Prunes संग सामग्री चावल दलिया
चामल कोठा | .300.0०.० (ग्राम) |
Prune | .160.0०.० (ग्राम) |
पानी | .700.0०.० (ग्राम) |
चीनी | .40.0०.० (ग्राम) |
मक्खन | .40.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
Prunes चीनी संग पानी मा उबलाएको छ। शोरबा सुकाइन्छ, फिल्टर गरिन्छ, पानी 600 ग्राम मा जोडिएको छ, एक फोडा मा तातो। नुन, तेल को एक भाग थपिएको छ, चावल खन्याइएको छ र दलिया पकाएको सम्म उमालेको छ। एक प्लेट मा दलिया राख्नुहोस्, यसमा उबला prunes र मक्खन संग डाल्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 128.5०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
प्रोटीन | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
बोसो | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 3.3% | 2333 g |
कार्बोहाइड्रेट | 26.4 g | 219 g | 12.1% | 9.4% | 830 g |
जैविक एसिड | 0.4 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.7% | 1667 g |
पानी | 64.1 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3546 g |
खरानी | 0.4 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .20 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
Retinol | 0.02 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 13.3 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.7% | 2.1% | 3759 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.07 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3.2 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.004 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 250000 g | ||
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .0.6 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.7154 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.6% | 2.8% | 2796 g |
Niacin | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 125.7 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5% | 3.9% | 1989 g |
क्याल्सियम, Ca | 11.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
सिलिकन, सि | 19.5 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 65% | 50.6% | 154 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 22.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 5.6% | 4.4% | 1786 g |
सोडियम, ना | 3.5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.3% | 0.2% | 37143 g |
सल्फर, S | 9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
फास्फोरस, पी | 40.8 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 5.1% | 4% | 1961 g |
क्लोरीन, Cl | 4.9 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.2% | 46939 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
बोहरा, बी | .23.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 0.6 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
आयोडिन, I | .0.3 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
कोबाल्ट, Co | .0.2 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 2% | 1.6% | 5000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.2444 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 12.2% | 9.5% | 818 g |
कपर, क्यू | .48.9 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 4.9% | 3.8% | 2045 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .0.7 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
निकल, नी | .0.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | .9.8 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 40816 g |
क्रोम, सीआर | .0.3 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
जिंक, Zn | 0.28 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 16.8 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 6.9 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
Prunes संग चामल दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: सिलिकॉन -% 65%, मैंगनीज - १,,१%
- सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
RALIPE INGREDIENTS चामल दलिया र १०० ग्राम भाँडोको दलिया १०० ग्राम
- 333०१ केसीएल
- 256०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १२128,5 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाउने विधि चामल दलिया, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक