सामग्री कोकाको साथ चामल दलिया
| चामल कोठा | (.० (अन्नको गिलास) |
| दुध गाई | १.० (चम्मच) |
| चीनी | (.० (अन्नको गिलास) |
| कोको पाउडर | .2.0.० (टेबल चम्चा) |
| तर | (.० (अन्नको गिलास) |
| टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
तयारीको विधि
उमालेको दुध जोडेको धुनुलाई उमाल्नुहोस्। पानीको स्नानमा वा चुलोमा दलिया पकाउन उत्तम हुन्छ। जब चामल नरम हुन्छ, चिनी संग नुन र कोको जोड्नुहोस्, एक सानो उबाल। दलिया मोल्डमा राख्नुहोस् र फ्रिजमा राख्नुहोस्। व्हीप्ड क्रीमको साथ सेवा गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 146.2०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 8.7% | 6% | 1152 g |
| प्रोटीन | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 3.7% | 1854 g |
| बोसो | 6 g | 56 g | 10.7% | 7.3% | 933 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.3 g | 219 g | 9.3% | 6.4% | 1079 g |
| जैविक एसिड | 16.2 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.1% | 1667 g |
| पानी | 54 g | 2273 g | 2.4% | 1.6% | 4209 g |
| खरानी | 0.7 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .50 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 5.6% | 3.8% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 1.8% | 3750 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% | 3.8% | 1800 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 30.3 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 6.1% | 4.2% | 1650 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.4 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 8% | 5.5% | 1250 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.07 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.5% | 2.4% | 2857 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .8.1 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 2% | 1.4% | 4938 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.3 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 10% | 6.8% | 1000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.05 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 1.4% | 5000 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .2.9 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 5.8% | 4% | 1724 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.9806 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4.9% | 3.4% | 2040 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 212.3 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.5% | 5.8% | 1178 g |
| क्याल्सियम, Ca | 82.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 8.3% | 5.7% | 1212 g |
| सिलिकन, सि | 13.2 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 44% | 30.1% | 227 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 18.9 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.7% | 3.2% | 2116 g |
| सोडियम, ना | 37.2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.9% | 2% | 3495 g |
| सल्फर, S | 26 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.6% | 1.8% | 3846 g |
| फास्फोरस, पी | 110.9 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 13.9% | 9.5% | 721 g |
| क्लोरीन, Cl | 322.6 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 14% | 9.6% | 713 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .27.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .15.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.7 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.9% | 2.7% | 2571 g |
| आयोडिन, I | .6.6 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 4.4% | 3% | 2273 g |
| कोबाल्ट, Co | .0.7 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 7% | 4.8% | 1429 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.3605 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 18% | 12.3% | 555 g |
| कपर, क्यू | .231.8 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 23.2% | 15.9% | 431 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .6.8 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 9.7% | 6.6% | 1029 g |
| निकल, नी | .0.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| ओलोभो, स्न | .7.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .1.2 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 2.2% | 1.5% | 4583 g |
| स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .9.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .30.4 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.5% | 13158 g |
| क्रोम, सीआर | .1.3 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 2.6% | 1.8% | 3846 g |
| जिंक, Zn | 0.7442 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 6.2% | 4.2% | 1612 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 10.3 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 3 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
चामल दलिया कोकोको साथ भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: सिलिकॉन -% 44%, फास्फोरस - १ 13,9,%%, क्लोरीन - १%%, मैंगनीज - १%%, तामा - २,,२%
- सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
- कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS को चामल दलिया कोको PER १०० g को रासायनिक संयोजन
- 333०१ केसीएल
- 60०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 289०१ केसीएल
- 119०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १146,2,२ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि भात दलिया कोकोका साथ, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक