आलु संग सामग्री जौ दलिया
जौ ग्रिट्स | .150.0०.० (ग्राम) |
पानी | (.० (अन्नको गिलास) |
आलु | (.० (टुक्रा) |
दुध गाई | .500.0०.० (ग्राम) |
टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
तयारीको विधि
कुवाहरू कुल्नुहोस्, उमालेको पानीमा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्। आलुको बोक्रा ताछ्नुहोस् र सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र पकाउनेको अन्त्यमा अन्नको थप्नुहोस्। पोरिज जलाउने छैन भनेर निश्चित गर्नुहोस्। भागहरु मा नुन जोड्नुहोस्, नुन।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 48.6०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.9% | 6% | 3465 g |
प्रोटीन | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 4.9% | 4222 g |
बोसो | 1 g | 56 g | 1.8% | 3.7% | 5600 g |
कार्बोहाइड्रेट | 8.7 g | 219 g | 4% | 8.2% | 2517 g |
जैविक एसिड | 10.5 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 0.6 g | 20 g | 3% | 6.2% | 3333 g |
पानी | 86.8 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2619 g |
खरानी | 0.5 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .7 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.8% | 1.6% | 12857 g |
Retinol | 0.007 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.8% | 5.8% | 3600 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 5.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.2% | 2.5% | 8621 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.1 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2% | 4.1% | 5000 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.09 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.5% | 9.3% | 2222 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .4.5 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.1% | 2.3% | 8889 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.1 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3.3% | 6.8% | 3000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1.4 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.6% | 3.3% | 6429 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.01 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .0.8 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 1.6% | 3.3% | 6250 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.6988 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.5% | 7.2% | 2862 g |
Niacin | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 134.1 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.4% | 11.1% | 1864 g |
क्याल्सियम, Ca | 37 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.7% | 7.6% | 2703 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 10.2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.6% | 5.3% | 3922 g |
सोडियम, ना | 15.1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.2% | 2.5% | 8609 g |
सल्फर, S | 18.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% | 3.7% | 5495 g |
फास्फोरस, पी | 55.3 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 6.9% | 14.2% | 1447 g |
क्लोरीन, Cl | 196.1 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 8.5% | 17.5% | 1173 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
एल्युमिनियम, अल | .133.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बोहरा, बी | .16.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भ्यानियम, भि | .21.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% | 3.5% | 6000 g |
आयोडिन, I | .2.9 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 1.9% | 3.9% | 5172 g |
कोबाल्ट, Co | .1.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 11% | 22.6% | 909 g |
लिथियम, ली | .10.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
मैंगनीज, Mn | 0.085 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.3% | 8.8% | 2353 g |
कपर, क्यू | .52.1 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.2% | 10.7% | 1919 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .3.6 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 5.1% | 10.5% | 1944 g |
निकल, नी | .0.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
ओलोभो, स्न | .3.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | .70.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
सेलेनियम, Se | .0.5 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.9% | 1.9% | 11000 g |
स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .4.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | .16 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
क्रोम, सीआर | .1.9 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 3.8% | 7.8% | 2632 g |
जिंक, Zn | 0.2326 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.9% | 3.9% | 5159 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 6.9 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 1.5 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
आलु संग जौ दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: कोबाल्ट - २०%
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक सम्मिश्रण आलु PER १०० g संग जौ दलिया
- 313०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 77०१ केसीएल
- 60०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री, 48,6 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि जौ दलिया आलु, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्वहरूको साथ