नुस्खाका साथ चामल दलिया बनाउनुहोस्। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

Prunes संग सामग्री चावल दलिया

चामल कोठा .300.0०.० (ग्राम)
Prune .160.0०.० (ग्राम)
पानी .700.0०.० (ग्राम)
चीनी .40.0०.० (ग्राम)
मक्खन .40.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि

Prunes चीनी संग पानी मा उबलाएको छ। शोरबा सुकाइन्छ, फिल्टर गरिन्छ, पानी 600 ग्राम मा जोडिएको छ, एक फोडा मा तातो। नुन, तेल को एक भाग थपिएको छ, चावल खन्याइएको छ र दलिया पकाएको सम्म उमालेको छ। एक प्लेट मा दलिया राख्नुहोस्, यसमा उबला prunes र मक्खन संग डाल्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान128.5०१ केसीएल1684०१ केसीएल7.6%5.9%1311 g
प्रोटीन1.9 g76 g2.5%1.9%4000 g
बोसो2.4 g56 g4.3%3.3%2333 g
कार्बोहाइड्रेट26.4 g219 g12.1%9.4%830 g
जैविक एसिड0.4 g~
Alimentary फाइबर1.2 g20 g6%4.7%1667 g
पानी64.1 g2273 g2.8%2.2%3546 g
खरानी0.4 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.20 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg2.2%1.7%4500 g
Retinol0.02 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.01 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.7%0.5%15000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1%0.9%9000 g
भिटामिन बी,, कोलाइन13.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.7%2.1%3759 g
भिटामिन B5, pantothenic0.07 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.4%1.1%7143 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5%1.2%6667 g
भिटामिन बी f, फोलेट.3.2 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.8%0.6%12500 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक0.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.2%0.2%45000 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.004 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg250000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7%0.5%15000 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.6 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg1.2%0.9%8333 g
भिटामिन पीपी, सं0.7154 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.6%2.8%2796 g
Niacin0.4 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K125.7 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5%3.9%1989 g
क्याल्सियम, Ca11.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.2%0.9%8475 g
सिलिकन, सि19.5 मिलीग्राम30 मिलीग्राम65%50.6%154 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम22.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5.6%4.4%1786 g
सोडियम, ना3.5 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.3%0.2%37143 g
सल्फर, S9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.9%0.7%11111 g
फास्फोरस, पी40.8 मिलीग्राम800 मिलीग्राम5.1%4%1961 g
क्लोरीन, Cl4.9 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.2%0.2%46939 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
बोहरा, बी.23.5 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.6 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.3%2.6%3000 g
आयोडिन, I.0.3 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg0.2%0.2%50000 g
कोबाल्ट, Co.0.2 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg2%1.6%5000 g
मैंगनीज, Mn0.2444 मिलीग्राम2 मिलीग्राम12.2%9.5%818 g
कपर, क्यू.48.9 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg4.9%3.8%2045 g
मोलिब्डेनम, मो।.0.7 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg1%0.8%10000 g
निकल, नी.0.5 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.9.8 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.2%0.2%40816 g
क्रोम, सीआर.0.3 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.6%0.5%16667 g
जिंक, Zn0.28 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.3%1.8%4286 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू16.8 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)6.9 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

Prunes संग चामल दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: सिलिकॉन -% 65%, मैंगनीज - १,,१%
  • सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
 
RALIPE INGREDIENTS चामल दलिया र १०० ग्राम भाँडोको दलिया १०० ग्राम
  • 333०१ केसीएल
  • 256०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १२128,5 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाउने विधि चामल दलिया, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

जवाफ छाड्नुस्