सामग्री आफ्नै रस मा ब्लूबेरी
| बिलबेरी | .1000.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
एक तामचीनी प्यान मा चयन गरिएको जामुन को एक पाँचौं प्लेस र एक काठ को मुट्ठी संग क्रश, माथि जामुन को बाकी डाल्नुहोस्। आगो मा राख्नुहोस्, 90 मिनेट को लागी C ० सी सम्म न्यानो, जारमा हस्तान्तरण र रोल अप।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 38.3०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.3% | 6% | 4397 g |
| प्रोटीन | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| बोसो | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| जैविक एसिड | 1.2 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| पानी | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| खरानी | 0.4 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .1500 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| Retinol | 1.5 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 10 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 11.1% | 29% | 900 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.4826 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 51 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 2% | 5.2% | 4902 g |
| क्याल्सियम, Ca | 16 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 6 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| सोडियम, ना | 6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| फास्फोरस, पी | 13 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.7 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 7.6 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
ब्लूबेरी आफ्नै रस मा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - ११,१%, भिटामिन सी - २,,२%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
क्यालोरी र रेसिपी सामाग्री को रासायनिक रचना ब्लूबेरी आफ्नै रस प्रति १०० ग्राम
- 44०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री, 38,3 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, कसरी ब्लुबेरी पकाउने उनीहरूको आफ्नै रस, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक