Lingonberries संग सामग्री बेक स्याउ
स्याउ | .300.0०.० (ग्राम) |
लिंगोनबेरी | .70.0०.० (ग्राम) |
चीनी | .70.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
समान आकार, धुने, कोरको स्याउ छान्नुहोस्। चिनीको साथ छिडिएको लिंगोनबेरीको साथ परिणामस्वरूप डिप्रेसन भर्नुहोस्। पकाउने पानामा राख्नुहोस् र ओभनमा बेक गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 105.8०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 6.3% | 6% | 1592 g |
प्रोटीन | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.4% | 25333 g |
बोसो | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
कार्बोहाइड्रेट | 27.2 g | 219 g | 12.4% | 11.7% | 805 g |
जैविक एसिड | 0.6 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
पानी | 67.3 g | 2273 g | 3% | 2.8% | 3377 g |
खरानी | 0.3 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .30 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
Retinol | 0.03 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.04 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.04 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2% | 1.9% | 5000 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .1 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5.2% | 4.9% | 1915 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.5 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .0.2 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.2498 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.2% | 1.1% | 8006 g |
Niacin | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 148.4 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.9% | 5.6% | 1685 g |
क्याल्सियम, Ca | 13.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.3% | 1.2% | 7463 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 5.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.4% | 1.3% | 7407 g |
सोडियम, ना | 14.1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.1% | 1% | 9220 g |
सल्फर, S | 2.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
फास्फोरस, पी | 7.5 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.9% | 0.9% | 10667 g |
क्लोरीन, Cl | 1 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 230000 g | ||
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
एल्युमिनियम, अल | .54.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बोहरा, बी | .122.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भ्यानियम, भि | .2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 1.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 6.7% | 6.3% | 1500 g |
आयोडिन, I | .1 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
कोबाल्ट, Co | .0.5 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 5% | 4.7% | 2000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.105 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.3% | 5% | 1905 g |
कपर, क्यू | .54.8 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.5% | 5.2% | 1825 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .3 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 4.3% | 4.1% | 2333 g |
निकल, नी | .8.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | .31.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | .4 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
क्रोम, सीआर | .2 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 4% | 3.8% | 2500 g |
जिंक, Zn | 0.0747 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.6% | 0.6% | 16064 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.4 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 4.8 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
CALORIES र RECIPE INGREDIENTS का रासायनिक सम्मिश्रण
- 47०१ केसीएल
- 46०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
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