सामग्री माउन्टेन खरानी चिया
| चोकबेरी | .300.0०.० (ग्राम) |
| raspberries | .50.0०.० (ग्राम) |
| कालो बेसी | .25.0०.० (ग्राम) |
| पानी | .1000.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
सुकेको रोवन जामुन, रास्पबेरी र सूखे currant पातहरु मिश्रण र चिया को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 9.2०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 0.5% | 5.4% | 18304 g |
| प्रोटीन | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 4.3% | 25333 g |
| बोसो | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 1.1% | 112000 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 g | 219 g | 0.9% | 9.8% | 10950 g |
| जैविक एसिड | 0.3 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 48.9% | 2222 g |
| पानी | 96 g | 2273 g | 4.2% | 45.7% | 2368 g |
| खरानी | 0.3 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .200 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 22.2% | 241.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.002 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.1% | 1.1% | 75000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.005 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.3% | 3.3% | 36000 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.01 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.2% | 2.2% | 50000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.01 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.5% | 5.4% | 20000 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .0.5 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.1% | 1.1% | 80000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.5 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 2.8% | 30.4% | 3600 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.2 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.3% | 14.1% | 7500 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .0.08 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.2% | 2.2% | 62500 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.1098 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.5% | 5.4% | 18215 g |
| Niacin | 0.06 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 11.3 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 0.5% | 5.4% | 22124 g |
| क्याल्सियम, Ca | 1.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% | 2.2% | 62500 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.3% | 3.3% | 40000 g |
| सोडियम, ना | 0.8 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.1% | 1.1% | 162500 g |
| सल्फर, S | 0.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 1.1% | 200000 g |
| फास्फोरस, पी | 1.4 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.2% | 2.2% | 57143 g |
| क्लोरीन, Cl | 0.8 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 287500 g | ||
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| बोहरा, बी | .6.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.05 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.3% | 3.3% | 36000 g |
| आयोडिन, I | .53.2 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 35.5% | 385.9% | 282 g |
| कोबाल्ट, Co | .0.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 1% | 10.9% | 10000 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.0082 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.4% | 4.3% | 24390 g |
| कपर, क्यू | .6.4 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 0.6% | 6.5% | 15625 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .0.8 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 1.1% | 12% | 8750 g |
| फ्लोरिन, एफ | .0.3 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 1333333 g | ||
| जिंक, Zn | 0.0072 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% | 1.1% | 166667 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.02 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 2 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
रोवन चिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - २२,२%, आयोडिन -, 22,2%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- आयोडिन थाइरोइड ग्रंथि को कार्यमा भाग लिन्छ, हार्मोन (थाइरोक्सिन र ट्रायोडायोथेरोनिन) को गठन प्रदान गरेर। यो मानव शरीर को सबै ऊतकों कोशिका को विकास र भेदभाव को लागि आवश्यक छ, माइटोकन्ड्रियल श्वसन, transmembrain सोडियम र हार्मोन ढुवानी को नियमन। अपर्याप्त सेवनले हाइपोथायरायडिज्मको साथ स्थानीय गोइटरमा जान्छ र चयापचय, धमनी रक्तचाप, वृद्धि मंदता र बच्चाहरूको मानसिक विकास।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक संयोजन माउन्टेन ऐश चिया PER १०० g
- 55०१ केसीएल
- 46०१ केसीएल
- 44०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
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