रेसिपी माउन्टेन खरानी चिया। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्रीहरू

सामग्री माउन्टेन खरानी चिया

चोकबेरी .300.0०.० (ग्राम)
raspberries .50.0०.० (ग्राम)
कालो बेसी .25.0०.० (ग्राम)
पानी .1000.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि

सुकेको रोवन जामुन, रास्पबेरी र सूखे currant पातहरु मिश्रण र चिया को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान9.2०१ केसीएल1684०१ केसीएल0.5%5.4%18304 g
प्रोटीन0.3 g76 g0.4%4.3%25333 g
बोसो0.05 g56 g0.1%1.1%112000 g
कार्बोहाइड्रेट2 g219 g0.9%9.8%10950 g
जैविक एसिड0.3 g~
Alimentary फाइबर0.9 g20 g4.5%48.9%2222 g
पानी96 g2273 g4.2%45.7%2368 g
खरानी0.3 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.200 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg22.2%241.3%450 g
Retinol0.2 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.002 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.1%1.1%75000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.005 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.3%3.3%36000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.01 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.2%2.2%50000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.01 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.5%5.4%20000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.0.5 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.1%1.1%80000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक2.5 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2.8%30.4%3600 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.2 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.3%14.1%7500 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.08 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.2%2.2%62500 g
भिटामिन पीपी, सं0.1098 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5%5.4%18215 g
Niacin0.06 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K11.3 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम0.5%5.4%22124 g
क्याल्सियम, Ca1.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.2%2.2%62500 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम1 मिलीग्राम400 मिलीग्राम0.3%3.3%40000 g
सोडियम, ना0.8 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1%1.1%162500 g
सल्फर, S0.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.1%1.1%200000 g
फास्फोरस, पी1.4 मिलीग्राम800 मिलीग्राम0.2%2.2%57143 g
क्लोरीन, Cl0.8 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम287500 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
बोहरा, बी.6.1 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.05 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.3%3.3%36000 g
आयोडिन, I.53.2 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg35.5%385.9%282 g
कोबाल्ट, Co.0.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg1%10.9%10000 g
मैंगनीज, Mn0.0082 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.4%4.3%24390 g
कपर, क्यू.6.4 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg0.6%6.5%15625 g
मोलिब्डेनम, मो।.0.8 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg1.1%12%8750 g
फ्लोरिन, एफ.0.3 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg1333333 g
जिंक, Zn0.0072 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.1%1.1%166667 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.02 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

रोवन चिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - २२,२%, आयोडिन -, 22,2%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
  • आयोडिन थाइरोइड ग्रंथि को कार्यमा भाग लिन्छ, हार्मोन (थाइरोक्सिन र ट्रायोडायोथेरोनिन) को गठन प्रदान गरेर। यो मानव शरीर को सबै ऊतकों कोशिका को विकास र भेदभाव को लागि आवश्यक छ, माइटोकन्ड्रियल श्वसन, transmembrain सोडियम र हार्मोन ढुवानी को नियमन। अपर्याप्त सेवनले हाइपोथायरायडिज्मको साथ स्थानीय गोइटरमा जान्छ र चयापचय, धमनी रक्तचाप, वृद्धि मंदता र बच्चाहरूको मानसिक विकास।
 
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक संयोजन माउन्टेन ऐश चिया PER १०० g
  • 55०१ केसीएल
  • 46०१ केसीएल
  • 44०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 9,2 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, तयारी विधि माउन्टेन खरानी चिया, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

जवाफ छाड्नुस्