुलाई संलग्नकहरु र लतबाट छुट्याउन अत्यन्त गाह्रो छ। त्यसकारण, यस लेखले एक कच्चा आहार रचनाको लागि केहि आधारभूत सुझावहरू संकलन गरेको छ। एक उत्कृष्ट विकल्प छिटो वातावरणमा कच्चा खाना पनी एक लामो इतिहास, ठूलो स्वास्थ्य, र उहाँबाट सिक्नुहुन्छ कि उहाँ कसरी खानुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सकिन्छ।

तर सबैजनासँग त्यस्तो अवसर हुँदैन, त्यसैले प्रसिद्ध साइबेरियाको कच्चा खानाहरू डेनिस टेरेन्टेभ एक सम्पूर्ण लेखियो, जसमा उनले कसरी तपाईको कच्चा खानाको आहार बनाउने, शरीरका सबै आवश्यकताहरूलाई ध्यानमा राखेर कसरी देखाए। हो, आधारभूत सिद्धान्तहरू हुन्:

सबै भन्दा पहिले, खाना सकेसम्म प्राकृतिक हुनुपर्छ। यो एक पकवान मा सामग्री को एक ठूलो संख्या मिश्रण गर्न को लागी आवश्यक छैन - यो खाना को अवशोषण संग हस्तक्षेप र "जोरा" को उपस्थिति मा योगदान गर्दछ। निस्सन्देह, यो तुरुन्तै परम्परागत आधुनिक खाना बाट कच्चा मोनो खाने को लागी स्विच गर्न को लागी गाह्रो छ, तर पोषण को आधारभूत सिद्धान्तहरु लाई पछ्याएर तपाइँ तपाइँको शरीर संग छिटो एक साधारण भाषा खोज्न मा मद्दत गर्दछ। यो कम गर्न वा मसलाहरु लाई पूरै, विशेष गरी नुन लाई हटाउन को लागी सिफारिश गरीन्छ। शक्तिशाली स्वाद बृद्धि हाम्रो भोक बढाएर र यो खाना को स्वाद गर्न गाह्रो बनाएर हाम्रो खाना cravings लिप्त। फलहरु खराब नट र बीउ संग संयुक्त छन्। अंकुरण र अनाज पनि बीउ संग हस्तक्षेप गर्न को लागी सिफारिश गरीदैन, तर ताजा जडी बूटीहरु उनीहरुलाई राम्रो संग पूरक हुनेछ।

हप्ताको लागि कच्चा खाना मेनू समावेश गर्नुपर्छ: गर्मी मा, यो ताजा तरकारी र फल को लाभ दिन को लागी राम्रो छ, वसन्त मा - ताजा जडी बूटी, जाडो मा अनाज र फलफूल को संख्या बढाउन। पहिलो नाश्ता (१-२-२ घण्टा पछि उठ्ने) सबैभन्दा हल्का धातु हो। यो केहि फलहरु संग दिन शुरू गर्न को लागी राम्रो छ। उदाहरण को लागी, सोमबार दुई स्याउ, मंगलवार दुई नाशपाती, आदि मा खाए। केहि दिनहरुमा, तपाइँ एक फल smoothie को लागी आफैलाई उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। दोस्रो नाश्ता एक भारी खाना हो। यो अंकुरित अनाज, फलफूल, र भिजेको अनाज को लागी समय हो। बिभिन्न दिनहरुमा, तरकारी संग वैकल्पिक अंकुरण, तपाइँ एक सलाद वा "कच्चा" सूप खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

दोपहर नाश्ता - फेरि एक सानो नाश्ता। एक मुट्ठी मौसमी जामुन (जाडो-सुकेको फल मा), साग को एक गुच्छा, वा एक हरियो ककटेल भोक राम्रो संग सन्तुष्ट हुनेछ र अर्को खाना सम्म बल दिनेछ। दिउँसोको खाना खाजा भन्दा हल्का हुनुपर्छ। दिउँसो, शरीर लाई फलहरु संग लोड नगर्नुहोस्, यो खाना धेरै हल्का र तपस्वी हुनु पर्छ। वैकल्पिक मौसमी तरकारी को एक मुट्ठी वा अंकुरित को एक सानो भाग, आदर्श संग। यो राम्रो संग रात को खाना छोड्न को लागी राम्रो छ, विशेष गरी यदि त्यहाँ सुत्न भन्दा पहिले 3 घण्टा भन्दा कम छन्। यदि निद्राको समय अझै टाढा छ, र तपाइँ पहिले नै खाना जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, केहि तरकारीहरु खानुहोस् वा ताजा निचोरेको तरकारी को रस को एक गिलास पिउनुहोस्।

एक पटक हरेक केहि हप्ता, यो राम्रो छ शरीर को लागी एक उपवास दिन को व्यवस्था - आहार मा मात्र एक प्रकार को फल छोड्नुहोस्, वा पानी पिउन को लागी आफैलाई सीमित गर्नुहोस्। यदि तपाइँलाई यो तुरुन्तै एक कच्चा खाना को आहार मा स्विच गर्न को लागी पाउनुहुन्छ, तब तपाइँ खाता मा सबै बिन्दुहरु लाई लिन को लागी र उत्पन्न हुने कठिनाइहरु लाई पार गर्न को लागी, प्रसिद्ध कच्चा foodist ओलेग स्मीक तयार छ जसमा उनले कच्चा खानाको आहारमा सक्षम रूपान्तरणको मुद्दाहरूको खुलासा गरे।

जवाफ छाड्नुस्