चामल र नटहरू भरिएका रेसिपी एप्पल। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्रीहरू

सामग्रीहरू स्याउहरू चामल र नटहरू भरिएका छन्

स्याउ .193.0०.० (ग्राम)
चामल कोठा .13.0०.० (ग्राम)
दुध गाई .21.0०.० (ग्राम)
चीनी .7.0०.० (ग्राम)
किशमिश .10.0०.० (ग्राम)
बादाम मीठो .11.0०.० (ग्राम)
कुखुराको अण्डा (.० (टुक्रा)
मक्खन .8.0०.० (ग्राम)
जाम .30.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि

स्याउमा, ती छुन बिना नै, बीउ गुँड हटाइन्छ, नतीजा प्वाल माइनसेडको मासुले भरिन्छ। भरिएका स्याउहरू बेकिंग शीटमा राख्नुहोस्, थोरै मात्रामा पानी थप्नुहोस् र १n-२० मिनेटका लागि ओभनमा बेक गर्नुहोस् (स्याउको प्रकारमा निर्भर गर्दै)। कीमाले मासुको लागि, चामल दलिया चिनीको साथ दुधमा पकाइन्छ। तयार किसमिस, काटिएको भुटेको नट, अण्डाहरू, नरम बटर वा मार्जरीन पोर्रिजमा -15०-20० डिग्री सेल्सियसको लागि थपिन्छ र सबै चीज राम्ररी मिसिन्छ। स्याउ जाम संग तातो छन्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान151.1०१ केसीएल1684०१ केसीएल9%6%1114 g
प्रोटीन3.1 g76 g4.1%2.7%2452 g
बोसो8.5 g56 g15.2%10.1%659 g
कार्बोहाइड्रेट16.7 g219 g7.6%5%1311 g
जैविक एसिड0.5 g~
Alimentary फाइबर1.7 g20 g8.5%5.6%1176 g
पानी88.4 g2273 g3.9%2.6%2571 g
खरानी0.8 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.70 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg7.8%5.2%1286 g
Retinol0.07 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.05 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3%2.2%3000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.1 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5.6%3.7%1800 g
भिटामिन बी,, कोलाइन15.9 मिलीग्राम500 मिलीग्राम3.2%2.1%3145 g
भिटामिन B5, pantothenic0.2 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4%2.6%2500 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.1 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5%3.3%2000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.6.1 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.5%1%6557 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.06 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg2%1.3%5000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4.7 मिलीग्राम90 मिलीग्राम5.2%3.4%1915 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg1%0.7%10000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE3 मिलीग्राम15 मिलीग्राम20%13.2%500 g
भिटामिन एच, बायोटिन.1.5 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg3%2%3333 g
भिटामिन पीपी, सं1.1146 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.6%3.7%1794 g
Niacin0.6 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K303.4 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम12.1%8%824 g
क्याल्सियम, Ca48.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.8%3.2%2066 g
सिलिकन, सि5.4 मिलीग्राम30 मिलीग्राम18%11.9%556 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम30.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम7.6%5%1316 g
सोडियम, ना34.5 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम2.7%1.8%3768 g
सल्फर, S29.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.9%1.9%3425 g
फास्फोरस, पी73.7 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.2%6.1%1085 g
क्लोरीन, Cl21.2 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.9%0.6%10849 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.76.8 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.168.2 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.2.6 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे2.1 मिलीग्राम18 मिलीग्राम11.7%7.7%857 g
आयोडिन, I.3.1 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg2.1%1.4%4839 g
कोबाल्ट, Co.1.2 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg12%7.9%833 g
मैंगनीज, Mn0.2506 मिलीग्राम2 मिलीग्राम12.5%8.3%798 g
कपर, क्यू.101.5 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg10.2%6.8%985 g
मोलिब्डेनम, मो।.4.8 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg6.9%4.6%1458 g
निकल, नी.11.4 XNUMX.। Μg~
ओलोभो, स्न.1.1 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.41.6 XNUMX.। Μg~
सेलेनियम, Se.0.2 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.4%0.3%27500 g
स्ट्रronन्टियम, सीनियर.1.4 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.19 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.5%0.3%21053 g
क्रोम, सीआर.3.1 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg6.2%4.1%1613 g
जिंक, Zn0.4231 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.5%2.3%2836 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू5.3 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)5.7 gअधिकतम १०० г
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल22.9 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

चामल र नटहरू भरिएका स्याउहरू भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ई - २०%, पोटेशियम - १२,१%, सिलिकॉन - १%%, फलाम - ११,20%, कोबाल्ट - १२%, मैंगनीज - १२,12,1%
  • भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
  • पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
  • सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
  • फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
 
क्यालोरी सामग्री र रेसिपी इन्ट्रिएन्ट्सको रासायनिक संयोजन स्याउ धान र नटहरू भरिन्छ १०० ग्राम
  • 47०१ केसीएल
  • 333०१ केसीएल
  • 60०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
  • 264०१ केसीएल
  • 609०१ केसीएल
  • 157०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
  • 265०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १151,1१,१ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि स्याउ धान र नट, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक सामग्री

जवाफ छाड्नुस्