आलु संग सामग्री जौ दलिया

जौ ग्रिट्स .150.0०.० (ग्राम)
पानी (.० (अन्नको गिलास)
आलु (.० (टुक्रा)
दुध गाई .500.0०.० (ग्राम)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
तयारीको विधि

कुवाहरू कुल्नुहोस्, उमालेको पानीमा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्। आलुको बोक्रा ताछ्नुहोस् र सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र पकाउनेको अन्त्यमा अन्नको थप्नुहोस्। पोरिज जलाउने छैन भनेर निश्चित गर्नुहोस्। भागहरु मा नुन जोड्नुहोस्, नुन।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान48.6०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.9%6%3465 g
प्रोटीन1.8 g76 g2.4%4.9%4222 g
बोसो1 g56 g1.8%3.7%5600 g
कार्बोहाइड्रेट8.7 g219 g4%8.2%2517 g
जैविक एसिड10.5 g~
Alimentary फाइबर0.6 g20 g3%6.2%3333 g
पानी86.8 g2273 g3.8%7.8%2619 g
खरानी0.5 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.7 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.8%1.6%12857 g
Retinol0.007 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.04 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.7%5.6%3750 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.05 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.8%5.8%3600 g
भिटामिन बी,, कोलाइन5.8 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.2%2.5%8621 g
भिटामिन B5, pantothenic0.1 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2%4.1%5000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.09 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.5%9.3%2222 g
भिटामिन बी f, फोलेट.4.5 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.1%2.3%8889 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.1 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg3.3%6.8%3000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक1.4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम1.6%3.3%6429 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.01 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg0.1%0.2%100000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.03 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.2%0.4%50000 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.8 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg1.6%3.3%6250 g
भिटामिन पीपी, सं0.6988 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.5%7.2%2862 g
Niacin0.4 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K134.1 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.4%11.1%1864 g
क्याल्सियम, Ca37 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.7%7.6%2703 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम10.2 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.6%5.3%3922 g
सोडियम, ना15.1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.2%2.5%8609 g
सल्फर, S18.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8%3.7%5495 g
फास्फोरस, पी55.3 मिलीग्राम800 मिलीग्राम6.9%14.2%1447 g
क्लोरीन, Cl196.1 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम8.5%17.5%1173 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.133.9 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.16.3 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.21.1 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.3 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.7%3.5%6000 g
आयोडिन, I.2.9 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg1.9%3.9%5172 g
कोबाल्ट, Co.1.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg11%22.6%909 g
लिथियम, ली.10.9 XNUMX.। Μg~
मैंगनीज, Mn0.085 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.3%8.8%2353 g
कपर, क्यू.52.1 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg5.2%10.7%1919 g
मोलिब्डेनम, मो।.3.6 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg5.1%10.5%1944 g
निकल, नी.0.7 XNUMX.। Μg~
ओलोभो, स्न.3.1 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.70.9 XNUMX.। Μg~
सेलेनियम, Se.0.5 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.9%1.9%11000 g
स्ट्रronन्टियम, सीनियर.4.1 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.16 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.4%0.8%25000 g
क्रोम, सीआर.1.9 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg3.8%7.8%2632 g
जिंक, Zn0.2326 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.9%3.9%5159 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू6.9 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)1.5 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

आलु संग जौ दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: कोबाल्ट - २०%
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक सम्मिश्रण आलु PER १०० g संग जौ दलिया
  • 313०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 77०१ केसीएल
  • 60०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री, 48,6 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि जौ दलिया आलु, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्वहरूको साथ

जवाफ छाड्नुस्