सामग्री गाजरको साथ सूजी दलिया
| गाजर | .500.0०.० (ग्राम) |
| मक्खन | .2.0.० (टेबल चम्चा) |
| दुध गाई | (.० (अन्नको गिलास) |
| सूजी | .3.0.० (टेबल चम्चा) |
| टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
| चीनी | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
तयारीको विधि
खुली गाजर, मक्खन संग पकाउनुहोस्, दूध जोड्नुहोस्, एक फोडा ल्याउनुहोस्, सूजी, नुन, चीनी जोड्नुहोस् र हलचल गर्दा पकाउनुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 97.3०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.8% | 6% | 1731 g |
| प्रोटीन | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 3.7% | 2815 g |
| बोसो | 5.6 g | 56 g | 10% | 10.3% | 1000 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.7 g | 219 g | 4.4% | 4.5% | 2258 g |
| जैविक एसिड | 13.6 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.6% | 2222 g |
| पानी | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 3.5% | 2922 g |
| खरानी | 0.7 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .1700 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 188.9% | 194.1% | 53 g |
| Retinol | 1.7 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% | 5.8% | 1800 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 14.9 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3% | 3.1% | 3356 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.3 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6% | 6.2% | 1667 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.06 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3% | 3.1% | 3333 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .5.8 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.5% | 1.5% | 6897 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.3 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 10% | 10.3% | 1000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.2% | 1.2% | 8182 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.04 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.4 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .2 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.7482 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.7% | 3.8% | 2673 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 140.1 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.6% | 5.8% | 1784 g |
| क्याल्सियम, Ca | 81.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 8.2% | 8.4% | 1227 g |
| सिलिकन, सि | 0.3 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 1% | 1% | 10000 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 17.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.4% | 4.5% | 2299 g |
| सोडियम, ना | 38.5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 3% | 3.1% | 3377 g |
| सल्फर, S | 23.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.4% | 2.5% | 4255 g |
| फास्फोरस, पी | 72.1 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 9% | 9.2% | 1110 g |
| क्लोरीन, Cl | 290 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 12.6% | 12.9% | 793 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .124.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .43.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .25.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% | 1.7% | 6000 g |
| आयोडिन, I | .6.6 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 4.4% | 4.5% | 2273 g |
| कोबाल्ट, Co | .2.2 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 22% | 22.6% | 455 g |
| लिथियम, ली | .1.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| मैंगनीज, Mn | 0.0672 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.4% | 3.5% | 2976 g |
| कपर, क्यू | .28.2 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 2.8% | 2.9% | 3546 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .8.1 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 11.6% | 11.9% | 864 g |
| निकल, नी | .1.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| ओलोभो, स्न | .8.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .1.2 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 2.2% | 2.3% | 4583 g |
| स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .10.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| टाइटन, तपाईं | .0.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .24.5 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.6% | 0.6% | 16327 g |
| क्रोम, सीआर | .1.9 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 3.8% | 3.9% | 2632 g |
| जिंक, Zn | 0.3633 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3% | 3.1% | 3303 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 3.4 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 4.4 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
गाजरको साथ सूजी दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - %००%, क्लोरीन - २,,२%, कोबाल्ट - १%%, मोलिब्डेनम - १,,188,9%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
- Molybdenum धेरै एन्जाइमहरूको एक cofactor हो जसले सल्फर युक्त एमिनो एसिड, purines र pyrimidines को चयापचय प्रदान गर्दछ।
क्यालोरी सामग्री र RECIPE INGREDIENTS का रासायनिक संयोजन Semolina दलिया गाजर PER १०० g संग
- 35०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
- 60०१ केसीएल
- 333०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
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